Помогите! Депрессия!

Здравствуйте. Mне в последнее время очень плохо. У меня депрессия, но не сильная: повышенная раздражительность, тоска, отсутствие интересов… Иногда я выхожу из этого состояния, но это только кажется внешне. Внутри у меня постоянно, особенно сильно в последнее время, подавленное состояние. Советы вроде «съешьте шоколадку, погуляйте с друзьями, сходите в кино» не помогают.

У меня даже друзей фактически нет. Есть одна подружка, но она очень подлый человек. Так получается, что мне надо с ней дружить. Вообще, я очень трудно нахожу общий язык с людьми, закомплексована. Любимый человек тоже отсутствует. Помогите мне пожайлуста. Галя.

Ответ

Привет, Галя! Судя по твоему письму депрессия для тебя состояние знакомое. Хорошо, что ты ищешь помощи из вне, а не пытаешь свыкнуться с тем, что есть! Это уже половина победы на депрессией.

Теперь тебе нужно сделать второй шаг. Правда хочу сразу предупредить, что сил и терпения тебе понадобиться много, если ты действительно хочешь сказать депрессии «прощай». Потому что все зависит от тебя. Сначала тебе нужно выбрать время, чтобы сесть и спокойно подумать и написать , что тебе в твоей нынешней жизни не нравится, раздражает, тоску вызывает, в общем вызывает негативные эмоциии. А рядом, то, что ты хотела бы изменить. Постарайся быть конкретнее и не пиши явно несбыточные желания Теперь расставь все пункты по степени убывающейся для тебя значимости. 

Я могу предположить, что у тебя на одном из первых мест будет: Друзья — Хочу настоящих друзей. После того, как все пункты расставлены по местам, сделай паузу на что-нибудь приятное. Наверняка, есть что-то что все поднимает тебе настроение, придает уверенность в себе, дает силы и энергию. Потом можешь снова вернуться к нашему списку. Перечти каждый пункт внимательно.

И начни с первого. Подумай что ты сама  можешь сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. И начни действовать.  Например, пункт «Друзья». У амерканцев есть специальный термин «делать друзей». Суть в том, что друзья выращиваются из приятных тебе знакомых людей. 

У Дейла Карнеги есть отличная книжка как на эту тему. Например, у тебя уже есть одна «подружка», с которой тебе надо дружить.  Начни с ней дружить в твою пользу. И так далее от пункта к пункту. Главное отбрось сомнения и мысли о комплексах (они у всех есть, мы же люди.

Не бросай усилий при неудачах.  Какждая неудача приближает нас к удаче, говаривал Эдисон. Галя,  приятного во всех отношения тебе лета! 

Илона Вистбакка

Один комментарий

  1. Боюсь, Илоне состояние депрессии незнакомо, иначе бы она не писала фраз навроде «наверняка у вас есть что-то, что приносит вам удовольствие» Депрессия — это состояние пустоты, когда удовольствия нет……
    Да и речь сейчас идет скорее не о том.

    Я прошла через это

    Задача номер один в депрессии — взять себя в руки и свое состояние под контроль.
    В одном Илона права, терпение и время вам понадобится. А еще ЛЮБОВЬ.
    Вам ПРИДЕТСЯ полюбить себя, РАЗБУДИТЬ свой интерес к жизни и найти то, что создаст вас новую. Поверьте, старой Вы навряд ли сможете остаться.

    Мне помогли в свое время книга Курпатова «5 шагов от депрессии к радости» и интернет — курс Геннадия Павленко «Вспомнить все». Первая часть этого курса бесплатна. Курс создан на основе психотехник НЛП. Бесплатная часть состоит из 17 уроков. Поверьте, уже две этих методики способны повернуть вашу жизнь в нужном напрвлении.
    По крайней мере, это будет начало.

    А еще, чтобы не происходило с вами, как бы вас ни кидало в эмоциях и раздражительности. Прощайте себе это и принимайте это как необходимость на данном этапе. Вам даже есть чему порадоваться — серый туман депрессии хоть что-то оставил в вас живого. Поэтому, принимая в себе это, вы принимаете саму жизнь. Чем спокойнее вы будете относиться к переменам настрояния, тем быстрее маятник ваших эмоций будет успокаиваться и чаще перемещаться в нужном направлении.

    Удачи вам и сил на этом пути.

    Я не прощаюсь.
    Я намерена зарегистрироваться на этом сайте в каталоге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.