Аудиокурс "Школа Эмоций"

Если вы хотите научиться понимать свои эмоции и конструктивно выражать их, а также понимать других людей и верно оценивать мотивы их поведения, если волнение, тревога, страх, отчаяние, вина, стыд — ваши частые или постоянные спутники, то этот аудиокурс — для вас. А также для всех, кто хочет использовать мощный бесплатный ресурс — эмоции, чтобы стать более счастливым и успешным.


Эмоции — реакция на окружающий мир и на себя в этом мире. Мы стремимся научиться их контролировать, но не всегда успешно. Часто, сталкиваясь с вопросами, не находим ответа:

  • Высказать все или еще потерпеть?
  • Как показать, что мне это не нравится?
  • Сдерживать ли агрессию?
  • Как вести себя с агрессивным собеседником?
  • Как справиться с обидой?
  • Как избавиться от чувства вины?
  • Как себе помочь, когда тревога и страх мешают нормально жить?

Запись аудиокурса происходила во время вебинара — специального тренинга в режиме реального времени с использованием конференции в Скайпе. Участники вебинара имели возможность принимать активное участие — не только слушать ведущего и читать предлагаемые им материалы, но и задавать вопросы, делиться мнением, общаться с ведущим и другими участниками как в режиме реального времени, так и оффлайн. Это были 5 дней ценной практической информации, а также эффективных, увлекательных упражнений.

Программа аудиокурса

1 день. Как мне живется с самим собой?

  • учимся замечать свои эмоции
  • начинаем понимать причины их возникновения
  • обращаем внимание на то, как наши эмоции влияют на окружающих
  • тренируемся конструктивно выражать свои эмоции
  • обретаем способность защищать свое право на эмоции
  • уважаем и принимаем себя — не только хорошие, но и «плохие» стороны
  • возрождаем способность ставить цели и реализовывать свой потенциал

Домашнее задание.

2 день. Как мне уживаться с другими?

  • как узнать, что на самом деле чувствуют другие люди
  • как увидеть мир глазами (чувствами) другого человека
  • как наладить и поддерживать искренние отношения
  • как распознавать манипуляцию (свою и чужую)
  • как понять противоположную точку зрения и грамотно разрешить конфликт
  • экологическое мастерство — умение создавать свое окружение

Домашнее задание.

3 день. Как правильно решать проблемы?

  • безотказный алгоритм решения проблем личного и межличностного характера
  • основное препятствие в решении проблем
  • эмоциональный путеводитель — как определять, верно или нет выбранное решение
  • умение объективно оценивать действительность и выявлять иллюзии
  • гибкость как способность приспосабливаться к новым условиям
  • готовность к смене убеждений — основной фактор эмоционального благополучия

Домашнее задание.

4 день. Как управлять стрессом?

  • определение личных стрессовых факторов и комплекс мероприятий по их устранению
  • формирование привычки перехода из негативных эмоций в позитивные
  • как найти возможность повлиять на события, вызывающие стресс
  • драматизация — враг №1
  • психосоматические реакции как результат низкой осознанности причин стресса

Домашнее задание.

5 день. Картина жизни — подведение итогов.

  • уровень удовлетворенности жизнью
  • зависит ли счастье от обстоятельств или его можно тренировать
  • где живет вдохновение или «чудеса прилива»
  • чем отличается оптимист от пессимиста — три основные черты
  • как изменить общую картину в лучшую сторону

По окончании тренинга вы:

  • будете лучше понимать возникающие у вас эмоции и чувства
  • научитесь их разделять и поймете зачем это необходимо
  • будете уметь находить причину своих эмоций
  • увидите другие, отличные от привычных, варианты реагирования
  • начнете увлекательное путешествие по жизни, имея четкие ориентиры для принятия решений

Ведущая — Яна Лан, психолог, психотерапевт гуманистического направления, автор программы «Школа Эмоций». Успешный опыт ведения психологических групп в интернете более 3 лет.

Координатор вебинара и вторая ведущая — Наталия Вавилина.

Отзывы участников вебинара «Школа Эмоций — базовый курс»

Марианна Тамбеллини, Канада, crimeea@pisem.net
переводчик, журналист

Я попала на вебинар «Школы эмоций» случайно, но это было как раз то, что мне было совершенно необходимо именно «здесь и сейчас». Этакий подарок судьбы. Два великолепных профессионала — Наталья Вавилина и Яна Лан — создали полезный продукт, позволивший лично мне по-новому взглянуть на саму себя и мои отношения с окружающими.Было несколько причин, почему я решила присоединиться. Прежде всего — желание узнать нечто новое. Примерить на себя новые знания, в надежде кое-что подправить в контроле эмоций, а следовательно, и в общем ходе жизни.

Я работаю в основном с одинокими женщинами, помогая им устроить незаладившуюся жизнь. Благодаря знанию новых инструментов и приемов овладения эмоциями я надеялась помочь своим клиенткам вырваться из плена спонтанных эмоциональных реакций и состояний и начать более осмысленно и целенаправленно идти к цели.

Ну и наконец, простое любопытство, а точнее, желание получить новый опыт в интернетном общении: это первый вебинар, в котором я участвую.

Общая оценка работы — здорово! Жаль было расставаться. С каждым днем общение становилось более личным, непринужденным. Яна владеет даром доступно и образно донести самые сложные понятия и теории. Поэтому очень легко сразу же все ее объяснения примерить на себя. Особенно высоко ценю прекрасный русский язык, без неуместного слэнга, на котором Яна и Наталья общались с нами, равно как и интеллигентную манеру общения.

Вот интересно, вы часто меняете убеждения? Помню, в юности я в штыки воспринимала фразу «Убеждения существуют для того, чтобы их менять»: как же так, это ведь беспринципно, убеждения нужно отстаивать! Жизнь основательно развеяла мой комсомольский запал, а на вебинаре Яна спокойно и внятно растолковала нам, как много шишек набивают те, кто не обладают адаптивной психикой и не умеют корректировать свои убеждения. Это так верно! Я вижу их вокруг — это иммигранты, притащившие в заплечном мешке все свои былые заслуги, карьеры и стереотипы поведения. Это люди, почему-то решившие, что они лучше канадцев знают, «как им обустроить Канаду». И оттого они переживают, впадают в тоску и депрессии, тихо ненавидят свое окружение и вдвойне страдают от невозможности высказаться. Нужно, нужно выпускать эмоциональный пар, а то котел взорвется… Каким полезным уроком стал бы для них вебинар!

Если долго смотреть на один и тот же пейзаж, взгляд «замыливается», человек перестает замечать отдельные детали, воспринимая картину в целом. А в этих деталях, может, и состоит вся прелесть пейзажа, его тайна. Наши онлайновые встречи хорошенько встряхнули меня и произвели своевременную чистку мозгов, привлекая внимание к деталям. Самокопание при выполнении домашних заданий позволило, например, детально отследить причины некоторых эмоциональных напрягов в отношениях к близким людям.

Как лучом прожектора Яна направляла наши мысли на какую-либо психологическую проблему и помогала подметить нюансы, ускользавшие от внимания. Притом всякий раз это было конкретно, зримо, доступно.

Ведущая вебинара Наталья проявила чудеса дипломатии. К тому же, она просто покорила меня своим методом объяснений через картинки. Каждую ситуацию она могла представить в виде яркого и наглядного образа. Это была не сухая теория, а живой и заинтересованный диалог, после которого цепочка таких картинок прочно впечатывалась в память.

А что касается результатов… О-о, это просто песня! Во-первых, при прохождении теста на степень удовлетворенности жизнью я никак не ожидала, что уровень моего счастья столь высок. По части стрессов — сплошное благополучие, даже скучно как-то. Получался образ этакого хорохорящегося оптимиста на фоне безоблачного пейзажа. Наташа сказала по этому поводу, что ей представляется известная картинка с указующей дланью: «Верной дорогой идете, товарищи!»

На самом деле не все так безоблачно… Одно из ценнейших лично для меня приобретений: через анализ ситуаций неопределенности я четко осознала причину жесточайшего жизненного кризиса, случившегося со мной лет десять назад.

Очень полезным стал анализ страхов, пусть даже он был обзорным, ибо невозможно глубоко проанализировать такую тему за несколько часов. Это то, с чем я постоянно сталкиваюсь в своей работе — женщины боятся что-то изменить в своей судьбе. Теперь мне легче будет убедить их, что если они осознают причины своего страха действовать, страха сделать первый шаг, то для их мечты the sky is the limit — нет предела.

И вот что интересно! Уже после первых занятий я стала лучше контролировать собственное состояние, оно стало меньше зависеть от настроений, внешних условий и обстоятельств. Стала лучше чувствовать себя и определять свои интересы, а заодно отделять мои мысли и желания от тех, что могли были внушены кем-то извне.

Что удивило? Желание и умение быть более организованной. Казалось бы, такой результат никак не следовал из заявленной тематики «про эмоции». Однако вебинар опосредованно стал для меня школой тайм-менеджмента. К тому же, я теперь следую намеченным планам спокойно и без суеты, и выполняется гораздо больше, чем раньше. Теперь я вижу массу возможностей там, где раньше видела проблемы, что вдохновляет. Такой вот неожиданный и незапланированный презент!

Удивительно, как много тем вместилось в пятидневный вебинар, как много новых мыслей и идей появилось. Страшно рада знакомству с новыми людьми.

Яна, удачи и успехов во всех ваших начинаниях! Наташа, надеюсь на скорую встречу в вашей психологической группе!

Елена И., Санкт-Петербург, len-im-shen@narod.ru

Положа руку на сердце, в целом мне вебинар не понравился. Это по моим внутренним ощущениям. Лично я думала, что вебинар — это что-то вроде экспресс-психологическая группа, и что я буду лично участвовать в разговоре, а не слушать полтора часа ведущую. Конечно, ведущая говорила умные и интересные вещи, но я думала про себя, что не усваиваю информацию аудиально, и мне лучше прочитать книжку, чтобы увидеть и понять все лучше.

И потом… Я пришла на вебинар в отличном, ресурсном настроении. Но ушла с него в состоянии сильной тревоги и даже в легкой депрессии. Ясно же, что это результат вебинара. Мне это совсем не понравилось.

Почему так произошло? После вебинара я поняла, что мой хваленый оптимизм, это совсем не оптимизм, а пессимизм. Было неприятно понять, что я хуже, чем о себе думала. Хотя, ведущая вела себя очень корректно, не агрессивно, даже несколько поддерживала меня, все равно на фоне общей радостности, я себя чувствовала очень безрадостно. А еще мне не понравились совершенно левые разговоры за кадром у многих участников. К делу они не имели никакого отношения, а, стало быть, мне казались глупыми и лишними.

Что понравилось?

Самое главное открытие мое в том, что я поняла, что живу в непрерывном чувстве вины, и что мое стандартное поведение — обвинять и укорять себя за то, как я (неправильно!) поступила когда давным-давно, да как же я ничего не предусмотрела… А Яна сказала, что тогда давно мы всегда поступали правильно, и по другому и поступить не могли. Это привнесло в мою жизнь некое спокойствие.

А еще я поняла, что я на вебинаре открыла крышку своего котла, в котором кипит варево эмоций. И это мне не понравилось. Смотреть и знать, что под приличным моим фасадом кастрюльки кипят такие страсти… Лучше бы я об этом не знала. Как сказал когда-то известный Е.Гришковец: «Я это узнал и это мне не понравилось». Появился страх, что я не справлюсь и утону в своих страхах, тревогах, боли и страдании.

Из плюсов то, что у меня хватило мужества написать и объясниться со своим давним бой-френдом, который меня когда-то бросил, теперь моя пятнадцатилетняя кровоточащая рана потихоньку начинает затягиваться. За что спасибо Яне и Наталье. Удачи.

Андрей Захаров (Донецк, Украина)

Вебинар мне понравился. Было интересно. Вначале было немного сумбурно. Потом было интересно :-). Рад, что принял участие.

На вебинар шёл не с осознанной целью. Неосознанной она мне кажется сейчас — после вебинара, и после того как перечитал свою историю общения с Натальей. Но перед вебинаром я чётко описывал свои ожидания: Хочу научиться слушать свои эмоции, ощущать их. Через эмоции я хочу услышать свои желания. И в последствии выйти на свои цели. Сейчас я продолжаю учиться слушать свои эмоции, без критики и без логики. Не то чтобы я открыл для себя эмоции — я стал на них обращать внимание. Я прислушиваюсь к себе, чего раньше не делал.

Как результат появилась честность (или искренность) по отношению к самому себе. Начали появляться мимолётные желания — я разрешил себе в этом признаться. Так же очень понравилась часть материала про стресс. Я совершенно по-другому взглянул на себя и на своих коллег. Я думаю, этот вопрос очень актуален.

Сам вебинар считаю ещё одной ступенькой к необходимому психологическому ликбезу «для тех, кто на бронепоезде».

Сухов Георгий Александрович. Ведущий технолог ЗАО «Универсальные бизнес технологии». Ростов-на-Дону. Фото есть в анкете. Адрес почты предпочитаю не давать. Поскольку кто шибко захочет — напишет через сайт. А кому лень — тому и не надо отвлекать меня. Как кто-то говаривал из великих: «Кто зайдет ко мне — окажет мне честь. Кто пройдет мимо — сделает мне одолжение.» Это моя вольная трактовка.

Спасибо за интересный опыт, к которому вы приобщили меня. Мне было очень интересно слушать и наблюдать. Кроме того, что я удовлетворил (хотя бы на время) свое любопытство, я получил достаточно ценный опыт того, как организуются и проводятся подобные мероприятия.

Отдельное и особое значение я придаю тому, что увидел и осознал те грабли и подводные камни, на которые я, возможно, наступил бы если бы сам организовывал подобное мероприятие. Уже исходя из вышесказанного считаю, что потратил деньги не зря, а очень выгодно вложил. На дивиденды — еще раз отдельное и огромное спасибо!

Цели, которые я ставил перед посещением занятий, выполнены, с учетом повышенных обязательств, на 100%. За повышенные обязательство — еще раз спасибо организаторам, и особенно Наталье! В качестве пожеланий и в дополнение к тем, что были мной заявлены по ходу занятий могу предложить изменить расписание занятий. Думаю, что эффективность была бы еще больше если бы занятия проводились не каждый день, а хотя бы через день. И перемежались теория-д/з-разбор д/з-обсуждение.

Есть чувство хорошо проведенного времени. Хоть и очень напряженного. Такое случается после тренировки или трудного перехода в походе…

Екатерина, журналист
kkt203@mail.ru

На вебинар «Школа эмоций» пришла с конкретными целями: разобраться с эмоциональными реакциями своего партнера на некоторые ситуации и следовательно с моим отношением к этим самым реакциям (которые я, увы, не всегда принимала и понимала!) :) Прельстило и обещание вебинара: «научиться принимать свои «плохие» стороны», с чем у меня также проблемы по жизни :) Плюс, мне как человеку любопытному ко всему, было интересно, что за вебинар такой и с чем его едят. :)

Перед началом, конечно, немного волновалась, так как этот опыт был для меня новым и неизведанным, но желание получить, наконец, ответ на свои вопросы пересилило все побочные «эффекты» и сомнения — в дальнейшем же я ни минуты не пожалела о том, что пришла на вебинар :)

Ситуация моя оказалась как мир проста, и все же самостоятельно я не могла ее осознать: мне необходимо научиться выражать свою агрессию и принимать такие свои эмоции, как злость, гнев, обида, которые я зачастую просто подавляю или игнорирую, потому что «хорошие девочки так себя не ведут». Отсюда же вытекли вопросы: «А оно мне надо — быть хорошей?», «А если надо, то зачем?», «А если я буду плохой меня будут любить меньше?», «Не теряю ли я что-то важное, постоянно «пряча» свои эмоции от других?» Всю жизнь стараясь быть «хорошей», я не просто не могла и не собиралась принимать «плохие» стороны других (а ведь «плохих» эмоций не существует — существуют просто эмоции!). Отсюда и проблемы в приятии других людей, которым я пыталась навязать свои стандарты жизни :)

Сейчас, обучаясь выражению агрессии и приятию своих даже «нехороших» эмоций, стала замечать, что и хорошие делаются как-то ярче что ли…что легче жить с самой собой и другими, что все во мне оказывается правильно и нормально, и что правда, намного легче, когда агрессию выражаешь (другой момент как это делать!) или даже просто проговариваешь свои мысли :) Понравилась и «семейная», уютная атмосфера на вебинаре плюс знакомство с массой интересных людей из разных уголков планеты, с которыми продолжаем общаться… :) В общем, огромное количество позитивных эмоций! Поэтому Яна и Наталия — искреннее позитивное спасибо! :)

Аудиокурс является продуктом, с помощью которого можно самостоятельно пройти тренинг «Школа Эмоций — базовый курс», слушая теорию и выполняя домашние задания.

* Сейчас этот курс снят с продажи. Но вы можете приобрести новую версию курса в видео формате, расширенную и улучшенную. В новой редакции курс называется «Магия Эмоций». Подробности по ссылке…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.