загрузка...

Как заставить работать свой мозг?

РаботаНормально ли то, что внимание рассеивается, а концентрация требует напряжения всех сил? Да, говорят эксперты: мозг старается отключиться от реальности при каждому удобном случае. Около 30% рабочего времени уходит в никуда из-за того, что твои мысли «блуждают» далеко от офиса. И с этим нужно смириться и научиться жить.

К счастью, ученые знают, как заставить мозг работать в полную силу и отфильтровать все посторонние мысли. Здесь собраны самые лучшие подсказки. Итак, перезагрузка нужна, если ты...

Не можешь сосредоточиться

Если работа тебе не очень нравится, неудивительно, что время от времени ты полностью отключаешься от происходящего. Скука, усталость и стресс подталкивают мозг к мысленным блужданиям. Таким образом, он берет перерыв, даже если в этот момент отдых неуместен.

Твои действия:

- Убери все лишнее со стола, чтобы не отвлекаться по пустякам. Избавься от личных записок, электронных писем любовного содержания, заставок, где ты на море во всей красе, и всего того, что навевает на тебя воспоминания. С глаз долой — из мыслей вон. И как можно скромнее обустрой рабочее место. Чем меньше декора, тем лучше.

- Принимай участие в беседе.

Если мысли разбегаются прямо на встрече или конференции, озадачь себя составлением вопросов докладчикам. Возможно, тебе не удастся их все озвучить, зато ты будешь всецело занята выступлением, то есть останешься «в моменте».

Сделай умственную передышку, когда чувствуешь, что внимание начинает рассеиваться: встань из-за стола, пройдись по коридору, завари себе чай, посиди на диванчике или прогуляйся по свежему воздуху. Твой мозг ассоциирует рабочее место исключительно с трудом и не возражает против мысленных блужданий. Если ты регулярно не делаешь коротких перерывов, серые клеточки устраивают их себе сами.

Перечитываешь одно и то же 10 раз

Плохая память тут ни при чем. «Бессмысленное чтение» - достаточно частое явление и требует значительных усилий, чтобы контролировать этот процесс. Ученые обнаружили, что читая, люди 20% своего времени «летают в облаках». Их глаза движутся по странице, но они не думают о тексте.

Внимание очень быстро рассеивается и нужны «крючки», чтобы его удержать. Один из них - медитация.

Уже никто не сомневается, что древней практике под силу успокоить и вернуть равновесие. Но она также помогает справиться с рассеянным вниманием.

Тот, кто медитирует постоянно, более собран и способен быстрее переключаться с одной задачи на другую. Когда участники замечали, что мысли «уходят в сторону», они возвращали их на место с помощью дыхания.

Вывод: медитация учит концентрировать внимание на том, что тебе нужно, и удерживать его столько, сколько потребуется.

Останавливайся через абзац и мысленно подводи итоги, резюмируй каждый прочитанный пункт. Короткие передышки позволяют мозгу лучше обработать данные.

загрузка...
Публикация оплачена

Метки: ,



Подписаться, не комментируя

Следить за комментриями к этой публикции »

Отправить комментарий

Как разместить аватар?

Другие публикации рубрики

Отличие взрослого от ребёнка

Отличие взрослого от ребёнка

Вы когда-нибудь видели, чтобы человек, закончивший выпиливать куски дерева, начал пилить опилки, или бил умершую собаку, за то, что она лежит...

О лени и способах борьбы с нею

О лени и способах борьбы с нею

Лень — это желание, вместо какого-либо дела, заняться свободным времяпрепровождением: от свободного просмотра телевизора, кончая банальным сладким сном. В народе, традиционно расценивается, как...

Как выжить в летнюю сессию: краткая инструкция

Как выжить в летнюю сессию: краткая инструкция

В жару хочется грызть яблоки и закусывать мороженым. И желательно делать это вдалеке от пыльных библиотек, где-нибудь на пляже. Но...

10 привычек для повышения эффективности мозга

10 привычек для повышения эффективности мозга

Руководитель одной американской компании SharpBrains опубликовал в своей статье 10 привычек, которые помогут улучшить работу нашего мозга и держать его...

Учимся шутить

Учимся шутить

Кому хоть раз не приходилось шутить, в шумной и веселой компании. Расскажу вам о нескольких приемах, которые помогут вам любой...