Бессонница

Бессонница – невозможность заснуть, когда этого требует организм. Это невозможность восстановиться после трудного дня, почувствовать экстаз и забыть обо всех проблемах.

Проявления бессонницы происходит в разных формах: это может быть простая сигарета, выкуренная перед сном, чашечка кофе, без которой происходит потеря сна. Могут быть причины бессонницы — головные боли, разные мысли, которые не могут вылезти из вашей головы. Бывает, что человек спит на новом месте, и ему все мешает, чужая кровать, другие звуки, или их отсутствие.

Одна из причин бессонницы может быть невозможность преодолеть различные сложные задачи, которые перед вами ставит жизнь. Это и сложные взаимоотношения в семье, различные стрессы на работе, постоянное напряжение, потому, что от вас требуют быстрых и ответственных решений с различной степенью ответственности. Постоянный стресс приводит к повышению артериального давления и увеличения глюкозы в крови. Когда организм поддается таким нагрузкам на протяжении определенного периода, эти симптомы закрепляются на постоянной основе, и это приводит к нарушению нормального сна.

Одна из причин, как выше указывалось, может быть хроническая болезнь. Если рассмотреть пример: если у человека происходят какие-либо боли, это влияет на нервную систему, что напрямую связано с главным мозгом. Если избавиться от причины боли, избавимся и от бессонницы.

Бессонница может пройти сама, а может и потребуется вмешательство врачей.

Есть несколько видов бессонницы:
1. Эпизодическая – длится не более недели. Причины возникновения: легкие стрессы, поздние засыпания, различные жизненные всплески и падения, влюбленность, также может быть периодическая болезнь.
2. Кратковременная – длится от одной до трех недель. Характеристика: более сильные стрессы, временная безработица, различные перемены места жительства. Если взять болезни, то такие как гипертрофия предстательной железы, болезнь Паркинсона.
3. Хроническая – продолжительность более трех недель. Характеристика: может возникать у пожилых людей. У молодых людей возникает вследствие употребления наркотиков, различных лекарств, алкоголя. Такой вид бессонницы может привести к плохим расстройствам нервной системы без вмешательства врача.

Для того, чтобы не было бессонницы, в первую очередь необходимо:
1. Меньше находитесь в постели перед сном. Не пытайтесь заснуть, если вы не хотите спать. Меньше спите днем. Приучайтесь к режиму, ложитесь в одно время. Слушайте расслабляющую музыку.
2. Вставайте в одно и то же время. Нужна постоянная точка отсчета биологических часов.
3. Необходимо избавиться от часов в поле зрения.
4. Не употреблять перед сном кофеин, никотин и другие вредные вещества.
5. Не делать физических упражнений перед сном.
6. Не наедаться перед сном.
7. Подготавливать комнату, ко сну, чтобы ничего вас не раздражало.
8. Попытаться научиться расслабляться.

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.