Как расслабиться в дорожных пробках

Множество вещей в нашей повседневной жизни причиняют нам дискомфорт, неудобства и могут стать причиной серьезного стресса. Одной из таких вещей становятся заторы на дорогах, так называемые «пробки». Наше благосостояние беспрестанно растет, количество автомобилей постоянно увеличивается, а качество автодорог, к сожалению, оставляет желать лучшего. И вот, дорожные «пробки», уже, отнюдь, не атрибут сытой заграничной жизни, а наша повседневная реальность.

Все больше своего драгоценного времени каждый день мы тратим на пребывание в пробках. Вы спросите, ну и как с этим бороться? Ведь стресс, как известно, штука коварная, имеет свойство накапливаться у нас в организме, после чего без помощи специалистов обойтись тяжело. Ответ на этот вопрос банальный, но единственно верный — если мы не можем изменить ситуацию, то уж наверняка в состоянии изменить свое отношение к ней.

Для этого стоит заняться аутотренингом. Это слово уже давно у всех на слуху. Означает оно комплекс специальных упражнений, основанных на саморегуляции поведения и самовнушении, направленных на управление собственным психическим состоянием и поведением.

Итак, если Вы «застряли в пробке» используйте это время с толком для себя. Если нет возможности занять это время интересной беседой, а планирование будущих дел Вы считаете занятием бесполезным, займитесь аутогенной тренировкой. Прежде всего, расслабьтесь, сядьте поудобнее, начните глубоко дышать. Пребывайте в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, как еле уловимое тепло разливается по всему Вашему телу и доходит до кончиков рук и ног.

Теперь подключаем воображение. Вспомните либо представьте себе место, где Вам было бы очень комфортно. «Раскрасьте» его светлыми теплыми красками, наполните приятными звуками. Пусть это будет шум морской волны, журчание горной речки либо пение экзотических птиц — подойдут все варианты.

Перенеситесь мысленно в этот «райский уголок» и начните его исследовать, любуйтесь его замечательными видами, обращайте внимание на все мелочи, приятные взгляду, наслаждайтесь маленьким облачком, проплывающим по небу, только что распустившимися листочками, мокрыми от воды камешками — всем, что дорого Вашему сердцу. Попробуйте вообразить запахи и ароматы, присущие этому милому местечку. Оцените по достоинству все то, что Вы смастерили силой собственного воображения

Существует еще один способ того, как отвлечься от неприятных мыслей в транспорте. Оглянитесь по сторонам и выберете себе «объект исследования». Внимательно приглядитесь к лицу незнакомого Вам человека, попутчика. Постарайтесь хорошо изучить его внешность, но так, чтобы он не замечал Вашего пристального взгляда. Что не получается? Следовательно, Ваш настойчивый взгляд может быть помехой в коммуникации с окружающими.

Постарайтесь представить, как изменится мимика изучаемого лица при улыбке. А каковым будет его лицо в гневе, в радости, в испуге, душевном смятении и т.д. У Вас это получается с легкостью? Следовательно, вы хорошо ориентируетесь в смене настроений Ваших собеседников. А теперь прикройте глаза или отвернитесь в другую сторону и попробуйте воссоздать изученное лицо у себя в воображении по деталям, так как Вы бы делали это для милицейской сводки.

Такое нехитрое упражнение помогает тренировать память, воображение и, прежде всего, дает возможность на какое-то время забыть о том, насколько нудно и долго наше вынужденное времяпрепровождение в дорожных пробках.

Если Вам не по душе все вышепредложенное, попробуйте отвлечься тем, чтобы рассматривать окружающих Вас людей на предмет различных жизненных обстоятельств. Например, представьте, кому бы из Ваших попутчиков Вы могли бы одолжить определенную сумму денег, а кому — нет. С кем, по Вашему мнению, Вы бы с удовольствием провели вечер за кружкой пива, а с кем, возможно, и романтический ужин при свечах. Кто, на Ваш взгляд, может быть ответственным сотрудником, а кто шпионом ЦРУ — в жизни ведь всякое бывает. Так Вы и не заметете, что «пробка» слишком длинная, а лица окружающих Вас людей очень этим озабочены.

Стоит отметить одно «но» — все вышесказанное относится к пассажирам транспортного средства. Водителям хочется посоветовать превратить нудное передвижение внутри «пробки» в интересную задачку. Представьте себе, что Вы находитесь не за рулем автомобиля, а управляете межконтинентальным лайнером, прокладывающем путь меж айсбергов и льдов Арктики. Не лишним будет представить себя за штурвалом самолета или космического корабля, окруженного астероидами и т.д.

Используйте все ресурсы собственного воображения, создавайте сюжеты, основой которым могут послужить как произведения писателей фантастов, так и Ваши собственные детские мечты.

Еще одним моим советом будет провести данное Вам время в свое удовольствие. Ведь так редко мы себе это позволяем. Предайтесь размышлениям о будущем или приятным воспоминаниям прошлого. Пусть это будут радостные минуты детства или приятные моменты совсем недавнего прошлого. Такие мысли не только наполняют нас положительными эмоциями, но и дают мощный ресурс для водворения в жизнь наших планов и начинаний. И помните, чем больший «багаж» приятных воспоминаний «следует» за нами из прошлого, тем меньше сегодняшние неприятности будут причинять нам боль.

Как видите, даже такое скучное явление как пробки могут приятно разнообразить нашу жизнь и обогатить наши эмоции. Надеюсь, что мои советы помогут Вам не только расслабляться в различных условиях, но и избегать стрессовых ситуаций, что качественно улучшит Вашу жизнь. Чего я Вам от всей души желаю.

Яна Гололоб www.copt.dp.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.