В стремлении к идеальным формам, прекрасная половина человечества готова на любые подвиги. Мы самоотверженно занимаемся спортом, соблюдаем самые жестокие диеты. К сожалению, жить такой жизнью у большинства из нас хватает сил лишь на пару дней, в лучшем случае – на неделю. Затем мы перестаем выполнять физические упражнения, бросаем диету, не в силах устоять перед кусочком ароматного мяса или прекрасного пирожного.
Женщина решает, что она не может себя побороть, и ей придется искать новый способ похудеть.
И, вообще, женщина абсолютно права: только не в том, что ей не достает силы воли, а в том, что совсем не надо истязать себя диетами и мучиться двух часовыми тренировками.
На самом деле, все просто – надо полюбить себя. Да-да, именно – полюбить. Если мы себя любим, то не будем употреблять все подряд: гамбургеры, газированную воду, картофель фри. Мы будем стараться порадовать организм полезной едой: овощами, фруктами, молочными продуктами, кашами. Ведь организм у нас один, и его надо беречь.
Поэтому для того, чтобы стать стройнее — не стоит мучить себя диетами. Достаточно просто перейти на здоровое питание. Оно должно стать смыслом нашей жизни. Конечно, все знают, что представляет собой здоровое питание, но все-таки я немного уточню:
- Перед завтраком желательно выпивать стакан воды.
- Обязательно надо завтракать, и не бутербродом, а кашей (лучше овсяной).
- В течение дня необходимо принимать пищу 4-5 раз, но маленькими порциями.
- Надо есть больше овощей в любом виде. Лучше всего так: на обед – салат, заправленный оливковым маслом или просто соком лимона, и на ужин – тушеные овощи.
- Перекусывать можно, но правильными продуктами: фруктами, овощами, йогуртами, сухофруктами.
- Нельзя терпеть голод, иначе потом накинетесь на еду, и съедите больше обычного.
- Меньше жарьте, старайтесь запекать, варить, тушить.
- Заканчивайте прием пищи за 4 часа до сна.
- Не отказывайтесь от мяса, просто выбирайте нежирное и готовьте правильно.
- Ешьте больше рыбы.
- Пейте больше воды, сахар замените медом, а чай лучше пейте зеленый (хотя бы 2 раза в день).
- Сделайте свой рацион разнообразным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. А, кроме того, и вам вкуснее будет.
- Не в коем случае не отказывайтесь от любимых продуктов – пирожных, конфет и т.д. Просто сократите порцию, и желательно, съесть их в первой половине дня.
Кроме здорового питания, необходимы физические упражнения. Однако не обязательно напрягаться несколько часов. Хватит 20 минут, но надо, чтобы занятия были регулярными, можете отдохнуть в субботу, воскресенье.
Самое главное во всем этом – желание. Не просто хочу быть стройной, а буду. Для этого сделаю то-то и то-то. Можно написать список, если так легче. И потихоньку, постепенно вводить новое в свой привычный распорядок жизни.
Очень скоро вы заметите, как вам легко жить по-новому, как вам это нравится. А раз вы делаете то, что вам нравится, значит, вы с любовью относитесь к себе, стараетесь дать себе самое лучшее.
