Как расслабиться в дорожных пробках

Множество вещей в нашей повседневной жизни причиняют нам дискомфорт, неудобства и могут стать причиной серьезного стресса. Одной из таких вещей становятся заторы на дорогах, так называемые «пробки». Наше благосостояние беспрестанно растет, количество автомобилей постоянно увеличивается, а качество автодорог, к сожалению, оставляет желать лучшего. И вот, дорожные «пробки»,... Читать далее →

Психолог: Побеждаем кризис. Выпуск номер 1: «Снимаем напряжение»

Наступивший кризис изменил мир, изменил судьбы людей. Наш мир дуален и развивается по синусоиде: за днем следует ночь и затем снова день; за отливом приходит прилив, который снова превращается в отлив; то, что сегодня росло и развивалось, через некоторое время совершает падение и восстанавливается, но уже в... Читать далее →

Что такое День Лентяйки?

У каждого из тех, кто работает напряженно, накапливается усталость. Я предлагаю попробовать устраивать периодически Дни Лентяйки. Это поможет расслабиться и отдохнуть. После такого дня я чувствую себя как после санатория. Вся просто свечусь изнутри. Объясняется такое явление просто – организм работает в режиме работа-отдых. И если вы... Читать далее →

Караул! Устал!

Современное человечество покорило космос, придумало отапливаемый туалет и установило в нем выделенный канал для связи с сетью Интернет. Множество умных устройств с кнопками ежедневно помогают нам готовить вкусно и питательно, останавливать мгновение навсегда и прекрасно выглядеть. Но, как известно, бесплатных пирожных не бывает -  вместе с достижениями... Читать далее →

Мышечное расслабление и стресс

Сегодня мы поговорим о способе "телесной защиты" от стресса - мышечном расслаблении. В самом деле, это отдых не только для тела, но и для души: как только человеку удается сбросить напряжение физическое, вместе с ним уходит и психологическая напряженность, происходит разрядка накопленных отрицательных эмоций. И подобное расслабление правильно... Читать далее →

Источники стресса — эмоциональное сопротивление

Страхи, гнев, печаль  являются источниками сопротивления. Мы сопротивляемся тому, что вызывает у нас эти чувства. Естественное назначение страха - предупреждать о надвигающейся опасности, и при нормальном функционировании организма страх исчезает, как только вы начнете действовать в ответ на угрозу. Но иногда наше творческое воображение генерирует неестественное чувство... Читать далее →

Источники стресса — физическое сопротивление

Что является для нас источниками стресса? Речь пойдет о сопротивлении и разных его формах. Естественное сопротивление подобно силе трения, благодаря которой мы имеем возможность передвигаться по земле, и силе инерции, удерживающей мяч на траектории полета, свойству привычек воспроизводить самих себя и способности памяти сохранять образы. Естественное сопротивление позволяет вести... Читать далее →

Влияние стресса на организм человека

В организме, испытывающем стресс, если не углубляться в подробности, развиваются следующие пять процессов: 1. Сахар поступает в кровь. Он служит источником энергии для необходимой реакции на раздражитель. В естественном цикле уровень сахара в крови соответствует переживаемой ситуации. Когда из функционального цикла выпадают стадии сброса и расслабления, сахара выделяется... Читать далее →

Что же такое стресс?

К сожалению, приходится признать: повседневная жизнь современного человека не застрахована от стрессов. В самом деле, стресс - это универсальная ответная реакция организма на самые разнообразные влияния внешней среды, испытывающие его на прочность. Здесь и перегруженность производственными и домашними обязанностями. Здесь и конфликты, и иные сложности человеческих взаимоотношений.... Читать далее →

Законы развития стресса

Нужно уточнить: для того, чтобы занятия саморегуляцией были эффективны, важно учитывать закономерности развития стресса. Еще основоположник учения о стрессе Г. Селье выделял "отрицательный" стресс, связанный с негативными эмоциями - дистресс, и "положительный" стресс, или эустресс, возникающий при положительных переживаниях. Отечественные ученые установили, что стрессы не всегда вредны.... Читать далее →