Каждая клетка тела содержит жидкость – подкожный жир, кровь. Скелет, мышцы, кожа, волосы имеют в своем составе воду. Мы состоим из 70% воды.
Причем, чем моложе человек, тем больше в нем жидкости. Организм младенцев содержит до 80% воды, тогда как у пожилых людей – меньше 57%.
Вода участвует во всех жизненно важных процессах: очищении всех внутренних систем, регуляции температуры тела, пищеварении, усвоении питательных веществ. Причем вне зависимости от того бодрствуем мы или спим, организм неустанно трудится, тратя массу энергии и воды. Она выводится разнообразными путями через кожу вместе с потом, через почки, кишечник, при дыхании.
Особенно интенсивно уходит жидкость при активной физической нагрузке, под действием алкоголя, чая и кофе, сильном стрессе, слишком низкой или высокой температуре воздуха.
Если человек недопивает, то замедляются обменные процессы, ухудшается всасывание полезных компонентов и выведение вредных, даже кровь становится более вязкой. В избытке воды тоже нет ничего хорошего. Тогда возрастает нагрузка на сердце, почки, вымываются ценные минералы, появляются судороги и мышечная слабость, нарушается пищеварение.
Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. В среднем нам положено 2,5 – 3 литра жидкости в день, из этого количества чистой воды – 1,5 литра. Остальное поступает из продуктов – овощей, фруктов, круп, мяса, хлеба.
Занимаясь физическими упражнениями для тонуса и похудения, можно и нужно пить, так как организм теряет воду, и эти потери нужно восстанавливать.
Что же пить? Воду – чистую, высокого качества. Лишь она способна утолить жажду, восстановить силы, наполнить клеточки живительной влагой и помочь организму вывести токсины. От водопроводной воды лучше отказаться. Старые, ржавые трубы и хлор никак не способствуют ее чистоте. Поэтому выбирайте воду с минимальной минерализацией, с пометкой на этикетке «Для ежедневного употребления» или «Столовая» желательно из природных источников, которой не коснулись блага цивилизации. Она сохраняет натуральную структуру, чистоту и целебные свойства.
Особенно полезно выпить стакан воды с утра, чтобы запустить все процессы организма. Затем – за полчаса до еды. Это слегка уменьшает чувство голода и позволит не переедать. Спустя 2 – 2,5 часа после еды можно попить – понемногу, маленькими глотками. И с пониманием того, что это приносит невероятную пользу нашему телу.
Ясная Валентина
