Усталость — это естественная физиологическая реакция организма, которая связана со сложными нервными процессами возбуждения и торможения подкорковых центров головного мозга и с биохимическими превращениями в тканях.
Например, усиленно работающая мышца для того, чтобы справиться с увеличившейся физической нагрузкой, требует повышенного количества энергии и значительного доступа кислорода к клеткам. Поставщиком энергии для мышц являются углеводы, которые в процессе использования превращаются в молочную кислоту. Именно её накопление постепенно приводит к возрастанию усталости в мышцах. Если же говорить об умственной усталости, то механизм её развития ещё более сложен.
В то же время, организм, как самовосстанавливающаяся система, способен в течение определённого времени полностью восстанавливать как физическую, так и умственную работоспособность, независимо оттого, насколько сильной была мышечная или «мозговая» нагрузка. Кстати, именно от этих особенностей отталкиваются физиологи, разрабатывая наиболее оптимальный трудовой режим для той или иной категории рабочих и служащих.
Однако наряду с физиологической усталостью, при которой организм способен быстро восстанавливаться, сегодня всё чаще поднимают тему патологической (или хронической) усталости, когда перерыва между рабочими сменами или даже выходных дней явно недостаточно для возобновления функциональных возможностей. О хронической усталости заговорили всерьёз около тридцати лет назад. Подавляющее большинство экспертов связывают её появление с резким скачком научно-технического прогресса, массовой компьютеризацией и значительным увеличением удельного веса профессий умственного труда.
Правдоподобность этой версии доказывает тот факт, что первые пациенты с официально диагностированным синдромом хронической усталости появились в таких странах, как Соединённые Штаты и Япония, то есть там, где интенсификация трудовой деятельности развивалась наиболее ускоренными темпами. Более того, в Японии было зафиксировано даже несколько летальных исходов от значительного трудового перенапряжения. Ничего удивительного, если учесть, что в Стране Восходящего Солнца больше всего рабочих дней на протяжении года и самый короткий отпуск.
Таким образом, к развитию синдрома хронической усталости приводят значительные физические и, особенно, умственные нагрузки. Мало кому не приходилось испытывать хроническую усталость на себе: повышенная слабость, апатия, ощущение непреходящего утомления, чувство недосыпания, большие трудности при попытке сосредоточиться на работе, резкое замедление интеллектуальных процессов, ухудшение памяти и внимания — вот далеко не полный перечень первых признаков хронической усталости.
Однако устойчивость человека к появлению вышеуказанных симптомов может быть различной. Так, если у одних людей симптоматика может развиваться достаточно быстро, то другие не испытывают подобных проблем на протяжении достаточно длительного периода времени. Очень многое зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от отношения к выполняемым обязанностям.
Понятно, что если человеку работа нравится, то это является дополнительным подсознательным стимулом для изыскания резервных возможностей организма. Однако наряду с этим при исчерпании внутренних резервов хроническая усталость может проявиться в гораздо более выраженной степени.
Появление первых признаков хронической усталости не должно остаться без внимания, поскольку за первыми симптомами, если не снизить интенсивность труда, незамедлительно наступают следующие: беспокойный сон, часто бессонница, тремор пальцев, агрессивное поведение по отношению к окружающим, расконцентрация внимания, тревожное состояние, депрессия, глубокие стрессы, беспричинное ожидание страшных событий. В конце концов, всё может закончиться даже психическими расстройствами.
Чтобы этого избежать, следует предоставить себе полноценный отдых. Возьмите отпуск, пускай даже за свой счёт (не забывайте, что лечение может обойтись гораздо дороже). Отдохните на природе, не позволяйте себе думать о проблемах на работе. Хорошим вариантом будет посещение кабинетов для релаксации, массаж, оздоровительная гимнастика, диета с полным набором витаминов и микроэлементов. Очень полезными будут занятия духовного направления: йога, медитация и др.
Жигула Андрей Женский журнал о Женском здоровье «WomenHealthNet.ru»