В результат депрессии вот уже 2 месяца рвота, практически не могу есть…ем в больших количествах лимоны и пью соки! Ко всей другой еде отвращение. Два месяца общаюсь с психологом. Предлагает проведение гипноза. А меня это страшит. Очень прошу Вас дайте совет! Заболеваний желудочно-кишечного тракта нет. С уважением к Вам. Елена.
Ответ
Здравствуйте, Елена!
В письме информации о вас, о причинах депрессии и т.д. минимум. Но мы можем предположить, что по видимому, в результате стресса возник невроз, скорее всего обсессивно-компульсивный синдром (навязчивое состояние). В следствие чего, как последствие появились начальные признаки анорексии (отказ от еды). Если перейдет во 2-ю стадию, то трудно поддается лечению. К тому же невроз как таковой не излечен.
Рекомендуется обращение к психиатру для назначения купирующих фармакологических средств и профессиональному психотерапевту или психологу, знающим такие подходы как гештальт-терапия, рациональная терапия, нейролингвистическое программирование, парадоксальная терапия.
Гипноз является только основой выше перечисленных технологий. К сожалению, у большинства людей искаженное представление о гипнозе. Формированию подобного представления способствует СМИ, телевидение, показывая различных шоу-гипнотизеров, которые, выпучив глаза, командуют людьми. Т.о. у человека возникает страх подавления воли, что он войдет в гипнотическое состояние и не выйдет, что с ним произойдет что-то такое страшное и т.д.
В реальности все иначе. Состояний человеческой психики может быть уйма. Человек может переживать каждый день естественные гипнотические состояния (например: смотреть из окна на улицу и ничего там не видеть, а потом не помнить о чем думал, впадать в легкую дремоту, вспоминать моменты из прошлого так, как будто это происходит на самом деле и т,д.). Например мы не «боимся» аффекта (сильной эмоциональной реакция), хотя его можно отнести в разряд гипнотических состояний, характеризующихся амнезией, т.е. человек не помнит, что с ним было, что делал.
И исходя из современных моделей гипнотического состояния можно сказать, что бодрствование (наше сознательное состояние) и сон это только лишь одни из гипнотических состояний, но которые наиболее нам знакомы. Задача заключается в том, чтобы научиться контролировать другие «измененные» состояния нашей психики.
Считается, что в гипнотических состояниях человек пользуется резервами своей психики, теми 90% нервных клеток, которые находятся в спящем состоянии. Ведь известно, что мы используем 10% , да и то не каждый из нас.
Для облегчения ситуации рекомендуется методика самогипноза. Опять таки подчеркивается , что это не способ полного излечения.
Методика: Сесть перед зеркалом. Желательно в кресле держа руки на подлокотниках, замереть и заострить внимание на отражении собственной переносицы, ожидая визуальных эффектов. Например – расплывчатости отражения, лицо может менять очертания, появление гало. Пугаться, придавать значение данными феноменам категорически запрещается. Необходимо просто игру визуального восприятия как сигнал начала трансового состояния являющегося контекстом для самовнушения. Не двигаться, не сбивать игру визуального восприятия. Периодически менять глазной фокус: переносица – центр лба — 2.5 см над макушкой, держа периферическим зрением отражение в целом. При верхнем фокусе часто возникают «страшные» образы. Не комментировать их, не придавать им значения. Относится к ним отстранено. Это только лишь сигнал, что процесс пошел. Одновременно мысленно в такт дыхания давить стопами и ладонями в опору на выдохе, а на вдохе отпускать. И отпускать все больше и больше. Для наработки данного ключа или якоря можно потренироваться: в начале давить реально, а потом уже переходить к мысленному или воображаемому способу. Во время данного процесса давать себе мысленные команды: спать, закрыть глаза, тяжелые веки, добиваясь произвольного засыпания.
Перед практикой в начале страховаться при помощи будильника, а перед началом давать себе установку: Я на 15 минут вхожу в трансовое резервное состояние, которое возможно перейдет в глубокий сон. (Одновременно используем ключ: на выдохе давим, на вдохе отпускаем) Ключ автоматически отключится тогда, когда процесс пойдет в нужном направлении. Во время процесса мое бессознательное включит иммунную, гормональную, нервную системы таким образом, что необходимые гормоны попадая в кровь, наладят работу моего организма в целом, сбалансирует метаболизм. Я всегда буду помнить то ощущение, когда я с удовольствием ела что-то вкусненькое (желательно вспомнить 2-3 эпизода, когда присутствовал сильный аппетит) и отдохнув, набравшись сил, прочувствовав как каждая клеточка моего организма и особенно клетки кожи лица обновились, с блеском в глазах, который я вспомню, когда собиралась на 1 свидание в хорошем состоянии, уверенная и спокойная проснусь, ощущая прилив сил и энергии в течении последующих 2-х часов (постепенно увеличивая количество часов на столько, на сколько это необходимо.)
Проводя подобную тренировку вы выявите признаки собственного транса ( тяжесть в руках, покалывание, онемение, растворение) и заметите, что дыхание становится очень похожим на так называемое пренатальное, т.е. воздух как бы сам по себе входит и выходит из легких. Эти признаки вы будете использовать в дальнейшей работе.
Саму установку записать на листке и 3 раза вслух прочитать перед процессом.
Натренировавшись и получив соответствующий результат (имеется в виде самогипноз) получить рекомендации у психотерапевта, психиатра, диетолога, психоневролога, терапевта для составления дальнейшей программы или установки, которую вы будете давать себе перед сном.
Это будет выглядеть следующим образом: помня о признаках собственного транса, вы перед сном, представляя себе, что на выдохе давите, на вдохе отпускаете (можно это делать всем телом) даете установку : Я вхожу в трансовое состояние на 15 минут, после которого оно перейдет в глубокий сон, в котором мое бессознательное ( и здесь дается установка на выздоровление, основанная на рекомендациях специалистов). Я проснусь в 6:00 (примерно) уверенной , спокойной, зная, что мое бессознательное и в бодрствующем состоянии не прекращает свою позитивную деятельность.
Можно подстраховаться будильником.
Данные рекомендации являются только лишь облегчающими ваше положение при соответствующем вложенном труде и терпении, но не является способом полного излечения, выявляющим стрессор, вторичную выгоду ( ведь очень многим выгодно болеть и нужно дать соответствующую замену выгоде)
Рекомендуется почитать «Неврозы» Карвасарского, «Формирование транса» Гриндера и Бендлера. Так же рекомендуется решение вопроса смысла жизни. Для этого надо найти профессионального экзистенциального психотерапевта.
Турсунов Тимур