Цель одна и та же — усилить энергетику, способность наслаждаться, обострить внутреннее самосознание, увеличить число способов самовыражения, «заземлить» стрессы, вывести накопленные негативные эмоции. Или хотя бы самое простое — не игнорировать собственные чувства, слушать «внутренний голос»… В общем, доверять себе и использовать интуицию как ресурс.
Регулярное «прокручивание» подходящих вам и только вам, телесно ориентированных или же ментальных упражнений не обещает чудес, но оживляет, обогащает, подпитывает нашу внутреннюю жизнь. И это должно заменить «прокручивание» в голове страхов и тревог, когда они появляются. Обрадую скептиков — правил нет! Ключевую роль играет поступление в организм жизненной энергии. Блокировка ее поступления происходит из-за постоянного нездорового напряжения мышц разных частей тела.
Диафрагма, разделяющая брюшную и грудную полости, — это граница между сознанием (предположим, что оно — душа — расположено в грудной полости) и подсознанием (животным началом в брюшной полости, ближе сами понимаете к чему). Говорят же, что человек наполовину ангел, наполовину животное. Ощутите в себе и то, и другое с радостью! Вы же любите животных? Верите в ангелов? Тогда полетели!
Давайте просто подышим. Каждый вдох — пополнение любимого организма чем-то хорошим. Тем, что сегодня главное для вас. Любовью, здоровьем, спокойствием, красотой, молодостью, богатством. А выдыхаем то, что нам не нужно — тревогу, страх, злость… Итак, медленно, осознанно, смачно вдыхаем каждой клеточкой тела благополучие и привлекательность, чуть быстрее выводим из организма отработанный, свой, продуманный, только вам известный секретный страх и стресс. Вдыхаю спокойствие — выдыхаю боль… Входит радость — выходит беспокойство.
Почувствуйте свои мышечные зажимы… Отпустите их. Подумайте, что действительно важно и как это называется точно. И хорошее, то чего вы хотите, и плохое, от чего нужно избавиться. Больше десяти раз подряд не нужно, а то начнётся эйфория, глубокое проникновение в подсознательные образы и ощущения, с которыми будет трудно справиться самостоятельно. Можно практиковать пару раз в день. Что вы чувствуете?
Шевченко Алевтина