Как выразить гнев

Не только психолог, но и любая бабушка в парке на скамеечке расскажет вам, как вредно подавлять гнев, обиду, печаль. Какие от этого бывают отнюдь не душевные, а самые настоящие телесные болезни. И это все правда. У самой приятной женщины, которую я знала, в возрасте 60 лет из желчного пузыря извлекли 200 камней. Думаю, это были ее гроздья гнева. Меня это потрясло. Она никогда не злилась и была добра и терпелива со всеми. Только после операции окружающие поняли, чем оплачен их душевный комфорт.

У нас ведь очень популярна и такая модель поведения — не высказывать взаимных претензий (мы ведь приличные люди, не скандалисты какие-нибудь), а накопив неподъемный груз обоюдных обид и сердитых недосказанностей, прекратить одновременно и сердиться, и общаться. Не имеет значения, о ком идет речь: о любимых, начальниках, друзьях, родственниках… Вариант для мазохистов: отношения прекратить, а обижаться и обвинять — нет.

Впрочем, многим не до шуток. Они чувствуют настоящую растерянность: как вести себя с близкими и неблизкими, чтобы и хорошую дружбу-любовь сохранить, и своими интересами не поступиться. Если такое ощущение неопределенности мучит вас, нужно, как говорят психологи, проработать свои чувства. Можно сделать это на бумаге, записывая или зарисовывая все, что приходит в голову и на душу в связи с блокирующей ваши чувства и действия ситуацией. Постарайтесь быть откровенными хотя бы сами с собой, позволяя себе выразить и «запретные» эмоции, в том числе гнев.

Можно попросить помощи людей, которым вы доверяете. Такая проработка многое прояснит и вы сможете выйти из тупика. Если боитесь заблудиться в тонкостях взаимоотношений — не только модно, но и нужно побеседовать с психологом.

Обязательное правило неагрессивного выражения эмоций — говорите не о другом человеке (ты плохой), а о своих чувствах (я сержусь). Например: я страшно злюсь, когда опаздывают. Это психотехнология, так называемое «я-сообщение». Люди не выносят, когда их оценивают и критикуют, а если собеседник говорит лишь о своих чувствах, это воспринимается легче.

Шевченко Алевтина