Переварить эмоции

Согласно древневосточным концепциям поддержания здоровья, принятие своих эмоций — одно из главных условий хорошего самочувствия. Мы, дети современной европейской культуры, нередко подавляем наши эмоции и чувства, но в то же время бесконечно пережевываем свои переживания. Признаться себе, что «это меня задело», «я обижен», «мне грустно», увидеть и назвать то, что наша душа ощущает в этот момент, — такой прием помогает значительно уменьшить напряжение и стресс. Наблюдать, как эмоции приходят и уходят, не стараясь их удержать, но и не избегая их.

Вот упражнение, которое позволит буквально «облегчить душу»: возьмите лист бумаги и составьте список «непереваренных» эмоций за последнюю неделю. Внесите в него все обиды, невысказанный гнев, неразрешенные конфликты, стараясь как можно тщательнее описать именно собственные ощущения. Проанализируйте причины агрессии ваших оппонентов по отношению к вам.

Усталость? Чрезмерная обидчивость? Или возможная зависть? Это помогает понять, что некоторые эмоциональные реакции или обстоятельства не имеют лично к нам никакого отношения. Избавляясь от негативных эмоций, освобождайте место для позитивных. Прослушивание приятной музыки, чтение стихов, прогулки на природе считаются идеальным отдыхом, несущим гармонию.