Постарайтесь расслабиться, сделайте простое дыхательное упражнение, дышите медленно, но не очень глубоко. Такое дыхательное упражнение поможет вам успокоить нервную систему, снимет напряжение с мышц, и поможет вашему организму легче приспособиться к холоду. А вот ходить нужно довольно быстро. Если соблюдать все эти правила, то уже через минуту станет теплее.
Если же, размеренное дыхание вам не помогает, то попробуйте еще один «согревающий» секрет. Попробуйте вдыхать обеими ноздрями, а выдох делайте через одну, зажимая вторую. Дышите в такт ходьбе, постепенно замедляя и ускоряя шаг. Такой прием тренирует работу сердца, а заодно отвлекает от мыслей, что вам холодно.
Не торопитесь принять горячую ванну, сразу по приходу домой, ведь такая процедура — настоящее испытание для сердца и сосудов. Лучше включите теплый душ, постойте минут 10 под потоком теплой воды, сделайте самомассаж. Если и после этого вы не согрелись, попробуйте другие рецепты.
Рецепт 1 «Жгучая пряность»
Один из самых эффективных способов согреться — это съесть что-нибудь горячее и острое. Например, суп. Добавьте в суп ударную дозу красного жгучего перца, проверенно, согревает в два счета. Но учтите, со «жгучими» блюдами надо быть поосторожней. Не стоит ими злоупотреблять, если у вас проблемы с желудком.
Сделайте горячий шоколад, который по праву считается самым вкусным согревающим напитком. Для приготовления этого согревающего напитка: возьмите 100г молочного шоколада, разломайте его на кусочки и растопите на водяной бане. После этого добавьте стакан сливок полстакана молока и полстакана свежесваренного крепкого кофе. Поставьте все это на огонь и, непрерывно помешивая, доведите напиток до кипения, после этого добавьте 50мл коньяка, перемешайте и разлейте по чашкам. Приготовленного напитка хватит на двоих.
Рецепт 3 «Горячее укутывание»
Еще один простой народный способ согреться — это утеплить самые важные участки тела. Такими важными участками являются: ноги, руки, поясница и горло. Для этого нужно выбирать одежду «горячих» цветовых гамм: красного, оранжевого, розового и других оттенков. Конечно, цвет не согреет вас, но создаст иллюзию тепла.
Рецепт 4 «Наваристый суп»
Зимой, когда на улице холодно, постарайтесь забыть о всяких диетах и низкокалорийных продуктах питания. Для того, чтобы не замерзнуть в зимнюю стужу, нужно есть густые, наваристые супы. Особенно хороши для зимы щи из кислой капусты, приготовленные на мясном бульоне — так гораздо вкуснее.
Рецепт 5 «Ванна для ног»
Очень быстро основательно согреться поможет вам ванночка для ног. Для этого заварите в кипятке полстакана еловых или сосновых игл, добавьте 1 чайною ложку горчицы, дайте отвару настояться 2-3 минуты и сделайте ванночку для ног. Вода должна быть не очень горячей.
Рецепт 6 «Ручная вязка»
В народе говорят, что связанные вручную вещи согревают лучше и даже носятся дольше. Проверить это довольно просто, если умеете рукодельничать, то попробуйте связать шарф — это под силу даже начинающим. Кто знает, может вам понравится процесс. И вы будете вязать шапки и варежки, удивляя и радуя своих знакомых и друзей.