Казалось бы, освобождение от офисного рабства несет в нашу жизнь сплошные плюсы – свободный график, больше сна, возможность готовить и есть здоровую пищу, когда захочется, а не когда наконец настанет обеденный перерыв, время на тренировки… Но на практике, большую часть дня мы проводим в поиске и за выполнением заказов, какое уж там здоровое питание и фитнес. Многие девушки, выбравшие фриланс-копирайтинг, поправляются в первый месяц на несколько килограмм. Как же этого избежать?
Во-первых, обеспечьте себе необходимую двигательную активность. Начните свой день не с проверки почты и ответов на форумах, а с зарядки. Теперь Вы свободный человек и вполне можете потратить то время, которое раньше простаивали в пробках, на себя. Особенно эффективны при сидячем образе жизни такие тренировки как тай-бо, калланетик, бодифлекс, оксисайз, пробежки на свежем воздухе. Умеете прыгать со скакалкой? Отлично, в Вашем распоряжении самый дешевый тренажер, который может не только сжечь около 1000 ккал в час, но и подтянуть мышцы икр и бедер.
Сколько нужно заниматься? Тренеры и исследователи ITS Fitness доказали, что человеку для поддержания здоровья нужно заниматься фитнессом 6 часов в неделю, если он ведет сидячий образ жизни. На самом деле, если учитывать не только тренировки, но и прогулки быстрым шагом, поездки на роликах и велосипеде – вы легко наберете необходимый минимум активности. Главное – чередуйте тренировки и занимайтесь с удовольствием.
Для тех, кто пока не готов отдать фитнесу такое количество времени созданы гимнастики. основанные на правильном диафрагмальном дыхании – бодифлекс, оксисайз! и лайф лифт. Уделите им всего 15 минут в день для того, чтобы добиться видимого похудения и улучшения самочувствия.
Во-вторых, фриланс не означает полную свободу от пищевых ограничений. Планируйте свой день и свое питание. Помните, что еда за компьютером во время просмотра форумов, бирж фрилансеров или чтения электронной почты – самый простой путь к перееданию и набору килограммов. Правильное питание очень важно для Вашего здоровья, поэтому отведите ему определенное время в Вашем графике. Помните, что лучше всего питаться здоровой нерафинированной пищей растительного и животного происхождения, а не бутербродами и супами быстрого приготовления. Возьмите себе за правило устраивать перекусы каждые 3-4 часа, чтобы поесть отправляйтесь на кухню и не ешьте за 2 часа до сна, тогда Ваша фигура будет в безопасности.
В-третьих, быть фрилансером означает постоянно изучать что-то новое. Развивайтесь не только в профессиональном плане, но и в личном. Учитесь понимать свой организм, давать ему правильное питание, тренировки и достаточно отдыха. Помните, что больше платят отнюдь не тем, кто больше работает, а тем, кто делает что-то особенное, поэтому старайтесь расти в качественном плане и не переутомляться. Только тогда фриланс-копирайтинг будет приносить Вам радость, а не переутомление и лишние килограммы.
