Выбор дыхательной гимнастики — дело сугубо индивидуальное. На какой из них лучше остановиться, должен решать только лечащий врач-пульмонолог. Важно не только правильно подобрать, но и научить грамотно выполнять все рекомендации и упражнения. Кстати, волевой контроль дыхания немаловажен и в аутотренинге, нормализации состояния при стрессе, снятии нервного напряжения.
Дыхательная гимнастика при родах: если во время родов применять дыхательные техники для рожениц, процесс проходит гораздо легче, снимается спазм. Точно также и при гастроскопии (глотании зонда), глубокое сосредоточенное дыхание делает обследование гораздо более комфортным. Первый крик новорожденного — его первое дыхательное движение, от которого идет расправление легочной ткани. Причем полноценный крик — залог здоровых легких, ведь от его силы зависит развитие бронхолегочной системы.
Что касается правильности дыхания, то у детей, скорее, более учащенный ритм вдоха-выдоха из-за особенностей юного организма — обмена веществ, роста, развития. Со временем он меняется, но не становится неверным. Если человек здоров, он неосознанно дышит правильно — как сама природа его научила.
Дыхательная гимнастика и психологический комфорт: частота дыхания может изменить психоэмоциональное состояние. Ведь, возбуждаясь, человек допускает очень много ошибок в поведении. Разум отключается, мы действуем неосознанно, выпускаем наружу все, что накопилось. Если в этот момент переключить внимание на свое дыхание, начать его контролировать, глубоко и спокойно дышать, концентрируясь на выдохе и вдохе, приходит успокоение, эмоции становятся вторичными. И уже тогда мы начинаем слышать, что говорят со стороны, контролировать ситуацию, ясно мыслить.
При резких болях человек непроизвольно начинает дышать чаще, что усугубляет ситуацию. Основная задача — из неуправляемого сделать дыхательный ритм контролируемым. Если человек без внешней помощи научится управлять своим дыханием, то многие болевые ощущения можно либо снять полностью, либо значительно уменьшить.
Боль — это напряжение, выдох — это расслабление; чем поверхностней мы дышим, тем хуже эмоциональное состояние. И наоборот — спокойное глубокое дыхание восстанавливает психологическое равновесие, дает способность управлять эмоциями, поддерживать ясность ума, быть более терпимым.
