Лето — единственное действительно теплое время года в нашем климате. Все мы ждем его с нетерпением, ведь именно жаркие солнечные деньки с детства ассоциируются у нас со свободным времяпрепровождением и отдыхом. Но, к сожалению, не каждый современный горожанин может позволить себе не то чтобы длинный летний отпуск, но даже жалкие две недели отдыха от суеты. Помимо переутомления это грозит проблемами с перегревом или даже тепловым ударом. Оставаясь активными в жару, мы в буквальном смысле слова рискуем здоровьем, ведь перегрев и тепловой удар может случиться с каждым.
Организм жителя средней полосы России мало приспособлен к тепловым перегрузкам, так что перегрев может случиться не только в жаркий июльский полдень на пляже. Перегреться можно и в душном офисе, и в очереди на почте или в банке, и в спортзале, и даже во время интенсивной тренировки на улице или езды на велосипеде. Для перегрева не нужно каких-то особых условий, он может настигнуть Вас по дороге на работу в душном общественном транспорте или собственном автомобиле, ведь чтобы перегреться достаточно всего лишь высокой температуры и влажности воздуха.
При перегреве Ваше тело интенсивно теряет воду, пытаясь таким образом наладить терморегуляцию. Тепловой удар, напротив, исключает возможность самостоятельной «установки температуры». Тут без помощи медиков не обойтись и следует как можно раньше отвезти пострадавшего в больницу.
Как отличить перегрев от теплового удара? При перегреве человек сильно потеет и в то же время чувствует нестерпимую жажду. Кажется, что организм «задался целью» прокачать через себя несколько литров воды. Пульс слабый, болит голова, тошнит. Эмоциональный фон беспокойный.
Если же наступил тепловой удар, потоотделение почти прекращается, кожа становится сухой и горячей, сознание путается, могут начаться бред и галлюцинации. Температура тела растет до 40 градусов.
При малейшем подозрении на перегрев, человека необходимо отвести или отнести в тень, напоить прохладной водой, смочить лицо, грудь, руки, ключицы и локтевые сгибы водой и обеспечить приток воздуха (направить на пострадавшего вентилятор, обмахивать его веером). Если в распоряжении есть лед или замороженные продукты — приложите их к местам прохождения крупных кровеносных сосудов.
Если наблюдаются симптомы теплового удара, следует принять меры предосторожности как при перегреве, и немедленно вызывать скорую помощь для доставки больного в медицинское учреждение. Тепловой удар может привести к кардиодистрофии и смерти, так что с теплом нужно быть осторожными.
Часто мы сами провоцируем перегрев, подолгу находясь в тесной одежде в душных помещениях. Следование современной моде не всегда хорошо сказывается на температуре тела, ведь обтягивающие синтетические вещи только «подогревают» и без того работающий в аварийном режиме организм. В жаркие дни носите свободную светлую одежду из натурального хлопка и льна, покрывайте голову головным убором, а глаза защищайте очками от солнца. Имейте при себе бутылку воды без газа или спортивный изотоник, не допускайте жажду и обезвоживание. В особенно жаркие дни откажитесь от кофе и алкоголя, пейте только воду и травяные чаи. Если нужно взбодриться — выпейте чашечку натурального зеленого чая.
Тренировки, активные прогулки и встречи на воздухе проводите до 11 часов дня и после 5 часов вечера, не пренебрегайте простыми правилами, и перегрев и тепловой удар обойдут Вас стороной.
