БРОСАЙ! Как избавиться от вредных привычек.

Ты прекрасно знаешь, что от чипсов бывают прыщики. Ты конечно же понимаешь, что попросту теряешь время, бессмысленно прыгая с сайта на сайт в интернете.

Тебе всё это ясно…

Только вот борьбу с вредными привычками ты каждый раз проигрываешь. Занчит, настало время сменить тактику! Вместо утомительных и затяжных военных действий поопробуй пойти на мирный договор — с самой собой.

ИЩЕМ КОРНИ

Почему же все-таки нам так сложно отказаться от вещей, которые разрушают нашу жизнь и здоровье? А вот почему, смотри.

ВСЕ ПРИВЫЧКИ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ДВЕ ГРУППЫ. В пер­вой — полезные, без которых не обойтись: привычка чистить зубы по утрам (даже еще толком не проснувшись), привычка смывать макияж перед сном… Твой мозг запоминает однотипные действия, которые ты совершаешь каждый день, и, как в компьютере, создает для них специальные «программы», которые заметно экономят твои силы. И в итоге тебе не надо каждый раз думать над тем, чтобы, ну скажем, запереть дверь перед выходом на улицу. Это делается на автомате. Но есть и другие зависимости, которые ничего хорошего не приносят, зато умело притворяются полезными и приятными. А твой бедный мозг и для них послушно создает «программы». И вот ты опять тянешься к соблазнительной баночке газировки, почти неосознанно… Как запрограммированная. Хочешь избавиться от этого? Тогда включай антивирус для очистки системы от лишних иллюзий.

Иллюзия собственной важности

Или собственной крутизны, проще говоря авторы рекламных роликов от­лично знают, как она работает, и вовсю ею пользуются — для того, чтобы ты отдала свои деньги. «Покупай наши энергетики» — весело говорит в теле­визоре симпатичный и успешный с виду парень. «Хочешь быть лучшей? Начинай день с чашки кофе!» — уговаривает тебя в рекламе девушка-модель. Если вовремя не понять, что тебя водят за нос и продают просто кофе и просто на­питки, в которых куча вредного, а вовсе не красоту и уверенность в себе, можно попасть в ловушку. Ведь именно из-за этой иллюзии крутизны люди «подсаживаются» и на самые опасные и вредные привычки вроде курения и наркотиков.

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ..

…ЕСТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

Опасные факты: Чипсы признаны самым вредным продуктом в мире. Неудивительно! Из-за огромного содержания масла, соли и сахара это настоящая ядерная бомба для организма. Эти безобидные на вид «хрустяшки» могут снизить тебе иммунитет, привести к диабету и даже раку. Что уж говорить о фигуре: в маленькой пачке чипсов 550 калорий, при этом никаких вита­минов или минеральных веществ в них нет вообще!Газированные напитки ничем не луч­ше. Банка «сладости» в день — это шанс на кариес, целлюлит и болезни сердца еще в школьном возрасте. Невеселая перспек­тива, правда?

Чем заменить? Найти вредителям замену среди полезных продуктов. К приме­ру, если ты любишь сладкое и хрустящее — попробуй банановые чипсы: их не жарят, а сушат, и в них нет вредных жиров и красителей. Зато они вкусные!

…НЕРВНО ГРЫЗТЬ НОГТИ

Опасные факты: И не только ногти, и не только грызть. Все это опаснее, чем кажется. Привычка то и дело выдавливать прыщики, напри­мер, может привести к заражению крови. А любители погрызть ногти рискуют заболеть всеми инфекци­ями мира: ведь с ногтями ты слизы­ваешь и все до единой бактерии.

Чем заменить? Можно, конечно, купить себе специаль­ный горький лак для ногтей и четки, чтобы чем-то занять руки. Но лучше бороться с причиной, а не следствием. Не умеешь правильно расслабляться? Пора учиться! Глубокое дыхание, аутотренинг, разговоры по душам… Подходящий спо­соб сбережет тебе кучу нервов. И маникюр заодно.

…СИДЕТЬ ЧАСАМИ ПЕРЕД КОМПЬЮТЕРОМ

Опасные факты: Сколиоз, застой крови в ногах (и неприглядные «звездочки» из вен — про­щайте, мини-юбки), упавшее зрение, травма сустава руки («синдром компьютерной мышки»), а еще бес­сонница, низкая самооценка и депрессия… Это только некоторые проблемы, которые ждут людей с диагно­зом «компьютерная зависимость». Дело, конечно, не в компьютере — дело в тебе, почему-то решившей, что с его помощью ты можешь получить то, чего тебе так не хватает: общение. Но увы, это не срабатывает. И на­чинается замкнутый круг: тебе все хуже, ты приходишь за дозой счастья сюда, но счастья тут нет. А навыки реального общения тем временем испаряются.

Чем заменить? Незачем устраивать торжест­венную церемонию сожжения ноутбука. Он просто инструмент. Главная задача — найти себе действи­тельно интересное занятие в реальном мире. Мамино «делай уроки» тут, увы, не очень годится: занятие должно давать тебе такой же градус интереса. О чем ты всегда мечтала? Запишись в кружок вокала, сходи с подругой в новое кафе, подойди к группке ролле­ров в парке и попроси научить тебя кататься… И не обманывай себя отговорками о нехватке свободного времени. Стоит нажать на кнопку OFF у компьютера, и ты неожиданно обнаружишь, что в день вмещается невероятная куча занятий — а вовсе не только школа, ужин и новый уровень в сетевой игре. И наконец за­горится ярким твоя собственная кнопка ON.

ИЛЛЮЗИЯ ярких эмоций

Постоянные приключения и новые страны, энергичные танцы и настоящие мексиканские страсти, верные друзья и головокружительные романы… Как здо­рово, если жизнь наполнена интересными событиями и каждая секунда неповтори­ма! Только так лень что-то ради этого делать. Да и страшно — вдруг не получится.

Именно из-за этой лени и страха люди и начинают убивать свободные вечера на сериалы или компьютерные игры. А в итоге получают еще более скучные дни: мы так устроены, что для настоящего удовольствия от жизни нам нужны настоя­щие эмоции, которые не получить, просто сидя перед телевизором или за компом. Выходи в мир. Именно там твоя жизнь, а пока ты в сети, она стоит на паузе.

ИЛЛЮЗИЯ безопасности

Ссоры с друзьями и родителями, невыполненные домашние задания, надвигающиеся экзамены, скандалы с любимым… Иногда кажется, что в таком ритме просто невозможно расслабиться! Вот многие и пытаются найти прибежище во вредных привычках: «заедать» стресс продуктами с высоким содержанием сахара, например. Или грызть ногти, отвлекая себя от нервов перед важной встречей. Или упоенно расковыривать прыщи. Вот только фокус в том, что эти методы не работают и ни к чему хорошему не приводят: вряд ли пара лишних килограммов, испорченный маникюр и воспаления на коже помогут тебе обрести душевный комфорт. Скорее — наоборот, при­бавят лишних проблем. Но о последствиях ты в напряженный момент не думаешь. И тянешься к привычному «утешителю». Раз за разом. А потом боишься взглянуть на руки и талию…