Борьба со стрессом во время диеты

Что такое диета, это прежде всего изменения в режиме и составе питания. Такие изменения, могут привести к стрессу. Стресс это естественная реакция организма, на изменения происходящие с ним. Прибавьте к этому, еще и проблемы которые неизбежно появляются в вашей повседневной жизни и рука неизменно тянется к холодильнику. И в этом нет ничего экстраординарного, многие привыкли «заедать» свои проблемы. Прием пищи, может поднять настроение и успокоить расшалившиеся нервы. Особенно это касается пищи, которая содержит много углеводов. Многие ученые, утверждают, что такая пища уменьшает количество гормонов стресса, за счет чего у человека поднимается настроение и повышается активность.

Но стоп! Вы же на диете, это именно вы приняли решение сбросить несколько лишних килограммов. Стресс, это один из ваших противников, во время диеты. Вы «заедаете» свои негативные эмоции и прибавляете в весе. Простая формула: стресс=жир=стресс. Ведь если уступить, то килограммы будут прибавляться, что приведет к еще одной причине стресса. «Я не смогу», «у меня не получается», «килограммы не покинут меня» и т.д. такие мысли будут крутиться в вашей голове, а рука сама потянется к холодильнику…

Чтобы такого не произошло, давайте рассмотрим некоторые способы борьбы со стрессом:

1. Решайте проблемы

По возможности устраните ситуации, которые могут привести к стрессу. Избегайте мелких проблем, они мешают вам бороться с глобальными проблемами. Не так то и трудно избежать сталкновения с мелкими раздрожителями, стоит только захотеть.

Пример: Каждое утро вы не можете найти, зажигалку, ключи, паспорт и т.д.

Напишите себе записку и повесте на холодильник, она будет напоминать вам где все это лежит, только не забудьте выделить под это определенное место и всегда держать необходимое на своих местах. Вот и все, ничего сложного, а уже минус один раздражитель.

Те же проблемы с которыми на данный момент вы не в состоянии справится, отложите. Не стоит думать о нерешаемых проблемах. Помните как Скарлет «Я подумаю об этом завтра».

2. Примиритесь с неизбежностью

Не пытайтесь сделать невозможное, например: изменить мир, маму, мужа и т.д. Если, не можете решить проблему, то как говорит наша молодежь «забейте» на нее. Не стучите в закрытые двери, это неблагородное занятие.

3. Расслабьтесь

Техник и методов расслабления множество, выберите какая подходит именно вам и применяйте в тяжелых, стрессовых ситуациях. Как альтернатива подойдет йога, занятия не только помогут научиться вам расслабляться, но и улучшат фигуру. А ведь именно этого вы пытаетесь добиться с помощью диеты. Вообще-то, давно известно, что физическая нагрузка, помогает в борьбе со стрессом. Так что двигайтесь больше.

4. Поощряйте себя

Вчера, вы сорвались и накушались на ночь. Не опускайте руки, это лишь минутная слабость. Не бросайте начатое, лучше придумайте систему поощерений за положительные изменения. Например: сбросили два килограмма, купили себе туфли. Только не нужно поощерять себя кусочком торта.

5. Относитесь к жизни позитивней

Относитесь к жизни и к происходящим с вами событиям с юмором. Позитивная жизненная позиция, помогает лучше всякого психотерапевта. Смейтесь почаще, настройтесь на хорошее, а к плохому относитесь с юмором, и все получиться!