7 часов: подъём
Тело готово к пробуждению, начинается выделение гормонов, сердце уже работает в «дневном режиме». Пора вставать! Настрой приёмник на любимую радиоволну, сделай зарядку, прими контрастный душ. Тебя ждут великие дела!
8 часов: без излишеств
Активные курильщики и любители жирной, богатой холестерином пищи, настал час инсультов и инфарктов! Не допускай никаких излишеств, береги себя!
9 часов: в движении
Самочувствие великолепное, можно активно двигаться – усталости ты не почувствуешь.
10 часов: на передовой
Максимальная работоспособность – и совы и жаворонки чувствуют себя наиболее комфортно.
11 часов: духовный мир
Полезны занятия йогой и другие виды самосовершенствования. Можно посетить спа-салон или сходить на массаж.
12 часов: обед
Способность концентрироваться на нуле, ты чувствуешь упадок сил. Надо подкрепиться! Все калории быстро сгорят, потому что обмен веществ в полдень максимально интенсивный. После приёма пищи не мешало бы и отдохнуть полчаса – так ты избежишь проблем с сердцем. Да и полезные вещества, полученные тобой за обедом, успеют как следует усвоиться.
13 часов: перерыв
Организм работает в «спящем» режиме – не торопи события и не слишком усердствуй на работе. Найди возможность сделать паузу. Отвлекись от дел, если ты на работе, а если дома – приляг ненадолго. После этого будешь чувствовать себя как огурчик.
14 часов: за дело
Берись за решение самых сложных задач. Если нужно посетить врача, не опоздай: страх и боязнь боли в это время минимальны.
15 часов: креатив
Можно заняться работой, требующей большого умственного напряжения. Пришёл час творческих людей.
16 часов: прилив сил
Тело хочет движения, ты полна жизненной энергии. Если в это время сделаешь стрижку – волосы быстро отрастут.
17 часов: массаж
Час хорош для массажа и вообще расслабления, а также для занятий музыкой. В это время ты очень красноречива.
18 часов: фитнес
Идём в фитнес-клуб: мышцы готовы к нагрузке, координация движений отличная.
19 часов: ужин
Лёгкая вечерняя трапеза – ничего лишнего: съеденные калории сейчас, скорее всего, превратятся в жир.
20 часов: время крема
Сними макияж, подготовь кожу к нанесению питательной или увлажняющей маски, ночного крема.
21 час: ванна ждёт
Прими тёплую ванну. Нежная пена, приятные ароматы помогут тебе расслабиться. Полчаса в тёплой пене – и усталости, накопившейся за день, как не бывало! Спать будешь крепко-крепко.
22 часа: будь здорова
Мозг вырабатывает серотонин – гормон сна. Падает температура тела, замедляется обмен веществ.
23 часа: полёт мечты
Можно немножко и помечтать. Рисуй в воображении самые радужные и весёлые картины – всё сбудется!
24 часа: сладких снов
Мы спим, а наш организм восстанавливает силы. Завтра будет новый день!