Давайте представим утро понедельника. Перед этим, то есть на выходных у Вас состоялась крупная ссора с парнем или девушкой, звонит будильник, Вы хотите приготовить завтрак и понимаете, что коробочка с хлопьями пуста, а молоко в холодильнике прокисло. После этого всего даже машина не заводится. Пока Вы едете на работу, Ваш организм уже измотался. И в один момент приходит начальник и бросает на стол очень срочный проект. А у Вас еще с минувшей недели огромная куча не перебранной почты. Напряжение начинает возрастать, Вы ощущаете себя чайником, стоящим на гоне.
В данной ситуации отлично снять стресс любым общественным методом. Но, Вы понимаете, что принять душ или ванну, смотаться в отпуск или взять выходной, немного побегать трусцой, Вы не можете. А у Вас, лишь пять минуток на все это. Разве реально избавить от стресса за столь короткий промежуток времени. Естественно, можно. Представляем Вашему вниманию парочку способов.
Способ №1. Быстрая прогулка.
Даже если у Вас есть лишь пять минуток, то можно сходить на прогулку. А главная суть здесь заключается в том, чтобы подальше удалиться от источника напряжения, и немного успокоиться. Предоставьте себе пару минут на то, чтобы собрать все мысли в кучу.
Способ №2. Чтение легкой литературы.
Если Вы очень сильно устали, напряжены или расстроены, самое лучшее что можно сделать – это заняться чтением книги. В данном смысле такая белеристика идеальна – особенно чтение чего-то поднимающего настроение и забавного. Это все поможет Вам забыть проблемы и окунуться в иной мир. Сосредоточившись на основном сюжете, Вы только за парочку минуток сможете позабыть обо всех проблемах и беспокойствах.
Способ №3. Медитация
Часто самым лучшим методом по снятию стресса считается – просто остановиться. Большинство специалистов и тренеров по борьбе со стрессами рекомендуют медитацию. В ней нет ничего загадочного или особенного, нужно немного посидеть и тем самым попытаться очистить от мыслей свой ум (можно зациклиться на каком-то успокаивающем изображении, фразе или слове).
Способ №4. просмотр смешного ролика.
Наверное, практически никто не может остаться напряженным, при просмотре смешного ролика. На большинстве сайтов можно отыскать множество подобного материала. Поэтому не следует отказывать себе в такой забавном удовольствии, как смех. Вы поймете, что после такого просмотра Вы сможете вернуться к работе более подготовленными и собранными.
Способ №5. Выпейте успокаивающего травяного чая.
Если Вы понимаете, что стресс очень сильный, а кофеин в этом случае бессильный, то успокаивающая, теплая чашечка чай придется как некстати. Даже сам период и процесс приготовления травяного чая может помочь успокоится. Вы ощутите психологический подъем от самого выполнения таких действий.