Закаливание – как средство против простуды

Что же необходимо учитывать при любом закалывании?
Сначала следует поговорить об основных принципах закаливания при помощи такого средства как холод. Действительно успех нормального привыкания к холоду может обеспечиться лишь тогда, когда закаливающие процедуры будут проводиться систематически, то есть непрерывно целыми месяцами и годами. Пропуски до 3 дней вообще нежелательны, так как это приведет к уменьшению устойчивости к данной процедуре.
Важно так же соблюдать точную постепенность в нарастании влияния процедур (в уменьшении температуры воды и увеличении длительности занятия). При вынужденном перерыве или после чрезвычайных эмоциональных и физических напряжений, а так же после неспокойной бессонной ночи, к примеру, необходимо сразу же постараться уменьшить длительность и интенсивность закаливающей процедуры.
Так, чтобы защититься от злостной простуды, нужно закаливаться не лишь к кратковременным резким и сильным охлаждениям, но и, естественно, к длительным, которые менее выражены по силе влияния холода. Таким образом, закаливающие процедуры необходимо проводить, как под видом мышечной согревающей разминки, так и во время мышечного покоя, что соответственно будет способствовать лучшему приспособлению человеческого организма к воздействию холода.
Закаливание – как главная профилактика простуды.
Местное закаливание человеку может дать серьезный эффект при применении даже таких обычных процедур, как полоскание горла и обмывание стоп холодной водой, которые применяются и как дополнение к основному закаливанию. При охлаждении человеческих стоп некая рефлекторная реакция сосудов дыхательных путей в итоге может спровоцировать ослабление защитной функции. Так, в итоге микроорганизмы, которые заселяют верхние дыхательные пути, слизистые оболочки зева и носа, ранее не приносившие вреда, неожиданно начинают усиленно размножаться, тем самым выделяя злостные токсические продукты обменов, загрязняющие и отравляющие организм. В этой ситуации простуда может начаться с банального переохлаждения ног. Таким образом, местное закаливание носоглотки и стоп может снизить повышенную их чувствительность к простому переохлаждению, что, естественно, поможет избежать огромного ряда болезней.
Закаливание и обмывание стоп. Каждый день данную процедуру закаливания намного удобнее проводить не задолго до сна. Для начала, температура водички не должна быть ниже 20 градусов, а для ослабленного человека – не меньше 25. а продолжительность закаливания – от 15 и до 30 секунд. Каждые 4 дня понижаем температуру на один градус, и со временем доходим до использования водички из-под крана. Таким образом, привыкнув к данному закаливанию, то есть к процедуре обмывания, в результате можно перейти и к более серьезным ножным ваннам.