Но для того чтобы работать дома, надо иметь место, где делать это будет удобнее всего. В решении этого вопроса нужно прежде всего обратиться к здравому смыслу. Не стоит пытаться обустроить рабочий уголок рядом с телевизором или кроваткой младенца — это будет отвлекать. Чтобы сосредоточиться, надо напрочь забыть о домашних заботах.
Итак, правило первое. Изолируйте свое рабочее место. В идеале это должна быть отдельная комната, в которую домашние не войдут без особой на то необходимости. Если выделить комнату не представляется возможным, поставьте стол и отгородите его ширмой или стеллажом. Оптимальная площадь «рабочего уголка» — от 6 квадратных метров.
Правило второе. Следуйте указаниям медиков. Покупая компьютер, мы очень придирчиво его выбираем. Но вот проблема «куда поставить» чаще всего решается абы как. В результате — испорченная осанка, хронические головные боли и севшее зрение. Тут уже не до полета мысли и эффективности работы. Тогда как медики давно твердят о том, что рабочее место, оснащенное компьютером, нуждается в особой организации. В чем она может проявляться в домашних условиях?
Стол — главная составляющая успеха. Он должен быть достаточно большим, глубина рабочей поверхности — не менее 60-80 см., ширина — не менее 120-160 см. Высоту столешницы хорошо бы регулировать в пределах 68-80 см. Если возможности регулировать нет, то рекомендуются столы высотой 72 см. Отрегулируйте высоту стула, чтобы ноги с комфортом размещались под столом и не затекали (для свободного размещения ног необходимо не менее 60 см в высоту и 50 см в глубину).
Монитор поставьте на расстоянии 60-70 см от глаз. Правильное положение экрана — вертикальное или легкое отклонение назад, на угол 5-7°. Уровень глаз должен находиться по центру экрана или на высоте, равной 2/3 расстояния от нижней границы до центра.
У многих моделей компьютерных столов под клавиатуру рассчитана специальная выдвигающаяся полочка. Но для долгой работы за компьютером она не подходит! Чтобы нормально набирать тексты, руки, согнутые в локтях, должны находиться под углом 90 градусов и лежать на столе. Если руки висят, это неправильно с точки зрения эргономики и грозит болями в мышцах.
Как и в случае со столом, главное требование для стула — его удобство. Современный стул для работы на компьютере представляет собой довольно сложный, выверенный механизм. Стул должен быть подъемно-поворотным, регулироваться по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. Верхняя часть спинки должна быть немного уже нижней: при такой конфигурации спинка хорошо поддерживает позвоночник и дает рукам свободу движения.
В некоторых моделях предусмотрены подголовники. Они фиксируют положение головы и не дают сутулиться. Ноги не должны болтаться в воздухе, ступни ровно стоят на полу. В таком положении вес распределяется равномерно. Покрытие стула желательно выбирать воздухопроницаемое.
Свет важен в работе, даже если вы работаете за компьютером. Рабочее место лучше расположить недалеко от окна, источники света старайтесь располагать слева от компьютера, так же как для чтения и письма. Позаботьтесь, чтобы свет был не резким: на окна повесьте занавески, на лампу наденьте абажур. Компьютер лучше развернуть к окну «спиной» — чтобы монитор не «бликовал».
Если вы много пользуетесь телефоном, убедитесь в том, что шнур не пересекает рабочую зону и что вы можете во время разговора сидеть прямо. Иначе вы можете споткнуться или заработать боль в шее.
Правило третье. Создайте атмосферу. На рабочем месте мы проводим большую часть своей жизни, поэтому оно должно быть максимально комфортным. Но главное здесь — найти золотую середину: не слишком «загружать» это место серьезными вещами и в то же время создать рабочий настрой. Обилие плюшевых игрушек явно будет неуместно. Можно подчеркнуть рабочую атмосферу цветом — более спокойными оттенками по контрасту с остальной частью комнаты.
Попробуйте различные аксессуары: фотографии, цветы, безделушки, картины… Впрочем, зеркала в непосредственной близости от стола могут оказаться плохой идеей: они зрительно «удваивают» объем работы, которую нужно сделать. Добавьте цветы — считается, что они, помимо декоративной функции, также рассеивают вредное излучение компьютера.
И, конечно, рабочее место нужно содержать в порядке. Неряшливый рабочий стол создает эффект, что сидящий за ним постоянно находится в спешке и не успевает убираться. Это не способствует созданию рабочего настроения и эффективной работе. Оставьте на столе лишь минимум бумаг, необходимых в текущей работе.
Наталья Рыжова «ВсеДома.ru»