Часто о человеке говорят: он — волевой, сильный. А о другом — безвольный, слабый. Воля является синонимом силы, качеством с безуслова ктоным знаком «плюс». Что самое интересное, ее часто считают каким-то даром, врожденный свойством человека. И иной раз слышишь от кого-то: «Нет, мне с этим не справиться, у меня слабая воля».
Дар ли это? Или просто хорошее воспитание самого себя? Попробуем разобраться в механизме.
Чтобы совершить что-то, всегда нужен мотив. А что является мотивом? Чувство. Приведу пример. Человек хочет много заработать — для чего? Чтобы испытать чувство свободы, собственной полноценности, уверенности в себе — у каждого оно свое. Но это все равно чувство.
Что мы хотим испытать, задаваясь целью избавиться от вредной привычки? Мы хотим чувствовать себя здоровыми или хотя бы испытать удовольствие от уважения окружающих. Но когда человек говорит себе «надо», а за этим «надо» не стоит никакой возможности испытать некое позитивное чувство — воля молчит.
Ася 28 лет, пришла ко мне на консультацию с проблемой: «Не могу заставить себя вести активный образ жизни, нет сил заставить себя даже убраться в квартире, муж страшно недоволен, я часами валяюсь с книжкой на диване после работы, так и не смогла бросить курить…» Мы начали разбираться в причинах. Оказалось, что Ася недовольна работой, а особенно — ее графиком, потому что просыпается она с трудом, еле-еле раскачивается к обеду, но, измотанная борьбой со сном в первой половине дня, так и не может продуктивно работать.
Стали вырабатывать стратегию смены работы. Это удалось. График поменялся, вставать Ася стала позже, работать — эффективнее, сил стало оставаться больше. В организме высвободился ресурс для иных интересов, кроме как «прийти и упасть после работы». И очень захотелось вернуть внимание раздраженного и давно обиженного мужа. А вместе с этим как-то сама собой убралась квартира, был создан уют, вернулась нормальная сексуальная жизнь… И, самое главное, мотивы и стимулы к действию у Аси множатся с каждым днем — ведь жить-то становится все интереснее!
Воля — это правильно организованный мотив, это хорошее понимание самого себя, прежде всего. Это точное знание, что интересно, а что — нет. И даже если в вашей жизни возникает ситуация, когда надо себя заставить, то все равно вы можете найти мотив: «сейчас я себя заставлю, а потом я испытаю чувство удовлетворения и комфорта уже от того, что эта проблема меня больше не беспокоит и дело сделано. И тогда я могу расслабиться и заняться своими делами».
Не работает это только в одном случае: если это не вы себя заставляете. Если вам кто-то внушил, что «так надо» или что «другого выхода нет». Но вы сами внутренне в этом не убеждены, даже если пока не можете разработать свою стратегию действий или убеждений. Попробуйте задать себе серию вопросов: «а кто сказал мне, что нужно делать именно так? И почему я в это верю?» Или: «а действительно ли нет иного выхода? Быть может, я просто его не вижу?»
Даже если вы не в состоянии разобраться в себе сами и идете за этим к специалисту, то самое основное ваше занятие у психолога будет выяснение ваших истинных желаний и освобождение от чужих программ и стереотипов. И делать это надо в любом случае — со специалистом или без. Воля рождается из убежденности, причем эмоционально окрашенной, что это нужно вам. Прежде всего, вам — а не социуму, мужу, маме, начальнику или вовсе какому-то «правильному порядку вещей».
Бывает, что воля включается на фоне отрицательных эмоций, как говорится, «назло».
Марина, 37 лет, вдруг обнаружила, что семейная жизнь под угрозой, что муж давно уже посматривает на сторону, равнодушен к ее женственности и красоте. Несколько раз он даже высказался довольно обидно по поводу того, что она «распустилась». Марина не стала обвинять во всем его. Она правильно поставила вопрос: «да, мне обидно, но как правильно употребить эту энергию обиды?» Ответ был простым: «докажите всем, что вы стоите большего!»
И она прошла через целый год тренировок в спортзале, сменила работу, сделала мощный карьерный рывок. Через два года она уже стояла на пороге открытия собственного бизнеса. Муж не верил своим глазам. Что интересно, обида Марины за это время несколько выветрилась — так много было других дел. И она чувствовала внимание, одобрение, поддержку массы людей. Когда к их хору присоединился и муж, ей уже просто не хотелось припоминать ему неприятные слова — счастливый и реализованный человек может позволить себе быть великодушным.
Да, доказывать кому-то что-то в нашем мире иной раз бесполезно, и как основную стратегию это использовать не стоит. Но уж если случилось так, что обида уже есть, то употребить ее энергию можно с пользой. Может, тот, кому вы хотите что-то доказать, так ничего и не поймет, зато вы не потеряете сами себя, и возможно, на этом пути найдутся более стоящие кандидаты, которые оценят вас по достоинству.
Если перед вами стоит трудная задача — постарайтесь увидеть образ желаемого, то, что должно получиться в итоге. Он вас вдохновляет, воодушевляет? Тогда проблем с волей не будет.
И еще. Помните: аппетит приходит во время еды. Я много раз наблюдал, как человек благодарит сам себя за то, что все-таки пошел, к примеру, в спортзал в дождливую погоду. Он ведь вернулся оттуда разогретым, довольным и с сознанием, что все сделал правильно.
Несвитский Антон
