Как утверждают психологи, в течение всей нашей жизни, в 90% ежедневных действий мы руководствуемся своими привычками. У каждого из нас есть определенный устоявшийся набор принципов, которым подчинены все наши дела и поступки изо дня в день. В какое время мы просыпаемся, как просыпаемся, чем завтракаем, во что одеваемся, насколько хорошо следим за своей внешностью и здоровьем, как привыкли распределять работу в течение дня и т.д. Большинство этих принципов сформировались не осознанно и оставляют в плане эффективности и полезности для нашей жизни желать лучшего.
За все, что мы сейчас имеем, мы можем сказать «спасибо» только нашим привычкам. Плохая фигура? Может быть, дело в нашей привычке наедаться на ночь и питаться фаст-фудом? Проблемы со здоровьем? А следили ли мы за ним всю свою предыдущую жизнь, чтобы ожидать, что оно будет хорошим? Низкий доход? Может быть, это потому, что мы никогда не проявляли инициативы, чтобы получить лучшее? Опасность вредных привычек кроется в том, что их негативные, разрушительные последствия проявляются не сразу, а лишь спустя годы.
Но если привычка легко может сформироваться сама собой, то почему бы нам не попробовать воздействовать на этот процесс, чтобы в дальнейшем приобретать только полезные привычки, которые будут способствовать нашему успеху и процветанию? Успех не приходит, когда мы плывем по течению, он приходит только к тому, кто действует целенаправленно и пускает всю свою энергию на достижение результата.
Для начала составим список своих привычек, которые могут отрицательно повлиять на будущее. Для объективности привлеките друзей, родных, знакомых. Мы сами можем многого не замечать в своей схеме поведения. Для примера приведем список из некоторых распространенных привычек, которые не способствуют личному развитию и процветанию.
Оставлять все дела на последний момент, даже если их можно было сделать раньше
Не выполнять обещания, если они несущественны на Ваш взгляд
Работать в выходные, забывая о других сферах жизни
Постоянно перебивать аппетит бутербродами
Проводить вечера перед телевизором
Постоянно проверять электронную почту
Регулярно опаздывать
Тратить массу времени на общение в социальных сетях
По 10 раз на дню устраивать рабочий перерыв на чай
Второй наш шаг – это придумать хорошие привычки в противовес старым и выработать план по их закреплению.
Например, если Вы хотите начинать свой день с пробежки, то попробуйте ложиться на час раньше. Если хотите освободить выходные от работы, то проанализируйте, на что непродуктивно уходит время в течение рабочей недели, что ничего не успеваете делать.
Ученые доказали, что любое действие, которое человек выполняет регулярно в течение 13 недель, укореняется в привычку. Если в течение 13 недель Вы будете делать 3 раза в неделю зарядку – это станет привычкой! Если в течение 13 недель будите заводить будильник на 30 минут раньше, чтобы прекратить везде опаздывать – это станет привычкой! Если в течение 13 недель будите придерживаться раздельного питания – это станет привычкой!
Итого получится, что мы можем приобретать по 4 полезные привычки за год. За 5 лет в нашем арсенале будет уже 20 таких привычек. А теперь представьте, какие перспективы открывает это для личного развития, успешной карьеры, построения доверительных отношений в семье!
Выберите для себя четыре здоровые привычки, которые будите приобретать в течение этого года и приступайте к их выработке поочередно и немедленно!
Чтобы поддерживать мотивацию, развесьте по дому записки с напоминанием. Привлеките на помощь друзей. И не делайте для себя никаких исключений.
Источник: missmedia.ru
Вот как! И почему всюду пишут, что привычка вырабатывается за 21 день. Я считаю, что всё индивидуально. Чтобы изменить свою жизнь необходима сильная мотивация. Именно она является движущей силой. Всё остальное дополнение к ней: привычки, поступки, отношение к жизни и т.д. Проще говоря. Хотите похудеть- меньше кушайте и больше двигайтесь.