Что такое тревожность?

Тревожность — это склонность человека к переживанию тревоги. Это эмоциональное состояние. Во время тревоги человек  ощущает  напряжение, беспокойство, появляются мрачные предчувствия. Это состояние возникает как эмоциональная реак­ция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

У каждого че­ловека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности.

Есть категория людей, тревожность которых очень высокая, которая представляет реальную угрозу для самооценки и даже жизнедеятельности.

Вот что ощущает человек во время тревожности физиологически:

-усиление сердцебиения;

-учащение дыхания;

-увеличение минутного объема циркуляции крови;

-возрастание общей возбудимости;

-снижение порога чувствительности.

На психологическом уровне тревога ощущается как:

-напряжение;

-озабоченность;

-нервозность;

-чувство неопределенности;

-чувство грозящей опасности, неудачи;

-невозможность принять решения и др.

Человек может ощущать различную силу тревоги.

Первый уровень  — небольшая тревога. Это такие проявления как напряженность, настороженность, диском­форт. Угрозы такое ощущение не несет, но дает сигнал того, что скоро тревожность будет более сильной.  На втором уровне ощущение внутренней напряженности растет, эмоции становятся отрицательными, все, что было нейтральным – становится значимым. На следующем уровне появляется собственно тревога. Человек  переживает неопределенную угрозу, чувство неясной опасности.

Потом появляется страх. На следующем уровне — ощущение неотвратимости надвигающейся ка­тастрофы, которое возникает в результате постепенного нараста­ния тревоги и выражается в чувстве ужаса. При этом данное пере­живание связано не с содержанием чувства, а лишь с нарастанием тревоги. Подобное переживание может вызвать очень сильная тревога.

Самый  высокий уровень     тревожно-боязливое возбуждение, появляется потребность двигательной разрядки, пани­ческий поиск помощи.

Тревожность оказывает негативное воздействие на развитие личности. Если есть тревожность, значит, что-то неблагополучно в личности человека.

С тревожностью связаны также такие психические расстройства, как фобии, ипохондрия, истерия, навязчивые состоя­ния и др. Тревога часто появляется из-за ттго, что человек заранее ждет неудач, особенно в общении с окружающими и от того, что не может правильно оценить ситуацию.

Как проявляется тревожность:

-В беспомощности

-В неуверенности в себе

-В преувеличении значимости ситуаций и ощущение бессилия перед ними.

Справится с тревожностью самому сложно, нужна помощь и поддержка. Если обратиться с этой проблемой к психологу, то он поможет разобраться со своей самооценкой, поработать над преодолением внутренних конфликтов. Психолог поможет справляться с тревогой самостоятельно, как только она появляется. Есть специальные методы, которые человек может освоить самостоятельно и применять их довольно успешно. Очень важный момент в работе над тревогой – научиться ставить цели и уметь прислушиваться и оценивать свои чувства – это называется рефлексией. Внимательно нужно относиться и к нагрузкам – переутомление также может вызывать тревожность. Есть такой метод, как создание своего «островка безопасности» с четким обозначение границ своих негтивных чувств, создаются условия, при которых есть возможность выговориться и превратить чувства в образ.

Светлана Сушинских