Как побороть якоря душевной боли.

Здравствуйте всем. Ищу совет психолога и людей переживших подобное.
Меня волнует привычка болезненно реагировать на всякий негатив со стороны близких (значимых) людей в моей жизни: матери и мужа.
Я осознала, что была созависимость от этих людей и культ их в моей жизни.
Через отвержение и боль отношениях с матерью всё нашло место и в браке или я нашла человека похожего на неё.
Я понимаю, что дело во мне и моём отношении. Но есть привычка. Привычка чувствовать эту боль. А родных никто менять (ни в характере, ни по жизни), естественно, не будет.
Помогите как освободится от привычки болезненно реагировать на всякое слово с негативным смыслом, интонацией и т.д.
Как научится жить без этой боли и еще, я всё время притягиваю в свою жизнь людей, которые отвергают меня и соответственно делают больно.
Как поменяться и как снять эти якоря.
Спасибо.