Вчера вы окончательно расстались. В твоей голове только одни мысли: его или ее последние слова, как ты чувствовал себя, когда тебе сказали «Нет», как ты делал вид, что тебе все равно, а внутри все разрывалось от боли и непонимания, хотелось заплакать, но кругом люди, которые, конечно же, будут смеяться над твоей слабостью. Как же хочется рассказать кому-то, но ты не можешь, боишься стать посмешищем или вызвать к себе ненужное сочувствие. И ты молчишь. И не знаешь, что с этими всеми чувствами делать. Пытаешься убедить себя, что он или она не твой идеал, и ты его (ее) и не любил (а) вовсе, но одна только встреча опровергает все твои слабые попытки обмануть себя.
Что делать?
Для начала знать следующие вещи: твои чувства после разрыва обязательно пройдут несколько стадий, и ты ничего не сможешь изменить, только ускорить переход из одной в другую. Итак, что это за стадии.
Первая – самая сложная и самая острая – все мысли только об этом, все ушло на задний план, такое ощущение, что это никогда не кончится, и ты так и будешь жить с этим кошмаром. Ты можешь еще не верить, что разрыв действительно случился.
Вторая стадия – самая опасная – у тебя наступает период апатии: нет ни на что сил и желания. Тебе не хочется думать, смеяться. Ты начинаешь осознавать, что разрыв действительно случился. Запомни: твоя психика активно защищается таким образом от стресса. Чтобы не впасть в глубокую депрессию, нужно срочно с кем-то поделиться проблемой. Если нет психолога, с родителями по каким-то причинам нет возможности поделиться, от друзей в этом деле мало толку, можно написать письмо и все подробненько описать: и то, как вы встречались, и как разошлись, а, главное, какие чувства ты испытывал от и до! Иногда этого бывает достаточно, а иногда все-таки нужно с кем-то поделиться.
Третья стадия очень неприятная – на этом моменте у тебя появляется либо злость и негодование от внезапного осознания проблемы, и ты постепенно уходишь в депрессию, либо ты окончательно впадаешь в глубокую депрессию.
Через 1.5 – 2 месяца твои чувства постепенно восстанавливаются, ты уже не такой заторможенный и безэмоциональный, постепенно ты возвращаешься к прежнему образу жизни и общения. Если этого не происходит, если ты замкнулся совсем, если апатия стала привычным состоянием, тебе нужна помощь. Самое важное – выговориться, прокрутить и пересказать много раз все от начала и до конца.
Кстати, один из действенных способов справиться с проблемой – сделать ей вызов и погрузиться в активное переживание. Ведь легче всего просто взять и убежать. И это понятно – ты думаешь, что если будешь постоянно прокручивать ситуацию, то обязательно тихо помешаешься. Но это не так. Прокрути ситуацию вновь и вновь, найди в ней выгодных для себя моменты, комические и повтори их несколько раз. Доведи в своей голове эту ситуацию до абсурда, посмотри, чему ты научился в ней, запиши, что ты не сделаешь в следующий раз, а чем обязательно воспользуешься.
Сушинских Светлана