По статистике в период кризиса общество делится на несколько категорий: так называемые «пофигисты», живущие по принципу «прорвемся», «беглецы», предпочитающие отсидеться где-то в углу или за границей, «паникеры», живущие по принципу «шеф, все пропало!…». Именно они сеют панику в обществе и нагнетают негативную ситуацию. Остальные 50% воспринимают кризис адекватно, они-то и держатся «на плаву» с наименьшими затратами.
В своей жизни мы переживаем множество кризисов, так называемых, закономерных кризисов развития, миновать которые невозможно. Но сегодня мы поговорим о внезапных кризисах, которые, ворвавшись в нашу жизнь, оставляют довольно заметные следы. К сожалению, никто из нас не застрахован от подобных мировых кризисов, да и большинство — просто к ним не готовы. Что сейчас делать? Как пережить кризис?
1. Настройтесь на нужный психологический лад. Понятно, что помощи от правительства ждать не приходится. Важно помочь себе и своим близким самостоятельно.
2. Попытайтесь проанализировать спокойно, без лишних эмоций, что для вас конкретно означает этот кризис? Не смешивайте факты, не «зеркальте» чужие переживания и насыщенные сообщения репортеров. Важно, чем он грозен для вас, какие чувства вы испытываете по данному поводу.
Думайте о том, что чем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать, тем легче справитесь с возникающими проблемами. Самым лучшим советником всегда был здравый смысл!
3. Попытайтесь принять кризис как свершившийся факт, совершенно не зависящий ни от вас лично, ни от ваших действий. Не забывайте, что произошел он во всем мире, что туго приходится не одному вам! Пусть это послужит вам неким утешением.
4. Пришел час пересмотреть свои сферы деятельности, переоценить ситуацию. Будьте уверены, некоторые сферы принесут новую, неожиданную выгоду! Важно увидеть новую перспективу. Кризис — период нестабильный, он испытывает на прочность всего человека. Что-то разрушается, но при этом освобождается место для чего-то нового. Главное — владеть информацией и умело ней пользоваться.
5. Необходимо справиться с одолевающими вас негативными эмоциями, заменив их на более приятные: на общение с близкими людьми, на хобби. Самое время вспомнить о любви — о любви, в первую очередь к себе, к своим близким. Тот, кто не способен искренне полюбить себя, не полюбит и ближнего — такова реальность. Но исключительно на позитив себя настраивать не стоит. Нужно знать, что может быть в впереди. Живите в ожидании лучшего, но будьте готовы к худшему.
6. Не забывайте о расслаблении. Умение расслабиться и позаботиться о своем физическом состоянии — как никогда актуальны в данный период. Кто-то предпочитает тихие семейные вечера, кто-то тусовки, ну а кому-то по душе аутогенные тренировки, бег, плавание. Главное, не отказываться от своего привычного способа жизни совсем. Необходимо внести кое-какие коррекции (изменить тарифный план на мобильном, просматривать фильмы дома, вместо кинотеатров, ходить в магазин за оптом и т.д.). Вообще, сегодня выживет тот, кто сумеет приспособиться к новым условиям жизни. И сделать это предстоит быстро.
7. Не пытайтесь экономить на сне и питании. Бессонница еще никому не помогала. А вот сон — другое дело, он дает организму силы. Кроме того, во сне перерабатывается информация, мы можем проснуться уже с готовым решением, и, подобно Менделееву, создадим свою таблицу элементов.
Что касается питания, оно не должно ухудшиться по качеству и количеству. Если есть все подряд, тщательно «заедая» тревогу, лишние килограммы не заставят себя ждать. Если же питаться кое-как — то на долго вас тоже не хватит. Самый рациональный вариант — урезать свой бюджет на покупку, например, одежды или чего-то другого, что может в данный момент подождать.
8. Чтобы уменьшить степень тревоги психологи рекомендуют на время кардинально сменить род своей деятельности (например на творчество). Многие мои клиенты, чтобы расслабиться, например, рисуют, лепят из глины, поют под караоке. Особенно благотворно совместные виды деятельности влияют на отношения в супружеских парах. Это интересно и полезно.
9. Конечно, если с самочувствием во время кризиса не удается справиться самостоятельно, резоннее всего обратиться к психологу. Хороший специалист сумеет направить человека, поможет рассмотреть проблему с разных сторон. Это поможет человеку понять себя, разобраться в межличностных отношениях и научиться контролировать свою жизнь.
Лимонад можно сделать из лимона, по аналогии, шмат ветчины получится из свинства. Об этом знают! А что с кризисом? Нужно выжать из него как можно больше выгоды при минимальных затратах! И помните, кризис — это не навсегда!
С уважением, Людмила Ехалова
