Посоветуйте, как избавиться от постоянного чувства стресса. Мне 33 года. У меня хороший муж и чудный ребенок. У меня хорошие друзья и вполне высокооплачиваемая работа. Но… Я боюсь. Никогда раньше со мной ничего подобного не было. Более того, я всегда считала депрессивные состояния — распущенностью, неумением ценить и любить жизнь за все то, что она дает и чего она (иногда, слава Богу) не дала.
Мы живем в коммунальной квартире, в 15 метрах с двумя соседями-пенсионерами. Отношения не сложились с самого начала: это люди, 50 лет назад приехавшие из глубинок нашей необъятной Родины на стройки и заводы столицы и эти же 50 лет живущие в условиях коммуналки, чем и удовлетворены вполне, так как ничего менять в своей жизни (например, разъехаться) не намерены. Мы живем с мужем 3 года. К сожалению, за время «холостой» жизни нам не удалось приобрести отдельное жилье, а когда появились какие-то деньги, из-за бешеного роста цен всего-то и смогли купить эту комнату. Промедлив, могли вообще до сих пор скитаться по съемным квартирам. Сейчас я и работать-то так рано вышла (ребенку 1,5 года), чтобы хоть какие-то средства откладывать на улучшение наших жилищных условий. Но чувствую, что мы опять не успеваем за ростом цен.
Ребенок теперь живет у бабушки, а это 1500 километров от Москвы — другого выхода не нашлось. Нет, там ему хорошо: его холят и лелеют, иногда мне кажется, что даже я не могла бы быть такой чуткой и терпеливой. Но я умираю без него! Просто на стены хочется лезть от того, что в последний свой приезд наш ребенок нас не узнал. Это естественно, но принять это я никак не могу.
Из-за тяжелых отношений с соседями мне не хочется каждый день возвращаться (я даже избегаю называть это место «домом»). Настроение, как правило, на нуле. Муж не может смириться с моим бесконечным «кисляком» (да и кому это понравится?). Недавно приезжала моя давнишняя подруга с севера — она просто пышет позитивом, на все смотрит неизменно с хорошим чувством юмора. Но, правда, если и есть у нее проблемы (у кого их нет), то они совершенно другого уровня.
Мне физически плохо находиться «дома» с этими людьми, которые желают нам зла; мне плохо без ребенка, я устала от постоянной экономии, я боюсь пристраститься к алкоголю, хотя «это дело» не люблю, но понимаю, что, выпив, легче переключаюсь на другие мысли. Я боюсь ходить по улицам — мне везде мерещатся карманники и маньяки. У меня ощущение, что вокруг все меньше остается трезво мыслящих людей, а все больше — с какими-то психическими отклонениями (но, поговорив на работе, поняла, что такое ощущение ни у одной меня).
И больше всего я боюсь рака! Моя тетя, у которой я полгода назад защитилась (второе высшее образование), совершенно светлый человечек, молодая, всегда с хорошим настроением, заражающая своим жизнелюбием, сейчас умирает от рака. Несколько лет она жила в состоянии стресса — ее сына несправедливо осудили на 7 лет. И никто из окружающих, кроме близких, об этом не знал, она все скрывала, держа всю чудовищность этой ситуации в себе. Но теперь… Узнав эту страшную новость (о ее болезни) я неосознанно начала прислушиваться к себе. У меня несколько дней все внутри горело, пока я просто не убедила себя в том, что своими бесконечными слезами и нервами я не смогу ей помочь, а лишь навредить себе, — и обпилась валерианки, стараясь, как это ни ужасно, думать о другом. Прошел месяц, а я потихоньку начала обследоваться — УЗИ, врачи. Мне страшно!.. Теперь начала ощущать какие-то боли в молочных железах — вот уж о чем думала меньше всего. Что мне делать??? «Как перестать беспокоиться и начать жить?» Я понимаю, что своим негативом я могу негатив и притягивать. Я ничего не успеваю — учиться, отдыхать, жить… Анна.
Ответ
Здравствуйте, Анна! Читая Ваше письмо, я очень четко увидела, как разрастаются Ваши страхи… Сначала это был просто страх не получить отдельное жилье, потом появился страх за дочку, страх маньяков и страх заболеть раком. Параллельно просматриваются страхи не справиться и страх того, что от Вас уйдет муж. Я не удивлюсь, если за то время, как я обдумывала свой ответ, у Вас появилось еще парочка страхов. Бедненькая! Как Вам сейчас тяжело.
Любая фобия обычно не означает того, чего она означает. За Вашим страхом заболеть раком стоит не страх заболеть раком, а, скорее всего, страх не справиться с ситуацией. К сожалению, я не могу Вам так просто объяснить причин возникновения всех Ваших страхов. Вполне вероятно, они (причины) еще более глубоки, чем кажутся на первый взгляд и идут из тех времен, когда Вы были еще не замужем.
Я могу только предполагать и советовать. Начну с советов:
1. Настоятельно рекомендую Вам сходить к психотерапевту, так как сами Вы уже со своими страхами не справляетесь и делаете только хуже. Они уже мешают Вам жить! Так как Вы живете в Москве, я могу посоветовать Вам, куда обратиться.
2. Приступы страха ничего не имеют общего с объективным настоящим. Это всего-лишь иллюзия. И поэтому, старайтесь относиться к ним соответственно. Я понимаю, что Вы видите подтверждения всем Вашим страхам, но это только Ваше субъективное видение. Другой человек в этом ничего опасного не увидит. Так же, как и Вы не увидите ничего опасного в чужих страхах. Например, Вы видите что-нибудь опасное в супермаркетах? А есть люди, которые их избегают. Есть люди, которые бояться здороваться за руку, потому что в чужих руках полно микробов и так далее и тому подобное. Когда ты смотришь со стороны — ты видишь всю иллюзорность фобий, а когда смотришь изнутри, ты видишь всю правдоподобность своих страхов. Это происходит потому, что страх возникает в ответ на что-то, что человек не может вынести и довести до своего сознания. Например, желание смерти кому-нибудь из своих близких. И фобия является хорошим предлогом от этого ужаса избавиться. Например (это уже предположение, которое к Вам может и не иметь никакого отношения — это можно узнать только в процессе терапии), Вы желаете своему ребенку какую-нибудь бяку (это бывает, так как дети не всегда бывают ангелами и только дурак может думать, что детей легко воспитывать). Эта мысль для Вас невыносима, так как Вы любите свою дочь. Вы эту мысль вытесняете (не хотите о ней думать и не думаете), но желание то осталось. И чтобы спасти свою дочь от себя, Ваша психика придумывает «великую комбинацию». Объявляется страх не получить отдельного жилья, откуда-то вылезают злобные соседи (они и раньше были не самыми лучшими соседями, поэтому под это легко подвести свои страхи). Вы принимаете решение пойти работу, чтобы уменьшить страх не получить отдельного жилья. И само собой Вам приходится отдать дочку родителям. Все — проблема решена, и дочери нет в опасной от Вас близости. Повторяю, это всего лишь гипотеза, а причина может быть совсем другой! Как Вы видите из приведенного примера — причина связана со страхом, но не напрямую. Но так работает наша психика.
3. Постарайтесь научиться справляться с приступами Вашего страха, чтобы снизить напряжение. Освойте медитативные техники и применяйте их, когда начнете чувствовать панику. Дышите глубоко, получайте удовольствие от Вашего дыхания. Подышите так (получая удовольствие) несколько минут. Прислушайтесь к Вашему телу, найдите место в Вашем теле, где Вам комфортно. Хотя бы относительно комфортно (бывает, что тело напрягается все, когда наступает панический приступ, но все равно есть место, где на фоне этого напряжения есть менее напряженная область). Побудьте в том месте, наслаждайтесь этим комфортом. И Вы скоро успокоитесь. Применяйте эту технику всегда, когда Вы сильно нервничаете.
А предположения два:
1. Так как Вы написали, что раньше этого не было, то у меня есть предположение, что Ваши страхи связаны с рождением ребенка.
2. Я нашла противоречие: Вы говорите, что у Вас любящий муж, а чуть дальше я вижу: «…Муж не может смириться с моим бесконечным «кисляком» (да и кому это понравится?)…». Любящий муж будет терпеть… Значит, не любящий? Значит, есть проблемы, от которых Вы хотите уйти в Ваших отношениях, и Ваши страхи могут быть результатом этого.
3. Как я поняла, раньше Вы неплохо зарабатывали, с рождением ребенка, Вы стали зависеть от Вашего мужа. Это могло не нравиться Вашей психике. Тоже может быть причиной…
Внимательно прочитайте эти предложения и прислушайтесь к себе. То, которое Вам больше всего не нравится, и о котором ДАЖЕ НЕ ХОТИТЕ ДУМАТЬ, скорее всего и будет тем предположением, которое окажется верным.
Теперь о раке. Скорее всего, это просто процесс «фоботизации» пошел в русло своего распространения со скоростью геометрической прогрессии. Дело в том, что, скорее всего, первоначальная проблема не решилась, или решилась не так как хотелось бы, и Ваша нервозность еще больше возросла. А это же ЭНЕРГИЯ, которую надо куда-то деть. Поэтому Вы и пошли бояться всего, на что опустится Ваш взгляд.
Курбатова Мария