Помогите мне, пожалуйста. Я очень восприимчивый человек. В том смысле,что все воспринимаю близко к сердцу. Если кто-то что-нибудь плохое мне скажет, оскорбит, я могу это переваривать и переживать целый день и даже больше. Я понимаю, что так нельзя, но не могу контролировать свои эмоции. С трудом внешне делаю вид, что это меня не задевает. Есть ли какие нибудь способы, упражнения выполняя которые я смогу от этого избавиться? Заранее огромное спасибо за ответ. Юля.
Ответ
Милая Юля! Думаю, что вы согласитесь, что мы не можем и не обязаны нравится всем. Главное, чтобы мы нравились сами себе. Раз мы не можем убрать критику и негативные эмоции из нашей жизни, то следует просто напросто поработать над собственной самооценкой. Это значит, что за справедливую, помогающую нам становиться лучше критику мы благодарим того, кто нас критикует. А всю прочюю просто пропускаем мимо ушей.
Есть возможность просто уходим, зачем слушать гадости в свой адрес? Нет возможности уйти молча выслушываем, улыбаемся и говорим спасибо, что закрыть тему и… живем дальше. И все. Какие тут упражнения могут вообще быть?
Юля! Напишите список ваших достоинств и носите его с собой. В «критические» моменты можете достать и просто перечитать.
Рекомендую такие упражнения:
1. Начните с контроля ваших мыслей и слов о себе. Каждый раз, когда вы поймаете себя на отрицательной, грустной, тоскливой мысли — сразу же заменяйте ее положительной. Поначалу это будет нелегко, но затем вас захватит сам процесс и с каждым днем будет все легче и легче.
2. Хвалите себя как можно чаще. Подбадривайте себя.
3. Никогда, ни при каких обстоятельствах не говорите о себе плохо, даже шутя.
Возможно, поначалу выполнение этх упражнений покажется вам сложным или утомительным. Не поддавайтесь первому чувству недоверия. Попробуйте!
Илона Вистбакка