У меня уже депрессия несколько лет. Год назад из-за неудовлетворенности работой выпил пачку снотворного (откачали). Пока подобных попыток не совершаю. Возможные причины депрессии: 10 лет назад трагически погибла мать, с отцом не общаюсь — в течение 8 лет пил запоем по полгода-год. Я — трудоголик (долго учился, после университета (окончил с отличием) стажировался за рубежом, защитил за год диссертацию). Сейчас работаю запоем – по 10-12 часов в день.
Не знаю что такое свободное время и боюсь его уже давно: просто не знаю как его проводить. Дважды лежал в психических клиниках: не удовлетворен работой. Я учился на историка, а по финансовым соображениям работаю преподавателем английского языка, что не устраивает. Очень сильно переживаю, что не получил соответствующего образования, комплексую. В результате нервничаю, еще больше перерабатываю (работаю много и много учусь на ходу). И все равно постоянно думаю: я занимаюсь не тем, к чему стремился.
Я — очень нервный человек по натуре, постоянно в стрессе, нервничаю по любому поводу. Перерабатываю – на одном занятии с учениками выкладываюсь как на десяти. Усложняю жизнь: любая мелкая житейская проблема — для меня целая история.
Два года консультируюсь у психотерапевта. ЕЕ подход – лечение медикаментозное (рисполепт, финлепсин, циклодол, ремерон). Как быть с проблемой свободного времени, трудоголизмом? Она предлагает решить эти проблемы самому. ЕЕ подход –я, врач ,делаю 15%, а вы делаете 85 % своего лечения.
Вопрос: 1. Может быть нужно походить на тренинги (как преодолевать стрессы, как научиться любить жизнь) и прочее? Что вы посоветуете? Мой врач считает, что это не нужно. Сначала нужно медикаментозное лечение, а потом тренинги. Кроме того она считает, что я — мало внушаем. 2. Может быть вы окажете консультации? 3. Как же мне быть? Заранее благодарен за совет. С уважением, Алексей, 39 лет.
Ответ
Здравствуйте, Алексей! Спасибо, что набрались духа и написали. Думаю, что родители в вашей депрессии никак не виноваты. А вот трудоголизм и неумение отдыхать – вот эти две проблемы стоит рассмотреть внимательнее.
Трудоголизм сам по себе ничего плохого в себе не несет, если, конечно, работа любимая. В вашем случае, как вы сами написали, работа ваша вас не очень устраивает. А работать много вам приходится из-за денег. Хотя, рискну предположить, что в своих профессиональных кругах вы считаетесь хорошим профессионалом, и у вас прекрасная репутация. И ясное дело – такое не хочется терять. Даже если постоянные переработки вызвали у вас невроз, а жизнь работой и неумение отдыхать – депрессию и постоянные стрессы.
Думаю, что вам сейчас, даже если вы не очень внушаемый человек (кстати по статистике около 30 % процентов людей – невнушаемые) подошел бы не тренинг, а просто хорошая и не очень длинная книжка о том, как повысить уверенность в себе (старина Карнеги на том же английском языке – для начала, Курпатов пишет много, но полезные мысли в нем можно найти, Карен Хорни – про неврозы и внутренние противоречия).
По поводу неумения отдыхать: попробуйте просто гулять после работы хотя бы час. Тихое спокойное место: парк, например, подойдет. Не знаю, есть ли у вас дача…. Но вполне можно снять дачу на день и уехать. Что там делать? Первое – выспаться. Потом – легкий завтрак и прогулка на свежем воздухе час- два. Потом посмотреть фильм на английском языке или книжку почитать. Потом – обед: овощи, рыба, бокал красного вина. После обеда – поваляться в кровати, полежать, поспать. Час-два. Потом – прогулка час-два. А вечером – баня или сауна. А потом – снова спать.
Кстати, я сама такие дни себе делаю. Помогают разгрузить голову от дел очень хорошо. Сомневаетесь, что поможет: просто сделайте все это также, как вы делаете свою работу – с полной самоотдачей. Потому что на сей раз вы будете вкладывать силы в свое развитие, в свое усиление – а это в сто раз важнее. Кстати, можно никуда и не уезжать, а просто провести по этой же схеме свой выходной день.
Илона Вистбакка