Послеродовая депрессия у меня началась через 4 дня после родов. Хотелось сигануть с 4 этажа вниз головой. Уже месяц прошел, а депрессия как была, так и осталась. Муж скоро от меня сбежит. Я превратилась в пилу, которая пилит, язвит, постоянно чем-то недовольна. Меня замучили кошмары, не могу переносить одиночество, постоянно хочется плакать. Вот как только себя не уговариваю — никак не получается быть спокойной. Как мне с этим справиться? Юлия.
Ответ
Здравствуйте, Юлия! Есть такой способ: взять один день своей жизни. Самый обычный. И ВЕСЬ день за собой наблюдать. И в моменты раздражительности — спрашивать у себя — ПОЧЕМУ я раздражаюь на самом деле. И все случаи раздражения и свои мысли записывать. А потом прочитать и сделать выводы.
При желании можно не один день взять, а два, три. Главное ведь не срок самонаблюдения, а те выводы, которые вы сделаете потом. Чтобы перестать раздражаться, злиться и пилить близких. Близких — настоящих близких, нужно беречь.
Послеродовая депрессия бывает у многих женщин. Одна из причин — резкое изменение образа жизни после родов. Сейчас ребенок — предмет неустанных забот и тревог. От этого и постоянная нагрузка на нервную систему. 24 часа в сутки. Теперь вы — не просто женщина, а мать. А это ответственность какая!
И никто в целом мире не может понять, как все это тяжело! И муж — особенно! А времени не хватает! У вас нет времени на себя! Ни выспаться, ни в ванне понежиться с пеной, ни в гости сходить… А муж? Он весь день на работе! Ему легче жить! И зачем я только решилась родить! А вы? Вы устали сильно, вы измотаны ужасно, вам бы поспать часок… но как доверить мужу ребенка?
Зачем я все это пишу? Просто все эти мысли — НОРМАЛЬНЫ. И ваше ощущения одиночества из-за ответственности, которая теперь на нас — тоже. Вы не обязаны быть хорошей матерью. Да и что это такое? Которая кормит-одевает-книжки покупает?
Вам нужно разрешить себе быть собой. Простить себе и ваше раздражение и негативные мысли к ребенку и мужу…..
Это лучше, чем невроз, который у вас, Юля, скоро будет, если вы не скажете себе честно: почему я раздражаюсь? Чего я боюсь? Почему я не доверяю мужу? Я — умная женщина и справлюсь. Перый год жизни малыша — самый трудный. И я одна не справлюсь.
Но я — не одна! У меня есть муж! И он прекрасно может помочь мне заботиться о ребенке. Некоторые дела я могу ему доверить (что именно — вам решать. Главное — доверяйте мужу). Пока я смогу заняться чуточку собой или просто поспать… Кстати, у вашего мужа будет возможность пообщаться с вашим малышом. А мужчины — они такие чудесные и внимательные отцы, если только позволить им это! Юля! Не стоит замыкаться в себе! Вам нужно только посмотреть на ситуацию с другой стороны, увидеть в ней положительные моменты.
Но главное — вам нужно любить и беречь себя! Свою нервную систему, душевное спокойствие, настроение. Больше доверять себе и своим ощущениям. Ведь — это ВАША жизнь, ВАШ ребенок, ВАШ муж. Стало быть, от вас зависит какой она будет!
Удачи вам!
Илона Вистбакка