Я очень хочу похудеть, но не могу соблюдать даже не очень строгую диету, становлюсь просто маниакально прожорливой. Возможно ли как-то развить силу воли и перестать думать о еде?
Марина
Ответ
Здравствуйте, Марина! Спасибо, что обратились к нам.
Проблема веса – тема еще та! В том смысле, что коварна, иногда непредсказуема, всегда волнует женщин. Иногда с полярных сторон: кому-то веса не хватает, у кого-то – излишек.
Итак, мне необходимо конкретно знать: каков Ваш рост и вес? Какой идеальный вес вы хотите иметь? Что раньше вы делали для изменения ситуации? Когда начался период обжорства? Что с эндокринной системой? Состоите на учете у эндокринолога? Уровень сахара в крови?
Что Вы понимаете под «нестрогой диетой»? Семейное положение и состояние: в браке, разведена? Возраст и т.д. Дети, их возраст. Наличие стрессов в последнее время. После ответов на мои вопросы можно двигаться дальше.
Тема веса требует длительной работы, и даже после того, как желаемый вес получен, необходима психологическая поддержка в течение некоторого срока после получения результата.
Если вы серьезно настроены решать вопрос с весом, надо настраиваться на длительные отношения с психологом, а не на разовую консультацию. И уже за деньги. Так что выбор за вами, Марина.
Лилия Верейкина
Проблема веса проста, и ответ простой — спорт, а лучше — шейпинг! Чем больше вы занимаетесь спортом, тем скорее обмен веществ, чем скорее обмен веществ, тем скорее сгорают калории.
Про еду — еда нам нужна чтобы жить, и нужно есть все, а не только, например, одну морковку. Вы же хотите быть молодой и красивой долго.
Что делать?
1. Сказать себе: я — красивая и стройная!
2. Могу есть все, что мне хочется в любое время, но перед тем спросить — дейтвитетьно ли я голодна или мне скучно, за компанию или другая причина. Причина чтобы есть только одна должна быть — голод, но не доводите себя до голодных обмороков, иначе потом съедите все что есть в доме. Ответ такой — я проголодалась и хочу есть.
3. Спорт. Каждый день — спортзал или видео, пробежка в парке — не важно, но каждый день 1 час. Первые дни можно по пол-часа, чтобы не болели мышцы сильно.
4. Срок. Не надейтесь, что проснетесь завтра «звездой». И так — 1 год, как раз к следующему лету. Конечно, первые результаты будут через месяц, через пол-года вас будут засыпать комплиментами мужчины и завидовать подруги, а через год уже сделаете себе фигуру, о какой мечтали.
Удачи.
Безусловно, Марика права. Самый, на мой взгляд полезный совет, Самая отличная диета — есть то, что хочется. Самая страшная — экстремальная (кремлевские, фруктовые, водяные и еще там какие…).
После такого «стресса» и недолгого состояния якобы похудания — стремительный набор еще большего веса. И дело — не в силе воли. Организм так устроен. Ну не любит он издевательств над собой и включает механизмы защиты «от дурака». А их контролировать — невозможно.
Единственное, что добавлю от себя — купите шагомер. Просто нужно знать — количество полученных калорий должно равняться (для похудания — с небольшим дефицитом) — количеству «сожженных». Наиболее эффективный способ — ходьба. Минимум — 6 000, а лучше — 10 000 шагов в день. И тут с силой воли справится легко — выберите соответствующий маршрут.
Всем добрый день.
Могу судить по комментариям — никто из ответивших не имеет отношения к физиологии и диетологии. Лилия Верейкина задает правильные вопросы.
Необходимый минимум — сделать расширенный анализ крови, включая уровни микроэлементов, витаминов, минералов. Узнать группу крови. Необходимы дополнительные тесты, как, например, тест на Candida. Проверить ‘наследие’, так как возможно, играет роль генетика. Оценить состояние нервной системы — например, как влияют перепады настроения на аппетит. Только после всего этого можно будет начинать складывать какую то картину и думать о каких то советах.
Даже совет есть только, когда есть чувство голода при гормональных изменениях или проблемах нервной системы — часто неприемлем, до сих пор нет лекарства от булемии. Тем более советы про шейпинг и спорт вообще. Заявления, что спорт усиливает обмен веществ, беспочвенны. Есть улучшение легочно-сердечной деятельности, возможно увеличение мышечной массы, но это совершенно не гарантирует снижение веса.
О различных диетах — слово ‘диета’ ассоциируется с похудением, а это не так. Предпочтительнее пользоваться термином ‘режим питания’. Часто измнение времени приема пищи или порядок приема могут дать положительные результаты.
Обращаюсь к Владимиру — извините за прямоту, но не давайте советов по похудению, это явно не область Вашей компетенции. Среди профессионалов — диетологов и врачей идут научные споры о механизмах действия режимов питания, которые включают исследования. Много споров, например, о питании по системе др. Аткинса (или в вариациях, как, например, кремлевская диета). Прекрасная система, но она не подходит всем подряд. Так же как и режимы питания по группе крови. Так что, уважаемый Владимир, Ваш совет с шагомером в Вашем случае, вполне приемлем.
И еще, для тех, кто действительно интересуется. Рекомендую почитать, что влияет на обмен веществ: щитовидная железа, печень, аминокислоты, витамины — особенно группа В, как витамины В13 и В15, липоевая кислота… Без выведения шлаков и очистки организма даже не стоит начинать что-то делать. Избыточный вес, как и любой другой симптом, вроде боли, аллергии и прочих — сигнальная лампочка, что какие то процессы в организме идут неправильно. Убрав эти симптомы, мы ликвидируем возможность распознать нарушения и попытаться решить проблему.
Если кого-то интересует более подробная информация — пишите на мейл [email protected], постараюсь дать максимально полные рекомендации.
Тева Ли, вы так все усложняете, что не то что худеть, и жить не захочется. Естественно, если есть проблемы со здоровьем, то сначала к врачу.
У тех, у кого есть лишний вес, у 80% — от малоподвижного образа жизни. Двигаемся мало, едим много + еще неправильно сочетаем продукты вот и результат. А спорт еще никому не вредил. Я сама после родов набрала 20 кг, было и уталость, и плохое настроение, что вело к поеданию сладкого и еще + кг, потом анемия и низкое давление. Еще я без конца болела простудными заболеваниями. Я ходила к доктору, прописывали лекарства и что? И ничего! Потом я стала заниматься шейпингом. Я теперь стройная и красивая, а от моей анемии и следа не осталось, давление, как у космонавта.
Наши болячки это следствие, а причина — как раз это лишний вес и зашлакованный организм, устраняя только следствие, ничего никогда не добьешся. Надо устранить причину, вы тут пишите про перепады настроения и наследственность — глупости, посмотрите на сайте http://www.shaping.ru истории успеха и все поймете — у меня перед ПМС тоже перепады настроения, как и у всех женщин — так мы устроены, и я тоже шоколад пачками в такие дни могу есть и что? И что в этом такого ужасного?
Что до булимии, то мы не говорим про крайности. Марина пишет что не может сидеть на строгой диете, я тоже не могу и большинство срываются, это нормально, потому что редко кто такую силу воли имеет. Да и не надо, эти диеты только портят здоровье, а толку не будет. Я прошла уже через эти глупости, больше не хочу. А диета, где едят только мясо (уж не помню как называется), так вообще была раньше смертной казнью.
Конечно мышцы весят больше чем жир, но каждая женщина под понятием «хочу похудеть» имеет в виду «хочу быть стройной и подтянутой», спортивной. По крайней мере, она так себя представляет — и в этом ошибка. Женщины вместо того, чтобы заниматься спортом, садятся на очередную жуткую диету, потом срыв + еще пару кг и снова стресс, потом опять диета, которая обещает, например, за 10 дней 10кг = замкнутый круг. Не в килограммах дело, а в красоте :). А вы тут про генетику
Здравствуйте! На диете сидеть тяжело — знаю по себе. От диеты до диеты наберёшь килограммы! Я перепробовала массу способов, и есть результаты. Важно, что вес пока сохраняю уже в течении 4.5 лет.
Утром встали, выпейте стакан воды (Вы же лицо умываете??) так умойте себя и изнутри. И в течении дня появилось желание покушать, прежде — стакан воды, а там и кушать, может, расхочется (может, это ложный голод), типа что бы сделать? — пойду поем ))) Здесь Вы пожете потерять 2-4 кг.
Это банально, но работает, при приёме пищи желательно присутствие салатика, не надо экзотики, свежая капуста+морковь и что ещё под рукой. Ограничьте себя в солёной и острой еде, соль задерживает жидкость, острое вызывает аппетит. Захотели кушать, и стакан воды не помог, а до обеда ещё час-полтора — съешьте яблоко или апельсин (банан калорийный). Из-за стола выходите с лёгким чувством голода (чувство насыщения придёт через минут 15-20, ещё раз повторяю — испробовала на себе).
После обеда выпейте чай или кофе, через час — не вместе с обедом, но перед каждым приёмом еды — стакан воды, потом салатик, лучше с растительным маслом (майонезы и соусы не для Вас, Вы же хотите постройнеть). После приёма пищи минут через 15-30 (я надеюсь, Вы не выползаете, а бодренько встали )), сделайте любые физические упражнения, что на ум придут — наклоны, приседания, что сочтёте нужным и приятным для себя.
За неделю на физических упражнениях после еды я потеряла 2 кг. Получается 45 мин в день. Лучше любого спорт зала. А когда увидите первые результаты, у вас появится желание к большему. А когда получите первый комплимент, вообще крылья вырастут ))
Тогда, может, появится и желание заниматься ходьбой (я начинала с выходных) — утром на улице тишина, воздух свежий (самое тяжёлое в этом деле — встать с кровати и выйти из дома ))) всё опробовала, поэтому сейчас воспоминания с улыбкой). Выйти тяжело из дома, но потом и заходить ведь не хочется, дома ещё все спят, а ты возвращаешься весь сияющий и звенящий, настроение просто не передать. Первые три раза тяжело, а потом втягиваешься —ТЯНЕТ, а ещё впереди маячит мечта о стройном силуэте )).
Всё испробовано на себе — всё работает. Главное, ЛЮБИ себя и помни, чего хочешь достичь.
Что-то я увлеклась )))
Мне 46 лет, рост 158, вес 68 (вес доводила и до 65 кг., но в этом весе мне не нравится мой образ), с 21 года (после первых родов поправилась на 20 кг.) и до 41 года мой вес достиг 83 кг., с этим весом я жила 18 лет.
С ув. Татьяна