Телефоны есть везде, а главное – теперь и у всех. Они становятся всё более умными и высокотехнологичными, но медики советуют подумать и об их безопасности.
Любишь часто и подолгу болтать по телефону? Эта привычка может негативно отразиться на твоём здоровье.
Посчитано, что в среднем каждый человек тратит на телефонные разговоры по стационарному аппарату 34 минуты в день, а о болтовне по мобильному телефону уже и говорить нечего. Часто при этом голова, шея и плечи оказываются под неестественным углом друг к другу, кроме того, во время телефонного разговора мы обычно сидим совершенно неподвижно. В результате мышцы шеи испытывают напряжение, которое может отдаваться в мышцы плечевого пояса. Как этого избежать?
1. Держи трубку правильно
Прежде всего избавься от привычки держать телефонную трубку, зажав её между ухом и плечом, если хочешь избежать проблем с позвоночником в очень недалёком будущем.
2. Без усилий и напряжения
Если ты ведёшь разговор, сидя за столом, старайся поставить руку с трубкой на возвышенное место, в качестве которого может выступать стопка книг. Это позволит приподнять трубку как раз до уровня уха.
3. Если надо, перезвонят!
Услышав телефонный звонок, ты спешишь сразу же снимать трубку? И это неправильно! После первого звонка попытайся расслабиться, во время второго сделай глубокий вдох. Ответь лишь на третий звонок – к этому времени ты будешь чувствовать себя гораздо спокойнее и мышцы шеи будут менее напряжены.
4. Короткая разминка для шеи
Чтобы дать отдых затёкшим мышцам, проделай специальную растяжку. Для этого постарайся приблизить правое ухо к правому же плечу, а левое плечо опусти. Положи ладонь правой руки на левую сторону головы и слегка потяни вверх. При этом смотри на пол. Оставайся в таком положении 30 секунд. Затем проделай это с другой стороны.
5. Без мобильного никуда
В условиях стремительного развития мобильной связи сотовый телефон стал самым массовым источником электромагнитного излучения, которому мы подвергаем себя, совершенно не задумываясь о последствиях. Специалисты советуют носить телефон подальше от жизненно важных органов (не в кармане, а в сумке например). Также можно пользоваться гарнитурами и системой «свободные руки», чтобы держать телефон подальше от головы. Врачи рекомендуют ограничить пользование мобильным телефоном во время беременности. Правила безопасности гласят, что нельзя пользоваться мобильным телефоном во время грозы.
