Помогите мне, пожалуйста. Я очень восприимчивый человек. В том смысле,что все воспринимаю близко к сердцу. Если кто-то что-нибудь плохое мне скажет, оскорбит, я могу это переваривать и переживать целый день и даже больше. Я понимаю, что так нельзя, но не могу контролировать свои эмоции. С трудом внешне делаю вид, что это меня не задевает. Есть ли какие нибудь способы, упражнения выполняя которые я смогу от этого избавиться? Заранее огромное спасибо за ответ.
Юля.
Ответ
Милая Юля! Думаю, что вы согласитесь, что мы не можем и не обязаны нравиться всем. Главное, чтобы мы нравились сами себе. Раз мы не можем убрать критику и негативные эмоции из нашей жизни, то следует просто-напросто поработать над собственной самооценкой. Это значит, что за справедливую, помогающую нам становиться лучше критику мы благодарим того, кто нас критикует. А всю прочую просто пропускаем мимо ушей.
Если есть возможность, просто уходим, зачем слушать гадости в свой адрес? Нет возможности уйти, молча выслушиваем, улыбаемся и говорим спасибо, что закрыть тему и… живем дальше. И все. Какие тут упражнения могут вообще быть?
Юля! Напишите список ваших достоинств и носите его с собой. В «критические» моменты можете достать и просто перечитать. Рекомендую такие упражнения:
1. Начните с контроля ваших мыслей и слов о себе. Каждый раз, когда вы поймаете себя на отрицательной, грустной, тоскливой мысли — сразу же заменяйте ее положительной. Поначалу это будет нелегко, но затем вас захватит сам процесс и с каждым днем будет все легче и легче.
2. Хвалите себя как можно чаще. Подбадривайте себя.
3. Никогда, ни при каких обстоятельствах не говорите о себе плохо, даже шутя.
Возможно поначалу выполнение этх упражнений покажется вам сложным или утомительным. Не поддавайтесь первому чувству недоверия. Попробуйте!
Илона Вистбакка
Здравствуйте, Юля!
На нашем форуме встречаются различные ситуации, похожие на вашу, когда люди не могут справиться с теми или иными проблемами. И тогда, кажется, весь мир окрашивается в чёрный цвет и не видно никакого просвета. Совсем недавно рассматривалась тема о том, что мы «застреваем» в своих негативных эмоциях, в негативном опыте. Если вам интересно, посмотрите, что об этом думают другие: http://forum.webcommunity.ru/index.php?showtopic=631&pid=34174&st=0&#entry34174
На самом деле, зачастую мы сами преувеличиваем важность собственной персоны в глазах других. Это может показаться странным, но посудите сами, — если бы мы мало себя ценили, мало о себе думали, то мнение других нас так не ранило. Получается, что отзывы окружающих не совпадают с нашими собственными взглядами на нас самих. То есть, на первый взгляд, кажется, что вопрос в заниженной самооценке, но если посмотреть ближе, может оказаться совсем противоположное , — что дело в завышенной самооценке, а точнее в завышенных требованиях нашего Эго.
Приходите к нам на форум! Поговорим и разберёмся вместе!
С уважением Ирина
Уважаемая Юля, здесь можно дать несколько советов. Первое, снизьте важность того, что вам говорят другие. Вы переживаете целый день из-за того, что слова других важны для вас. Вы обижаетесь и не можете простить. Учитесь прощать. Научитесь находить что-нибудь положительное в любой критике.
Есть хорошее упражнение из сказкотерапии. Вспомните такого персонажа сказки или мультфильма, у которого есть качество, которое бы вам хотелось приобрести. Представьте, что вы перевоплотились в него. Почувствуйте, как он относится к данной ситуации. Потом снова становитесь собой, но сохраняете возникшие чувства.