У меня такая проблема. Мне 15 лет — и я нерешительный, стеснительный и застенчивый человек. И это мешает мне жить. Я всего стесняюсь, даже когда просто иду по улице, думаю, как я плохо выгляжу, что обо мне подумают люди. С самого детства я была мнительная и ранимая. Сейчас, не так как раньше — я на многое что раньше воспринимала близко к сердцу, не обращаю внимания. Так как переживать из-за пустяков — неблагородное дело (ничего хорошего это мне не дает, только трачу нервы). А вот со своей стеснительностью я никак сама не поборюсь. Она возникает везде — в магазине, в школе, на улице. Помогите мне, пожалуйста!!!! Большое спасибо. Юлия.
Ответ
Здравствуй, Юленька. Наш с тобой диалог начался с того, что ты поведала мне о своих сложностях во взаимоотношениях с внешним миром, а сложности — в застенчивости. Правильно я поняла?
Влияние застенчивости на наши действия и поступки очень разнообразны. Наибольшая часть застенчивых людей испытывают страх и неловкость при столкновении с определенными обстоятельствами и определенными людьми. В основном им не хватает социальных навыков и уверенности в себе. Поведение застенчивого человека лишает его самого главного и необходимого в жизни — это социального и межличностного общения. А это ведет к замкнутости и одиночеству.
Важно научиться правильно оценивать собственное поведение, обращать внимание на такие качества, как уверенность или неуверенность в себе. Можно утверждать, что неуверенное поведение вредит человеку, приводит к тому, что неуверенный в себе человек сдерживает свои чувства вследствие тревоги, ощущения вины и недостаточных социальных умений. Необходимо отличать уверенное поведение от неуверенного и агрессивного.
Агрессивный человек нарушает права других путем доминирования. Агрессивность не основывается на зрелом самоуважении и представляет собой попытку удовлетворить свои потребности за счет другого человека. Уверенное же поведение увеличивает возможность выбора и контроль над собственной жизнью.
Уверенный в себе человек знает, что он имеет определенные права, умеет точно определить и выразить свои желания, потребности и чувства так, чтобы это не затронуло окружающих. Он умеет строить отношения с другими людьми, что называется «на равных», вне зависимости от положения, которое те занимают. Можно, таким образом, сказать, что уверенный в себе человек убежден в праве на реализацию потребностей своего «Я» и владеет способами и формами такой реализации, уважает позиции и статус других людей.
Преодолеть застенчивость и обрести уверенность в себе тебе поможет просто работа над собой.
Закончи эти предложения:
«Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня…»
«Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это …»
«Иногда люди не понимают меня, потому что я …»
«Верю, что я …»
«Мне бывает стыдно, когда я …»
«Особенно меня раздражает, что я …» и т.п.»
Ты что-то хочешь изменить? А что мешает тебе меняться? И как ты можешь преодолеть то, что тебе мешает? Только ты в силах это сделать. Работа над собой и самосовершенствование предполагают только анализ ошибок и борьбу со своими слабостями. Есть еще одна не менее, если не более, важная сторона работы над собой. Она заключается в обнаружении в себе не только противника и виновника, но и сподвижника, друга и помощника. У каждого из нас есть свои сильные стороны, но обнаружить их в себе порой оказывается нелегко.
Некоторые люди полагают, что не обладают никакими качествами, которые могли бы послужить для них внутренней точкой опоры. Как это ни странно, но большинство людей не умеют думать о себе в позитивном смысле. Следует обратить внимание на то, что «сильные стороны» — это не то же самое, что «положительные черты характера» или «достоинства». Бывает и так, что какое-то качество или умение оказывается очень сильной стороной личности, но окружающие люди не одобряют его или оно не соответствует моральным нормам. Поэтому если мы будем анализировать «сильные стороны» только как возможность для человека найти внутреннюю опору, очень важно принимать во внимание, для чего использует человек свои сильные стороны.
Знаешь, Юленька, все будет просто прекрасно, как только ты поймешь, что этот мир создан для тебя, и ты можешь делать с ним что захочешь. Я тебе расскажу одну историю, внимательно почитай ее.
Однажды царь решил подвергнуть испытанию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост. Множество властных и мудрых мужей окружило его. «О, мудрецы, — обратился к ним царь, — у меня есть для вас трудная задача, и я хотел бы знать, кто сможет решить ее». Он подвел присутствующих к такой огромной двери, какой еще никто никогда не видывал. «Это самая большая и самая тяжелая дверь, которая когда-либо была в моем царстве. Кто из вас сможет открыть его?» — спросил царь. Одни придворные только отрицательно качали головой. Другие, которые считались мудрыми, посмотрели на дверь поближе, но признались, что не смогут его открыть. Раз уж мудрые признались в этом, то и остальные согласились, что эта задача слишком трудна.
Лишь один визирь подошел к двери. Он внимательно её рассмотрел и ощупал, затем так и эдак попробовал её сдвинуть и, наконец, резко толкнул её. О чудо, дверь открылась! Она была просто прикрыта, но не заперта. Нужна была лишь воля, чтобы это проверить, и отвага, чтобы действовать решительно.
Тогда царь объявил: «Ты получишь этот пост при дворе, потому что полагаешься не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься на собственные силы и не боишься сделать попытку».
Все зависит только от тебя, наберись смелости и сделай первый шаг! Желаю тебе удачи! Пиши, если что-то не получается.
Любовь Казакова
У меня всю жизнь была и осталась со мной та же самая проблема. Страх перед людьми. Но даже я (а мне уже 56) могу ещё что-то исправить в своей жизни и в своих отношениях с людьми. Поэтому я могу дать Юле несколько практических советов, которые в чём-то могут и помочь. Для того, чтобы хотя бы частично перебороть свою застенчивость, стеснительность, страх перед людьми нужно:
1. ВСЕГДА стараться говорить громче, чем ты говоришь сейчас.
2. ВО ВСЕХ ситуациях, когда можно обратить на себя внимание, а можно и не обращать — выбирать первое. Ну, например, в школе — если знаешь ответ на заданый преподом вопрос — сразу тяни руку. И так же на любом собрании, встрече.
3. Больше общаться реально. Существование интернета — страшный соблазн для застенчивых людей — я знаю это по себе. Если хочешь изжить это качество — ограничь общение в инете и увеличь в реале.
4. Если есть музыкальные способности — научись петь под гитару. Это всегда сделает тебя нужным в любой компании. Одно из свойств застенчивых людей — это чувство своей ненужности, своей необязательности. Поэтому попытайся научиться либо петь, либо рассказывать анекдоты.
5. Готовься ко всем семейным праздникам. Чтобы встать и произнести тост — сказать что-нибудь хорошее про своих друзей или родственников. Импровизировать застенчивому чловеку трудно или даже невозможно — поэтому нужно тщательно готовиться.
6. Вообще — не избегай, а стремись к любым публичным выступлениям — как это ни страшно будет первые разы. А когда ты окончательно поймёшь, что абсолютно никого не волнует, что и как ты говоришь, как и почему ты выглядишь, когда тебе и самой на это будет по сути наплевать — это и будет значить, что проблема застенчивости решена! Главное, чтобы на это не ушла вся жизнь — как у меня :)))))
Какой длинный ответ на застенчивость, и всё время нравоучения. Страх, агрессия и прочее… короче одни заморочки. Ответ должен быть прост, короток, понятен моментально, а здесь всё абстрактно. Мой ответ для начала: быть самим собой, видеть не глядя, знать не изучая, получать не делая. Потом можно подробней пояснить, если есть желание.
Надо действовать! Научись проявлять инициативу. Для начала поставь перед собой задачу, например, заговори с симпатичным парнем на улице. Не важно, какой предлог ты найдешь, главное — будь искренна и улыбайся! Это главный козырь. А еще — позитивный настрой! Ничего страшного не будет, если он объяснит, как тебе доехать до какой-либо остановки. Тебе скоро это даже понравится, поверь мне:)
Бывает просто приятно перекинуться парой фраз с незнакомым человеком, а настроение-то как поднимается! Я уж не говорю о бабушках, которые ой как не прочь поболтать :))) А еще лучше, устройся на какую-нибудь работу, на лето, например, если ты учишься, связанную с рекламой, промоутером например. Там уж ты научишься и даже очень неплохо общаться, а стеснительность и вовсе куда-то денется, проверено :)))
Здравствуй, Юлия!
Через застенчивость проявляет себя СТРАХ. Ты чего-то, не осознавая, боишься, и Страх оберегает тебя от возможных неприятностей. Как видишь, Юлия, твой Страх бережет тебя. Осталось ответить, чего же ты боишься. Ответ кроется в твоем воспитании. Вспомни, что говорили тебе мама и бабушка. Скорее всего, что мир очень страшный, что тебя поджидают парни с одним-единственным желанием обесчестить тебя. Скорее всего, твои уважаемые родители сами были напуганы такими рассказами в своем детстве.
Спроси маму и спроси бабушку и попроси их честно ответить тебе, много ли они встречали таких парней, сумели они сохранить свою честь, кому они отдали свою девственность и при каких обстоятельствах. И ты наверняка услышишь рассказ об их Любви. О первой любви, которая придет и уйдет. О своей настоящей Любви к твоему папе и твоему дедушке. И эта Любовь безмерна, безконечна и безкорыстна. Твои мама и бабушка забывали страх, который они воспринимали в детстве из рассказов своих взрослых родителей.
Так поступи и ты, дорогая Юлия! Поблагодари свой Страх за ту пользу, которую он тебе принёс. Скажи ему, что дальше ты теперь сумеешь двигаться по жизни сама, ты теперь умеешь быть осмотрительной и благоразумной, ты теперь умеешь Любить как твоя мама и твоя бабашка! Предложи твоему Страху уйти на покой, придумай для него красивый домик в красивом месте и его в этом домике, попивающем чаёк с бубликами. Ты сама можешь придумать и более красивый и полезный подарок твоему Страху.
Всего доброго!
Василий Сенченко, психолог
отец сына и дочери,
дедушка с бородкой внука и внучки