Мой брат покончил жизнь самоубийством

Мой брат покончил жизнь самоубийством. В 28 лет выбросился с 9 этажа. Духовно мы были очень близки с ним. Я понимала, что у него тяжелый период, но мне казалось, что он такой сильный и справится с любой ситуацией. Оказалось, что нет. Жизнь разделилась на  2 периода «до» и «после». Все эти годы живу со страшным чувством вины. Жизнь превратилась в сплошной кошмар. Мой сын родился 4 июля, как и брат, практически в тоже время суток. Ему было 3 месяца, когда не стало Игоря. До сих пор не могу отмечать День рождения ребенка, потому что очень больно думать, сколько было бы лет в этот день брату.

Очень хочу изменить свою жизнь, но эта незаживающая боль не дает покоя. Посоветуйте, как смириться с этой потерей, как перестать жить прошлым?

С уважением, Валентина.

Ответ

Здравствуйте, Валентина. Искренне Вам сочувствую, и постараюсь помочь Вам, чем смогу.

Состояние, которое Вы описываете, называется посттравматическое стрессовое расстройство, и требует довольно серьезной работы над собой. Это не психическое заболевание, но у людей, страдающих данным расстройством, имеются некоторые пограничные нарушения. Они особым образом реагируют на травматическую ситуацию, которую пережили, испытывая психическую боль, растерянность и другие эмоциональные нарушения, настолько отличающиеся от их обычного психического состояния, что им кажется — вся их жизнь перевернулась. Это отчетливо видно из Вашего письма.

Суицид всегда причиняет семье больше боли, чем любая другая смерть, и его намного труднее принять, осмыслить и пережить. Чувства вины и стыда – это, как правило, главные сопровождающие эмоции близких  родственников погибшего, которые мешают естественному переживанию горя. Усугубляет ситуацию и то, что о самоубийстве не принято говорить и окружающее его молчание мешает исцелению, которое наступает при обычном трауре.

После самоубийства родного человека возникают как горе от потери, так и реакция на травмирующее событие. Я хочу рассказать Вам об этих реакциях, чтобы Вы поняли, что с Вами происходило тогда и происходит сейчас.

Сначала человек бывает оглушен тем, что его постигло. Он пытается отрицать случившееся, может даже заявить, что это было не самоубийством, а чем-то иным. Он чувствует беспомощность: как ему продолжать жить теперь? Как продолжать работать дальше? Как он будет без любимого человека?

Внезапность случившегося и полная неподготовленность оставляют его без предварительной «работы» горя, которая часто сопровождает естественную смерть. Например, в этом случае чаще всего нет длительной болезни, лекарств, посещений врача, постельного режима — ничто не подготавливает близкого к смерти, у него нет даже возможности попрощаться. Даже если самоубийство совершается после ряда прошлых попыток, близкие не готовы к фатальному концу. Звучит общий рефрен: «Я просто не думал, что он это сделает».

У большинства людей вслед за шоком и беспомощностью самым сильным является осознание их глубоко личного отвержения. Близкий самоубийцы поражен тем, что любимый человек по своей воле его бросил.

Потом возникает гнев. О гневе, который близкие обращают на самоубийцу, часто не говорится вслух, он даже не всегда ощущается как гнев, потому что они испытывают слишком сильное чувство вины.

Когда кто-либо погибает насильственной смертью от своей руки, мы всегда испытываем амбивалентность чувств, или, хуже того, гневаемся, или чувствуем недовольство самими собой. Начиная злиться по поводу его смерти, мы еще больше ухудшаем положение. В конце концов, бессмысленно сердиться на жертву. Одна из важных эмоций, которые возникают у человека, если он чувствует гнев по поводу самоубийства близкого, — это чувство вины, вины за гнев, который он, оставшийся в живых, испытывает к мертвому.

Если и есть одна общая эмоция, возникающая у людей как реакция на самоубийство близкого, то это — чувство вины. Внезапно появляется бесконечное число оснований чувствовать себя ответственным за эту смерть. Что бы я мог предпринять для сохранения жизни любимого человека? Сделал ли я для этого достаточно? Может, я был недостаточно заботлив? Может, я не замечал знаки, предупреждавшие об угрозе суицида? Малейшие оплошности, невнимание, упущения, ошибки преувеличиваются и способствуют развитию идей самообвинения.

Кем бы об этом ни говорилось, будь то взрослый или ребенок, общая мысль одна: если бы мы больше делали для них, больше любили или чаще были с ними, все было бы иначе: наши любимые остались бы жить. Это ощущение и порождает у близких чувство вины, которое твердит им: «Нам нужно было как-то предупредить самоубийство».

Чувство вины столь болезненно и потому, что близкие самоубийц понимают, что невозможно узнать у умершего, простительна ли их вина. Им не дано узнать, действительно ли их поведение было последней каплей. Они могут только размышлять, продолжая чувствовать себя виноватыми.

Что можно и нужно делать?

1. Выговориться. Расскажите о том, что с Вами происходит человеку, который сможет Вас выслушать и поддержать. Это могут быть: мать, отец, муж, близкая подруга, психолог или просто Ваш личный дневник. Расскажите и опишите в малейших подробностях, что Вы чувствуете, о чем думаете, чего хотите.

2. Попытайтесь понять и принять одну простую истину: Мы не Боги, и не в состоянии предупредить все те несчастья, которые происходят с нами. Вы не можете быть ответственны за поступки других людей, даже очень близких.

Каждый человек имеет право на свой выбор. И совершая тот или иной поступок, мы сами несем за него ответственность самостоятельно. Ваш брат сделал свой выбор. Вам же остается принять его выбор и простить его за то, что он выбрал смерть, а не жизнь. За то, что его смерть заставляет Вас так долго и сильно страдать.

3. Вспомните о тех живых родных и любимых, которые рядом, которые ждут от Вас тепла, любви и страдают оттого, что страдаете Вы.

4. Вам следует, наконец, простить и отпустить брата. Как это можно сделать?

Возьмите его фотографию или пойдите на его могилу (лучше в сопровождении). Внимательно посмотрите на него, посмотрите ему в глаза и скажите ему те слова, которые остались на сердце и до сих пор не высказаны. Расскажите ему, как Вы его любите, как сильно переживаете по поводу произошедшего, расскажите о своей скорби, о том чувстве вины, которое Вас угнетает. Расскажите о том, что произошло за те годы, которые его нет с Вами. Если возникнет желание заплакать, закричать, выплеснуть гнев и обиду, то не сдерживайте себя, выскажите брату все. Он поймет и простит Ваши чувства по отношению к нему.

Затем скажите ему, что Вы прощаете его! Принимаете его выбор!

Скажите Игорю, что хотите жить счастливо со своей семьей, сохраняя о нем теплые воспоминания. Обещайте ему, что он навсегда останется в вашем сердце любимым братом, который просто преждевременно ушел из жизни. Скажите, что Вы всегда будете помнить о нем только хорошее.

Я думаю, что Ваш брат очень хотел бы видеть Вас счастливой, а не скорбящей и живущей лишь прошлым. А также счастливого вашего сына, день рождения которого может стать Вам светлым напоминанием о том, что у Вас был любимый и любящий брат, а не горьким воспоминанием о той боли, которую принесла его смерть!

Алеся Чуманская