Сигналы дефицита минералов или витаминов таковы: усталость, слабость, сосудистые спазмы, раздражительность, бессонница. Ознакомьтесь с таблицей и узнайте больше о самых необходимых элементах для организма. Но прежде чем их принимать, проконсультирутесь у врача. Переизбыток не менее вреден, чем недостаток.
КАЛЬЦИЙ — необходим для костной и мышечной ткани, участвует в процессе свертываемости крови, генерации и передаче нервных импульсов, выработке некоторых ферментов и гормонов. Для усвоения необходимы фосфор и витамин D. Может снизить усвояемость магния. Способствует усвоению витамина В12.
ХРОМ — уменьшает тягу к сахару, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир, помогает предотвратить потерю мышечной ткани при низкокалорийной диете.
