Имя: Мария
Здравствуйте!!! …У меня такая вот проблема. Мне 18 лет. У меня казалось бы есть все что надо для девушки в 18 лет…Парень…то есть в будущем муж..(мы в серьёз поговариваем о свадьбе)…Но у меня панический страх перед своей полнотой….я склонна к полноте…Где-то на продолжении 1 года я изнуряла себя разными диетами ходила в фитнес-клуб (который мне не приносил ни малейшего удовольствия….ходила туда как на каторгу…И так не увидев результатов…закинула это дело, так и не доходив)…а по поводу диет…я истощила себя диетами…даже не диетами, я не следовала каким то графикам…просто ограничивала себя в еде…могла за день съесть 2 яблочка и ложечку творога…и мне казалось что это норма…я радовалась что я могу вот так вот мало кушать и мне как то вообще не хотелось есть….Мама просто заставляла…и доходило до такого состояния что я падала уже в обморок…выпадали волосы…анарексическая навязчивость просто преследовала меня…я смотрела в зеркало и мне казалось что я вижу там корову….Хотя все вокруг говорили:»Девочка, ты с ума сошла…Ты не толстая!!!!»и после пика этого всего(я загремела в больницу с истощением организма, у меня вообще не было белка)…я взялась немного за голову…Записалась на курсы правильного питания…. Узнав все правила …как и что надо кушать…начала питаться…Но все равно страх перед тем что я стану толстой…меня не покидает! На данный момент при росте 171 я вешу 64 кг..И как по мне то это достаточно много…Я стараюсь …всячески отказываю себе во всем чем только можно..Борюсь с целлюлитом….Минимум сладкого, мучного…Про жир я вообще молчу….В общим у меня постоянно в голове мысли «Лишь бы не поправиться»…»Как бы похудеть?»..Раньше мне как-то проще было контролировать свое питание…я ни ела и мне не хотелось есть…а сейчас после курсов…я знаю что ограничение в еде это не выход и я ем…но съев чего то такого…я злюсь на себя!! Злюсь на маму что она покупает продукты с высокой калорийностью…и конечно же бывают наступают моменты когда я не удерживаюсь и съедаю что-то запретное…И меня после этого ужасно мучает совесть…..а если я поправляюсь еще при этом…то, я готова убить себя…депрессивное состояние…и т.д. и т.п. Но наверное самое страшное в этой ситуации так это то, что во всем этом я почему то виню свою маму она у меня полненькая…и я не по своей воле…подсознательно(мне этого совсем не хочется) обвиняю ее что это она меня такой родила с такими генами…А ей это слышать ой как не приятно…и я прекрасно понимаю что я этим делаю ей больно..я этого не хочу но по другому не могу…А еще, что есть не мало важным в этой ситуации, так это то, что мой парень …ему нравятся худенькие девушки…ну или такие как я… То есть вот такие — не больше …Мы очень любим друг — друга…И он мне постоянно напоминает о том чтобы я хоть не поправилась…Для него, точно так же как и для меня эта тема очень важна…И меня очень пугает та мысль, что после свадьбы, после родов я растолстею(как это было у моей мамы…она поправилась именно после родов… )И я просто живу в паническом страхе за свое будущее..Я просто знаю что если я буду толстой меня муж меня не будет любить….Да и сама я категорически не хочу страдать лишним весом!… Мне очень страшно…Мне уже надоело находиться в таком вот состоянии!!!Я хочу жить и наслаждаться жизнью……Я уже не знаю что мне делать…к кому обращаться…Вот обращаюсь к вам, в надежде что вы мне поможете…Заранее благодарна Вам за ответ!!
Привет,прочитала твой текст(по другому назвать не могу) если ты так боишся поправиться включай мозги и работай над собой,а не нуди что боишься того или сего! Бери ноги в руки и занимайся регулярно фитнесом через силу если не нравиться даже,и питайся по системе -60,к ней легко привыкнуть. После 6-ти не ешь и будешь огурчиком! Главное не опускать руки. Грех если ты не выглядишь так как бы могла!
Привет. У меня похожая проблема…Я ОЧЕНЬ сильно боюсь поправляться….С детства я всегда была худенькой, стройненькой…питалась умеренно, иногда конечно маловато…Но потом переехала жить к бабушке, и началось: блины, пироги и всякая всячина(( Я поправилась, и мне это нравилось до поры до времени…Но потом поняла, что немного полновата (я весила 54, рост 168). И началось…хотела «немножко» похудеть, а меня как затянуло…Я похудела на 14 кг, существенно ограничив себя не только в жирах, но и вообще в еде…У меня начались проблемы со здоровьем, но я не хочу поправляться ни на грамм! Я знаю, что если поправлюсь, то опять буду голодать…потом наемся — опять поправлюсь, и снова голодать…это замкнутый круг! Это уже не нормально, у меня просто фобия какая-то…ужас((
Я так понимаю, речь идёт о девушке, которая ещё с детством не распрощалась…так как для меня Вы являетесь простым подростком, которой ещё надо мозги вправить, а не замуж выходить. Дело в том, что я уже давно наблюдаю за различными ситуациями в браке, за поведением супругов, анализирую причины удручающего настроения в семьях, причины разводов и измен…и пришла к выводу, что очень многие люди ОЧЕНЬ легкомысленно относятся не только к себе, но и к планированию семьи. Для очень многих девушек (да и парней тоже) самое главное — выскочить как можно раньше замуж/ жениться. Порой они даже не задумываются над тем, готовы ли они к такому серьёзному шагу не только с материальной точки зрения, но и с моральной/ психологической. Многие (и я думаю, что Вы — не исключение) сразу же твердят: ГОТОВЫ, но совершенно не задумываются, что их т.н. «готовность» состоит из обычного, непроаназизированного желания и ничего больше. Даже не зная Вас, но читая Ваш «текст» (да, именно текст), я могу с уверенностью сказать, что Вы не только не готовы выйти замуж, но и не готовы просто-напросто стать взрослой. Вы ещё ребёнок. Простой, неуверенный в себе и с комплексами неполноценностями, ребёнок. Я всегда говорила и говорю, что научится «процессу для размножения» можно и в 15 лет. Но научится думать головой, мозгами, может не каждый, особенно в 18 лет. Какая ситуация у Вас? Вы боитесь поправится (хотя у Вас НОРМАЛЬНЫЙ вес), Вы изнуряете себя тренировками не ради удовольствия и здоровья, а ради какого-то выдуманного комплекса и кукольного идеала, Вы ничем не питаетесь и Ваш организм не получает никаких веществ для самого обыкновенного выживания. Эти три пункта я разложу по полочкам, чтобы не запутаться.
а) Боится поправится только тот человек, который не уважает себя и который в себе не уверенный. Расскажу один пример. Одна моя однокурсница — красивейшая, обаятельнейшая и не глупая девушка. Но немного склонная к полноте. Она не была толстой или полной, она просто была пухленькая, пышечка. Но все пропорции тела у неё были великолепные. А лицо (особенно улыбка) было как у Василисы Прекрасной. Рядом с ней всегда было так хорошо, так здорово…НО! Она себе не знала цену. Она себя постоянно изнуряла диетами и тренировками. Со своим мужем она с 18-19 лет. Она настолько привила ему свой комплекс, что…он ей (как потом оказалось) ставил ультиматум, что не будет с ней спать, если она не похудеет до определённого размера. Он начал при всех её называть «слоником» и «сдобной булкой». Мне было за неё так обидно, а она только молчала и ходила вся угнетённая. Как-то она промолвилась, что он её даже не целует при сексе, так как ему видите ли противно целовать пухленькую девушку. Они были на грани развода, пока моя подруга (после очередной изнурительной диеты и после того, как она из-за слабости не смогла сдать экзамен) не выдержала и сказала: «хватит! если не нравится, то вали отсюда подальше!! получается, что ты все 12 лет себя заставлял со мной быть? противно? вали отсюда! я такая, какая есть!». И что Вы думаете? Через год у них появился ребёночек, муж перестал обижать жену, а она в свою очередь перестала заниматься мазохизмом;
б) на счёт изнурительных тренировок и диет. И веса. Когда-то я тоже пришла в фитнес-центр за (якобы) похудением. Хорошо, что мне попался молодой тренер, который со мной провёл разъяснительную беседу. Он сказал, что «уменьшить вес», как таковой, мне вряд ли получится, так как мышцы намного больше весят, чем жировые клетки. Сказал, что чем больше я тренируюсь, тем больше буду набирать тяжелых мышц. Поэтому критерии «сброcить вес» в данном случае не проходят. Совсем другое дело, если заниматься спортом ради удовольствия и держать себя в форме. Для этого не надо часами (как лошадь) на беговой дорожке бегать. Достаточно комбинировать каждые 15 минут различные виды тренировки и спорта. Велосипед, степер, скакалку, аэробику, спортивную ходьбу и бег небольшой скорости… Самое главное уменьшить нагрузку и делать всё не в быстром темпе и не более часа-полтора. Самый полезный вид «спорта» — это простая ходьба по 8-10 км. в день. Человек не лошадь, чтобы бегать. Человек создан для того, чтобы ходить. При ходьбе вырабатывается хороший (а не плохой) холестерин, сосуды равномерно разогреваются, ноги (особенно колени) не устают так сильно, сердце равномерно бьется итд. Я каждый день иду на работу 3,5 км в одну сторону и 3,5 км. в другую исключительно пешком. А потом ещё пешком в магазины и на вечернюю прогулку. А по выходным катаюсь на велосипеде с ветерком. И это приносит удовольствие. Если Вы будете зацикливаться на своём непонятном похудении и не получать удовольствие от спорта, то Ваш организм моментально будет «реагировать» на Ваше психическое состояние. И результатов не будет. И запомните: не все такие, как Кейт Мосс и не все любят таких. Вы должны прийти в гармонию с самой собой. Иначе, если Вы ещё и под венец в 18 лет сдуру побежите, то Вы навсегда останетесь такой закомплексованной (простите) дурёхой, которая не может в первую очередь себя любить. А если Вы сами себя не полюбите, Вас НИКТО любить по-настоящему не будет. НИКТО и НИКОГДА. Если Вы сами в своих проблемах пока разобраться не можете, то я могу себе представить ЧТО может случится в браке, где супруги каждый день вынуждены сталкиваться с теми или иными проблемами. Вывод: разберитесь сначала в себе и полюбите себя такой, как Вы есть;
в) изнурение себя диетами — это в первую очередь насилие над человеческим организмом. НАСИЛИЕ! И ничего больше. Существуют миллионы диетологов и миллионы диет. Но всё это — преступление перед человеческим организмом. Любая (!!!) диета возвращается бумерангом обратно, со всеми вытекающими из неё последствиями. Особенно в удвоенном весе. Человек — это животное, а его клетки — это как верблюд — когда нет достаточного питания, организм питается запасами клеток, но как только организм получает хоть ложечку еды, то моментально возникает эффект «накопления» (как у верблюда) на случай очередной «голодовки». Нет ничего правильного, чем РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Поменьше сладостей, сдобных изделий, белого хлеба, маргарина, мороженого, жареного картофеля, фаст-фуда и проч. Побольше тёмного хлеба, побольше овощей, зелени и фруктов, салатов (надо заправлять оливковым маслом и уксусом), каш из полезных злаков, варёного или печёного мяса (раз в неделю), рыбы (любой!!!), овсянки по утрам (не готовых мюсли, а простой овсянки на воде с добавлением немного домашнего варенья для вкуса), нежирных кисло-молочных изделий…и…как можно больше воды (минимум 1,5 литра в день!!! я делаю себе два термоса по 1л. чая. Один термос с фруктовым чаем или шиповником, а другой — травяной…ромашка, мята и проч.). Вы даже своими закомплексованными мозгами не понимаете, что как всё аукается, то так и откликается. Вы хотите в 30 лет иметь проблемы со здоровьем и выглядеть на 10-15 лет старше своих лет? Вы хотите в 35 лет иметь такие же старушечьи руки, как сейчас у Анжелины Джоли? Вы хотите стать страшной, морщинистой, вечно недовольной и больной женщиной лет через 10? Вы хотите родить больного ребёнка? Если да, то продолжайте всё в том же духе. Только не обижайтесь потом на то, что у Вас проблемы в постели или что Вас муж бросил. Вы поймите, что в 18 лет организм ещё развивается и ему необходимо питание. Здоровое питание. 3-4 раза в день, но не «комплексным обедом, а по чуть-чуть. Чем Вы занимаетесь по жизни? Сидите дома или всё-таки учитесь/работаете? Если учитесь/работаете, то Вам необходимы мозги и силы. А они с Вашим безнравственным и безответственным подходом рано или поздно иссякнут (и силы и мозги). Я знала одну девушку, которая в Ваши годы была чокнутая на похудении. Она проводила 3-4 часа в спортстудии, изнуряла себя спортом, не ела практически ничего (дабы стать такой, как анорексичная фотомодель с обложки журнала и понравится всем ребятам)…она стала всё хуже и хуже учится…пока не свалилась где-то на улице от истощения сил…а её парень ей ещё и добавил масла в огонь, сказал, что она сама виновата, что так получилось, что надо было нормально кушать… когда она пришла домой, то от «горя» села за стол и съела полную тарелку еды…. ей моментально стало так плохо, что через час уже за её жизнь боролись несколько врачей…девчонка чудом выжила. А другой её однокласснице не повезло. Она умерла прямо на лекции в университете. Вы хотите себе такое? Если да, то продолжайте в том же духе.
Если бы я была бы Вашей матерью, то дала бы Вам хорошенько ремня за такое безответственное поведение. Но Вы уже совершеннолетняя и вправе сами решать Вашу участь.
Забыла написать, что я имела ввиду под «комплексным обедом» и под «чуть-чуть». Комплексный обед — это суп на первое, мясо с гарниром на второе и десерт. А под словом «чуть-чуть» я имела ввиду овсяночку на завтрак с добавлением ложечки-две домашнего варенья, через часа 3-3,5 нормальную тарелочку овощного супчика или нежирного мясного супчика (БЕЗ ХЛЕБА!!!), через часа два-три можно покушать кашку(без масла!!!)/ варёную картошечку с отварным/печёным мясом и салатиком (овощи, заправленные оливковым маслом и уксусом/лимонным соком), через часа 2-3 (вечерком) или бутербродик из тёмного хлеба (с яйцом, или нежирным балычком, или с рыбкой, или тоненькой пластиночкой обыкновенного твёрдого сыра) и с тонюсеньким слоем масла (ни в коем случае не маргарина — твёрдые жиры растительного или химического производства не усваиваются в организме, даже если у них меньшая калорийность — всё равно организму это нельзя принимать) или нежирный творожок с ягодками или с несколькими ягодками изюмчика. На закусочку можно яблочко съесть или любой другой фрукт. Ананас и киви способствуют расщеплению жиров. Пусть многие говорят, что солёное (не варёное) сало калорийно, но оно имеет самое важное для человеческого организма — клетчатку и хороший (!!!) холестерин. Оно на 100% усваивается организмом. И если его просто положить на чёрный хлебушек, а сверху лучок, то съев его один раз на ужин, Вы не поправитесь от этого никогда. Варёное или печёное в собственном соку мясо не имеет калорийности и абсолютно не вредны организму. Съев такое мясо с овощами (салатом, например), без хлеба или гарнира, Вы не поправитесь никогда, даже если съели такого блюда целый пуд. Даже макароны можно спокойно, но не много (!!!) кушать, если они приготовлены без масла и без всяких жирных соусов и мяса. Рыбу можно кушать любую (кроме сома или угря — они слишком жирные). Итальянцы кушают спагетти или 1) с травами (базилик, орегано, чеснок) и оливковым маслом, или 2) с простым томатным соусом (бланшированные томаты очищаются, режутся на кубики, и поджариваются на оливковом масле вместе с луком и травами). Ни от 1), ни от 2) не поправляются. Поправляются, если съедите это всё с маслом сливочным и вдобавок с мясом.
Даже пельмени, если их подавать просто с уксусом имеют небольшую калорийность. Кушать надо уметь, как говорил профессор Преображенский. Искусство питания — это то, чем должен овладеть каждый себя уважающий человек. И попросите свою маму Вас в этом поддержать. Никаких чипс, никаких блинов, булок, сливок, шоколада, конфет, белого хлеба итд итп. Даже йогурт лучше покупать натуральный, без всяких добавок. Лучше сами дома добавьте туда домашнее варенье или ягодки. Поймите одно: если Вы себя будете заставлять худеть и Ваши мозги будут постоянно концентрироваться на «голодовках», то у Вас будут постоянно возникать приступы «жерства» — Вы будете хватать в рот всякую гадость, ею же не сможете утолить голод в желудке и в мозгах, но будтете от этого только поправляться. Измените ситуацию с питанием на РАЦИОНАЛЬНОЕ питание — изменитесь сами. Дерзайте! И не забывайте про воду (минимум 1,5 литра в день!!!)