Если же Вы часто работаете за компьютером, и практически целыми днями сидите за ним, то Вам просто нужно позаботиться о собственных глазах. А в этом деле всегда помогают витамины.
Чтобы восстановить утомленные глаза нужно принимать действительно срочные меры!
— Отлично помогают препараты, которые сделаны на основе натуральных антиоксидантов черники.
— Если же Ваши глазки устают и слезятся, а так же плохо различают шрифт, то у Вас недостаток витамина А. данный витамин находится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, масло, молоко, яйца, творог и сливки). Но, он есть так, же и в чернике, фруктах и овощах яркой окраски, в моркови, рябине, семечках, абрикосах и помидорах.
— Если неожиданно Ваши глазки начали дергаться, — то, у Вас недостаток витамина В6. данный витамин есть в гречке, пшене, капусте, перловой каше, бананах и картофеле. К тому же, данный витамин находится и в таких простых продуктах как, к примеру, — молоко, печень, дрожжи, желток, рыба. Суточная доза витамина – до 0,6 миллиграмма.
— Так же для здоровья глаз очень важен витамин В2, то есть рибофлавин. Так, его дефицит может привести к тому, что Ваше зрение значительно ухудшиться в периоды ночи. Большое количество данного витамина содержится в яйцах, молоке, твороге, дрожжах, печени, орехах и мясе. Суточная доза – около 2 миллиграмм.
— Полезен и витамин В12, который находится в продуктах животного мира (твороге, мясе, яичном желтке, молоке, сыре и печени скота). Данный витамин возвращает глазкам прежний блеск, избавляя от слезливости и тусклости.
— А вот витамин С для глаз считается незаменимым, к тому же даже тогда когда глазки начинают очень быстро уставать. Он содержится в таких продуктах: в цитрусовых, киви, листовых овощах, моркови, рябине, помидорах, яблоках, капусте, черной смородине, свежих ягодах, болгарском перце, фруктах и овощах, таких как – красный перец, шиповник, клубника и брюссельская капуста. Таким образом, нехватка данного витамина приводит к снижению общего тонуса мышц Ваших глаз.
— Такой витамин как Витамин Д избавляет от близорукости. Он находится в грибах, капусте и черном хлебе. Можно так же найти его и в морепродуктах, в печени рыбы (палтуса, трески, скумбрии, макрели и сельди), в яичном сыром желтке.
Не рекомендуются овощи, содержащие витамин В2 и С, на протяжении длительного времени кипятить, так как витамин С обладает свойством разрушаться. Собственные качества он так же может потерять при соприкосновении с медью и железом.
Если глазки при постоянном напряжении начинают уставать и снижается зрение, то Вам будут нужны препараты, которые содержат витамины В2 и А (компливит, ревит или компьютер-айз).
Таким образом, при работе за компьютером, не следует забывать и о профилактике зрения. Применяя нужные витамины, Вы сможете почувствовать себя намного лучше, а так же будете значительно лучше работать и намного меньше уставать.
