Я — среднестатистическая женщина. Фигура обычная, здоровье среднее, психика нормальная, вредных привычек нет. Недавно я родила ребенка, немного потеряла форму. Естественное желание для женщины — хорошо выглядеть. Иногда решаю заняться фитнесом, но запала хватает ненадолго. Иногда пытаюсь правильно питаться, но окружающие постоянно дразнят то сладким, то жареным. В конце концов, у меня мало времени и я слегка ленива. Все это подвигло меня на разработку собственных нехитрых секретов красоты, которыми и хочу поделиться.
Секрет 1. Здоровье и красота начинаются с питания. Старо, как мир. Я заменила хлеб черный и белый на хлеб с отрубями. Клетчатка и множество витаминов ежедневно попадают в мой организм, делают его чище и здоровее.
Секрет 2. Вместо ужина – стакан кефира. Все знают, что именно ужин добавляет и лишние килограммы, и проблемы с кожей и дискомфорт в животе. Клянутся после 6 не есть, или есть только яблочко (да после этого яблочка еще больше кушать хочется!) Какой-нибудь кисломолочный продукт – идеальный ужин, быстро и легко усваивается, содержит жиры, которые дают чувство насыщения. Кефир, сметана, йогурт, творог, ряженка, снежок, ацидофилин, бифидок, бифилайф – читаю этикетки в магазине. Выбор на любой вкус.
Секрет 3. Движение – это жизнь. Спорт, зарядка – это хорошо, только лень и некогда. Но я же все равно целый день в движении, я ведь мама! Моя находка, рекомендую всем: статические упражнения. Сидя на стуле или в кресле, поднимаю ноги под прямым углом и удерживаю минуту. Гуляю с коляской и незаметно качаю пресс – то втягиваю живот, то расслабляю, раз 50 или 100. Я же долго гуляю. И так далее, в том же духе.
Секрет 4. И все-таки есть одно волшебное упражнение, на которое выделяю 2 -3 минуты ежедневно. Упражнение для талии. Талия – наше все. Женщина без талии — уже немного не женщина. Перед мысленным взором образ несравненной Софи Лорен, и вперед: ноги на ширине плеч, руки подняты на уровень груди, пальцы сцеплены перед собой. Поворачиваем верхнюю часть корпуса как можно дальше назад, при этом немного приседаем. В исходное положение. Потом поворот в другую сторону, тоже с полуприседанием. 50 поворотов влево и 50 вправо.
Секрет 5. Стимул для хорошей осанки и подтянутого живота – большие, во весь рост, зеркала. Их должно быть несколько в квартире: например, в спальне, в прихожей, в гостиной, в ванной, да хоть в кухне! Сколько раз за день я пройду туда-сюда женственной походкой, посмотрю на себя, красавицу, расправлю спинку, втяну животик.
Секрет 6. Еще один стимул для стремления к хорошей фигуре на подсознательном уровне – обтягивающая одежда. Даже дома хожу в джинсах, плотно сидящих на фигуре и в облегающей кофточке. И просто не могу позволить себе толстеть! Джинсы с кофточкой подают сигнал: «Внимание! На талии лишний килограмм!»
Секрет 7. Самый лучший и приятный. Ежедневный, активный, вдохновенный секс. Укрепляет семейные отношения, позволяет быть в форме, в тонусе и в хорошем настроении!
Мои маленькие секреты не требуют каких-то особенных затрат и неимоверных усилий воли, но позволяют мне быть стройной, здоровой, красивой и желанной.
Мне последний секрет очень понравился. :)
Пользуйтесь на здоровье!