О питье

Довольно часто мне приходится слышать фразу: «Я никак не могу похудеть, но я ведь и так мало ем!»… Но никто не упоминает о том, что, когда и сколько пьёт! А ведь именно неправильный питьевой режим зачастую становится причиной стойких лишних килограммов и сантиметров.   

Нарушение питьевого режима не только вызывает отёки (если они не обусловлены заболеваниями), но и препятствует оздоровлению (в частности мешает поддержанию здорового веса) и омоложению  организма. Известно, что человек должен выпивать в день около 2 литров воды. При недостатке потребляемой жидкости ухудшается обмен веществ, состояние кожи и самочувствие, снижается умственная и физическая работоспособность, нередки головные боли и постоянное желание перекусить.

Однако следует заметить, что помимо того, КОГДА и СКОЛЬКО пить, необходимо обращать пристальное внимание на то, ЧТО пить.Не следует злоупотреблять соками (особенно покупными) и нектарами. В них содержится достаточно много калорий и быстроусвояемых углеводов (большое количество таких углеводов хорошо лишь при усиленной умственной работе).

Поэтому соки и нектары рекомендуется разбавлять обычной питьевой водой. А вот от сладких газировок желательно отказаться вообще. В них также много «пустых» калорий. Подсластители и вкусовые добавки совершенно не утоляют жажду и даже наоборот, а углекислота не только раздражает слизистые, вызывает отрыжку, но и дружит с целлюлитом.

Думаю, что не нуждаются в напоминании не слишком полезные свойства кофе, крепкого чая и искусственных подсластителей. Хороши некрепкие травяные чаи, несладкие компоты. Однако ничто не заменит простую тёплую воду! Особенно при занятиях физкультурой. Пусть Ваша жизнь бьёт ключом!

Родионова Дарья