Я даже не знаю с чего начать! Просто последнее время я чувствую апатию! Постоянно нет настроения пропал аппетит! Ничего не хочеться делать. Может быть только спать, чтобы забыться?! И вообще окружающий мир приобрёл тёмный цвет, хотя раньше он был всех цветов радуги! Я пыталась сама разобраться в этом: анализировала себя, какие-то ситуации и вообще всю свою жизнь но так и не нашла ответов!
Душевное состояние наоборот изо дня в день приобретало худший характер! Самое удивительное в том что вроде бы ничего в моей жизни не произошло из-за чего можно было бы расстроиться и впасть в депрессию! Абсолютно ничего, покрайней мере я ничего такого не обнаружила!
Прошу вас помочь мне найти какие нибудь способы борьбы с этим, потому что очень тяжело с таким чувством жить а иногда и вовсе не хочеться жить! Заранее благодарю! Юлия.
Ответ
Здравствуйте, Юлия. Все, что вы описали, напоминает, так называемую, сезонную депрессию. Все верно: осенью дни становятся короче, солнце уже не светит и, тем более, не греет целыми днями. Не знаю, где вы живете, но в центральной Европе и России с ноября по февраль наступит жизнь без солнца. Между тем, все мы, как писал Чехов, дети солнца. И нам трудно и плохо приходится в это время.
Отсюда и депрессии.
Что делать? Во-первых, знать о том, что времена года сменяют одно другое с редкой регулярностью. И учитывать этот кругооборот в своей жизни.
Осенью можно и нужно устравивать себе ежедневные прогулки в красивых и приятных глазу местах. При этом полчаса или час – вполне достаточно. Депрессия не любит активности и тем более — прогулок. Можно заниматься на тренажерах или просто ходить два раза на аэробику.
К этому можно добавить прием витаминов. Витамин С. А также, например, аевит. В нем есть витамины А и Е. Еще помогут продукты. Черный шоколад, красное вино, бананы. Все эти продукты содержат вещества, повышающие и улучшающие настроение.
Как видите, Юлия, способы справиться именно с вашей осенней депрессией есть. И все они очень простые. Еще – осенью меньше внешних раздражителей: пейзаж всегда один и тот же и небо серое. Купите или свяжите себе что-нибудь яркое: шарф, свитер, перчатки. Купите красные или желтые ботинки. В общем – добавьте цвета в вашу жизнь.
И напоследок, вот что. Вы написали, Юлия, что у вас все хорошо в жизни. Стало быть, ваша депрессия пришла ниоткуда. Увы, и ах, длительная – больше двух недель — апатия и сонливость и прочие симптомы как раз и будет говорить об обратном: о том, что не все в порядке в вашем внутреннем мире. И вообще, депрессия, даже осенняя, тех, у кого все в порядке, обходит обычно стороной.
Илона Вистбакка