Наши внутренние часы – абсолютно точный «измеритель» времени: никогда не бегут вперёд и не отстают. Если ты научишься прислушиваться к собственным биоритмам, будешь лучше чувствовать себя и успеешь сделать за день намного больше. Вот график твоих удач.
7 часов: подъём
Тело готово к пробуждению, начинается выделение гормонов, сердце уже работает в «дневном режиме». Пора вставать! Настрой приёмник на любимую радиоволну, сделай зарядку, прими контрастный душ. Тебя ждут великие дела!
8 часов: без излишеств
Активные курильщики и любители жирной, богатой холестерином пищи, настал час инсультов и инфарктов! Не допускай никаких излишеств, береги себя!
9 часов: в движении
Самочувствие великолепное, можно активно двигаться – усталости ты не почувствуешь.
10 часов: на передовой
Максимальная работоспособность – и совы и жаворонки чувствуют себя наиболее комфортно.
11 часов: духовный мир
Полезны занятия йогой и другие виды самосовершенствования. Можно посетить спа-салон или сходить на массаж.
12 часов: обед
Способность концентрироваться на нуле, ты чувствуешь упадок сил. Надо подкрепиться! Все калории быстро сгорят, потому что обмен веществ в полдень максимально интенсивный. После приёма пищи не мешало бы и отдохнуть полчаса – так ты избежишь проблем с сердцем. Да и полезные вещества, полученные тобой за обедом, успеют как следует усвоиться.
13 часов: перерыв
Организм работает в «спящем» режиме – не торопи события и не слишком усердствуй на работе. Найди возможность сделать паузу. Отвлекись от дел, если ты на работе, а если дома – приляг ненадолго. После этого будешь чувствовать себя как огурчик.
14 часов: за дело
Берись за решение самых сложных задач. Если нужно посетить врача, не опоздай: страх и боязнь боли в это время минимальны.
15 часов: креатив
Можно заняться работой, требующей большого умственного напряжения. Пришёл час творческих людей.
16 часов: прилив сил
Тело хочет движения, ты полна жизненной энергии. Если в это время сделаешь стрижку – волосы быстро отрастут.
17 часов: массаж
Час хорош для массажа и вообще расслабления, а также для занятий музыкой. В это время ты очень красноречива.
18 часов: фитнес
Идём в фитнес-клуб: мышцы готовы к нагрузке, координация движений отличная.
19 часов: ужин
Лёгкая вечерняя трапеза – ничего лишнего: съеденные калории сейчас, скорее всего, превратятся в жир.
20 часов: время крема
Сними макияж, подготовь кожу к нанесению питательной или увлажняющей маски, ночного крема.
21 час: ванна ждёт
Прими тёплую ванну. Нежная пена, приятные ароматы помогут тебе расслабиться. Полчаса в тёплой пене – и усталости, накопившейся за день, как не бывало! Спать будешь крепко-крепко.
22 часа: будь здорова
Мозг вырабатывает серотонин – гормон сна. Падает температура тела, замедляется обмен веществ.
23 часа: полёт мечты
Можно немножко и помечтать. Рисуй в воображении самые радужные и весёлые картины – всё сбудется!
24 часа: сладких снов
Мы спим, а наш организм восстанавливает силы. Завтра будет новый день!
Что мне подсказывает, что серотонин гормон удовольствия, а гормон сна Мелатонин.
Настоящая Наталья, насчёт серототонина как предшественника мелатонина может вы и правы, но вот беда. Говорят съешь бнананчик. Там серотонин. Это что бы настроение поднялось. Тока вот ко сну вроде настроения никакого, а сон наступает. Ибо мелатонин это гормон который у нас все равно вырабатывается. Влияет на наше долголетие, на наши биологические часы. Когда мало света (например в зиму) мелатонина много. Появляются депресии. Для лечения применяют комнаты с высокой освещенностью. К тому же у молодых он вылабатывается на пару часов позже чем у взрослых. Но зато его много. Именно поэтому молодежь загуливается, а потом просто вырубается.
Владимир, вы правы. Мелатонин считается гормоном сна, но серотонин является предшественником мелатонина. (Можете проверить ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD) Тем более, что после тёплой ванны точно будет сначала вырабатываться серотонин, а затем мелатонин.
Суперски! Два часа на работу, остальное на удовольствие — йога, фитнес, а денег зарабатывать на всё это когда? Я представила свой день по этому графику:
7 утра: проснулась, душ, скорее на остановку, на работу пора!
8 утра — я выживаю в маршрутке, 20 минут смертельного атракциона по ушибам «остаться в живых» на ногах в полусогнутом состоянии.
9 часов — можно активно двигаться: за рабочим столом с бумагами :) это как? по столу поскакать? Максимальные движения — это сходить вымыть кружку и заварить себе очередную порцию кофе, т.к. рабочий день уже полчаса назад начался!
10 чаосв -работа
11 часов — ну часик поработали и хватит, какая работа? У меня ж спа-салон! Идите вы все нах со своими годовыми планами!
12 часов — после спа-салопа надо пожрать! А то потеряв калории, как же без них? Надо идти бока набивать! А на работе и без меня справятся!
13 часов — поели, можно и поспать. Надо будет начальству втолковать, что сон на работе — это обязательная программа.
14 часов — у меня ж врач, диетолог! А то толко сплю-жру-сплю, откуда-то ожирение появилось!
15 часов — зравствуй работа! Вот и я! Поработаю еще часик…
16 часов — всё, нах работу, мне к априкмахеру, массаж, фитнесс, снова пожрать хорошенько, после фитнеса! Это ж милое дело! Да в фитнес-клуб только и ходят за тем, чтобы аппетит развивать, там поскакал — дома больше сожрал!
Вопрос — меня уволили сразу или на следующий день? А где взять денег на массаж, спа, фитнес?
Я так и не поняла для какого дня и для кого вообще этот режим дня написан? Если для неработающих домохозяек, то зачем им 2 часа в день работать? Если для работающих, то когда работать?
Lana, это идеализированная мечта. Согласитесь, если так проводить день — здоровья будет хоть отбавляй.
А, вообще, подразумевается наличие мужа (парня, спонсора и т.д.), т.е. материальное благополучие.
А так, Lаna, вы абсолютно правы — такого не бывает. Но помечтать-то можно.
При наличия спонсора — зачем работать? Я уже писала об этом. И в этом случае не вяжется текст.
Если так проводить день — и жрать после массажа и после фитнеса — то ожирения недолго ждать. Это нездоровый образ жизни.
Это когда писать больше не о чем — из пальца высасываем тему и всё в кучу.
Массаж и фитнес — это стресс для лрганизма, поэтому и делают массаж курсами, а не каждый день 365 дней в году. И в один день заниматься фитнесом, йогой, спа — это для сердца какая нагрузка!
Не надо писать таких глупых статей типа
Твой счастливый день — Объешься барбарисками о шоколадом! (И потом пусть тошнит тебя весь следующий день).
Lana, если вы считаете статью глупой — так зачем её читать, и тем более писать комментарии.
Настоящая Натали, нельзя так с читателями. В тон можно спросить, а зачем вы пишете.
ПисАть как и пИсать надо когда уже не можешь. Жванецкий.
Насчет занятий спортом. Самое полезное время не утро, а интервал между 16-18 часами. К тому же многие и к 12-и часам еще не просыпаются.
Наталья Настоящая,
привлекло название, поэтому и прочитала статью. Как можно понять — понравилась ли статья, не прочитав ее?
А коментарии пишу потому, что статья не понраилась очень сильно и свое разочарование высказала в виде коментариев и просьбы не писать таких глупостей.
Радуйтесь, что ваша бездарная статья не оставила читателя равнодушным, а вызвала столько комменатрией и рациональной критики. Это поможет Вам писать более удачливые статьи, и подбирать не выдуманные, а реальные факты.
В любом случае спасибо всем за комментарии.