Ритуальное действие второе
Вслед за первым ритуальным действием сразу же начинаем выполнять ритуальное действие второе. Выполнить его еще проще, чем первое.
Исходное положение:
Лечь на спину, на специальный толстый коврик, приготовленный для этой цели заранее. Я использую каримат (он же — каремат, он же — туристический коврик), главная задача которого — изолировать тело от холодного пола. Это очень важно, иначе при интенсивном дыхании, на которое в данном виде практики делается упор — подхватить простуду или даже бронхит, — проще простого!
Выполнение ритуального действия:
Вытягиваем руки вдоль туловища и прижимаем ладони с плотно соединенными пальцами к полу. Затем поднимаем голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого, стараясь не отрывать от пола таз, поднимаем прямые ноги вертикально вверх и немного «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опускаем голову и ноги на пол. Расслабиться и повторить действие еще раз.
В этом, и в последующих ритуальных действиях большое значение имеет дыхание, которое мы координируем соответственно с производимыми действиями. В самом начале упражнения делаем полный выдох, полностью избавляя легкие от воздуха. По мере поднимания головы и ног, — плавно, но очень глубоко вдыхаем; во время опускания — опять же, выдох.
Если вы устали, то допустимо немного отдохнуть между повторениями, однако дыхание при этом не изменяется и нужно дышать в том же интенсивно-глубоком ритме, как и во время выполнения упражнения. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики!
Приведу дальше цитату из книги Кэлдера «Око возрождения»:
«Один из лам рассказывал мне, что пришел в монастырь очень больным и слабым стариком и не мог даже чуть-чуть приподнять над полом прямые ноги. Поэтому он начал с того, что поднимал ноги, сгибая их в коленях, и едва отрывал голову от пола. Постепенно он добился того, что мог поднять бедра вверх коленями, но голени его при этом свисали вниз. Затем, по мере повышения тренированности, он научился выпрямлять согнутые ноги и прижимать подбородок к груди, и наконец, через некоторое время стал поднимать вертикально вверх идеально прямые ноги.»
Если вы найдёте это место в книжке, дорогие читатели, чтобы самолично прочитать описываемого ламу, то не пожалеете, — так как там описывается такая милая и тешащая душу, картинка перевоплощения этого человека из дряхлого, немощного старикашки в «образец мужественной молодости и силы», к чему и мы с вами ТАК ЖЕ СТРЕМИМСЯ всей душой и телом… Читая и перечитывая эти строки, — наслаждайтесь ими снова и снова… Но всё же я надеюсь, — при чтении вы будете предаваться не только мечтам, но и вполне реальным планам!
А я, предвосхитив ваши восторги и мечтания, приведу вам ещё одну прелестнейшую цитатку из той же главы… Вот она — наслаждайтесь:
«…Правда, должен признаться, в восхищении этим человеком не было той доли неописуемого удивления, которая присутствовала в моем отношении к ламе Кы. После Кы удивить меня молодостью и силой древнего старика — как человеческой, так и сверхчеловеческой — было УЖЕ непросто.» (Напомню — ламе Кы было более 700 лет, а может, и вся тысяча… а может — и две!).
И свой рассказ о втором Ритуале, я завершу традиционным объяснением его сути и механизма действия: это упражнение наполняет вихри эфирной силой и увеличивает скорость их вращения, а так же придаёт вращению стабильность и равномерность. Попробуйте, освойте… Да, и ещё важный практический совет, который приводит в своей книге Кэлдер: после каждой пары упражнений нужно встать, положить руки на пояс («руки в боки») и сделать несколько неторопливых полных вдохов-выдохов.
Вдыхая, нужно представлять, как в вас вливается чистая, живительная ПРАНА (энергия Космоса) и, наполняя всё ваше тело, обмывает его изнутри… А выдыхая, вы представляете, что Прана выходит из вас в районе пупка, унося загрязнения и болезни из организма; можно представлять, что вдыхаете вы прозрачную, переливающуюся, серебристую Прану, а выходит она из вас желтоватой или коричневатой, серой, а то и чёрной — в зависимости от состояния вашего здоровья на тот момент.
Хорошо бы на время такого «очистительного антракта» между упражнениями, открыть форточку. Но на время выполнения следующего Ритуала — закройте. Я уже говорила, что при интенсивном дыхании во время ритуальных действий, легко можно схватить простуду.
Описание третьего ритуального действия — в следующей статье.
Марина Дудина-Гришко
