Не спеши прибегать к помощи таблеток! Ведь есть более безопасные способы…
Наверное, каждый человек хоть раз в жизни принимал обезболивающие препараты. Кто-то использует их очень редко, опасаясь побочных эффектов, а кто-то, наоборот, спешит принять таблетку при малейших признаках боли. Но, оказывается, во многих случаях справиться с ней можно, не прибегая к лекарствам! Итак, учимся усмирять боль подручными средствами…
Голова раскалывается: поможет ароматерапия!
Многие считают, что головную боль терпеть нельзя. Но это не так. Напротив, принимая обезболивающее, ты мешаешь организму вырабатывать собственные болеутоляющие средства — простагландины. Эти вещества действуют расслабляюще и могут самостоятельно справляться с проблемой.
Итак, самый простой способ борьбы с головной болью — просто закрыть глаза, расслабиться и подождать 10—15 мин. Ты удивишься, но в большинстве случаев метод срабатывает.
Хороший эффект оказывает и ароматерапия. Попробуй втереть в виски несколько капель эфирного масла лаванды или розмарина — и головная боль отступит. Поможет и масло мяты: добавь пару капель в холодную воду, смочи ароматной водой полотенце и приложи компресс к затылку или лбу.
Если причина головной боли — мигрень, облегчить состояние помогут темнота и полный покой. Постарайся уснуть: сон — лучшее лекарство при этом недуге.
При мигрени эффективен массаж головы. Делай его легкими поглаживающими движениями по направлению ото лба к затылку. Затем пройдись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, после чего помассируй шейно-воротниковую зону.
При частых приступах мигрени необходимо есть больше продуктов, богатых витамином В2. Он содержится в печенке, яйцах, молоке, отваре шиповника, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте.
В помощь спине и шее: сделай точечный массаж
Конечно, сегодня можно купить в аптеке специальные обезболивающие кремы. И они действительно хорошо помогают. Но иногда их просто нет под рукой, а облегчить боль необходимо — хотя бы для того, чтобы дойти до врача… Что же делать?
Возможно, тебе принесет облегчение массаж. Попроси кого-то из близких размять тебе плечи и шею — прилив крови к воспаленному месту поможет боли уйти быстрее. Можно попробовать и точечный массаж: найди болезненную точку, подушечками пальцев нажми на нее и удерживай в таком положении 2—3 мин.
Добавь в оливковое масло несколько капель эфирного масла розмарина и растирай больное место.
Очень часто боль возникает из-за перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса при выполнении монотонной сидячей работы. Особенно страдают люди, вынужденные подолгу работать за компьютером. Все эти болезненные ощущения проще предупредить, делая небольшие перерывы в работе и выполняя несложные упражнения на расслабление мышц.
Но главное — занимайся профилактикой: укрепляй мышцы спины и шеи, развивай гибкость суставов, чаще включай в рацион рыбу и свежий творог и старайся вести активный образ жизни. И не забывай о том, что боль в спине или шее — это сигнал, что в организме не все в порядке. Она может быть следствием серьезных недугов — заболевания позвоночника, повреждений мышечного аппарата, болезни нервной системы, нарушений в работе внутренних органов… Поэтому, чтобы выяснить и устранить причину боли, не откладывай визита к специалисту.
