Быть весёлым – это не просто счастье, но и ощутимая польза.
Юмор – прекрасная защита от депрессии. Когда мы смеёмся, организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, а вот уровень «отрицательных» гормонов наоборот снижается. Американцы доказали: сеансы смехотерапии способны вывести человека из депрессии безо всяких лекарств! При смехе от мышц лица идут импульсы, благотворно влияющие на нервную систему и мозг.
Хороший психолог
Замечали ли вы, как повышается настроение после занятий спортом? Так же «работает» и смех: когда нам очень весело, усиливается физическая нагрузка на все системы организма.
После смеха мы, как правило, чувствуем приятную усталость: тело расслабляется, и напряжение уходит. Учёные (опять же американские) приравнивают 1 минуту хохота к сеансу глубокой релаксации.
Укрепить мышцы
Смех и даже просто улыбка тонизируют мимические мышцы, вызывая прилив крови. Кстати, смех влияет не только на мышцы лица. На него реагируют мышцы брюшного пресса, работа которых, в свою очередь, улучшает функцию кишечника.
Смотреть комедии
Лечиться смехом просто – покупаем диски с отличными комедиями или читаем анекдоты (конечно, чёрный юмор лучше исключить – хотя кому что нравится). Смех легко одолевает многие инфекции – в слюне растёт концентрация иммуноглобулинов, повышающих защитные силы организма, которые не дают развиваться вирусам и болезнетворным микробам. А ещё смех укрепляет лёгкие, помогая очистить их от мокроты и слизи. Думаю многие замечали у себя кашель после долгого смеха.
Разогнать кровь
Наше сердце нуждается в постоянной подпитке кислородом, и в этом ему поможет искренний смех. Во время веселья расширяются кровеносные сосуды, и улучшается кровоснабжение всех органов.
Опять же американские специалисты утверждают, что смехотерапия поможет очистить кровь о холестериновых бляшек и тромбов. Дыхательный ритм – глубокий вдох и быстрый выдох – ускоряет газообмен как после прогулки в лесу.
Лечение смехом
Смех – отличный доктор, а метод оздоровления с его помощью вполне научен, он называется гелотология. Во многих странах работают врачи-гелотологи, которые помогают людям справляться с различными проблемами.
Так что же происходит в нашем организме при смехе?
- Дыхание становится ритмичнее и глубже;
- Снижается выброс гормонов стресса;
- Сердцебиение и артериальное давление приходят в норму;
- Улучшается циркуляция крови;
- Усиливается мозговое кровообращение;
- Повышается иммунитет;
- Укрепляются мышцы грудной клетки, брюшной пресс и диафрагма.
Давайте смеяться и улыбаться друг другу чаще!
